Ako sa ospravedlniť za prehnanú reakciu na učiteľa: 13 krokov

Ak ste to s reakciou na učiteľa prehnali, mali by ste si nájsť čas na zmysluplné ospravedlnenie. Začnite tým, že sa zamyslíte nad tým, ako a prečo ste prehnane reagovali. Nesnažte sa ukázať, ako ste mali pravdu, ale berte si zodpovednosť za svoje činy. Snažte sa ospravedlniť osobne a v súkromí a použite reč tela, ktorá ukazuje vašu úprimnú ľútosť. Vysvetlite, ako sa plánujete v budúcnosti správať lepšie, a uistite sa, že skutočne dodržíte svoje slová. Nakoniec zvážte prijatie opatrení na zvládnutie akéhokoľvek stresu alebo ťažkostí, ktorým ste mohli čeliť a ktoré viedli k vašej prehnanej reakcii.

1. časť z 3:Plánovanie zmysluplného ospravedlnenia


Vyhnite sa snahe dokázať, že ste mali pravdu. Ak sa chcete dobre ospravedlniť, vašou hlavnou motiváciou by mala byť náprava situácie, nie dokazovanie, že ste mali pravdu. Začnite tým, že sa zamyslíte nad tým, ako ste prehnane reagovali a prečo to bolo nesprávne.

  • Ak pociťujete akúkoľvek ľútosť, dobre sa zamyslite nad tým, čo presne vás mrzí. Premýšľajte o svojich pocitoch, aby ste ich mohli premeniť na zmysluplné vyhlásenia.
  • Spýtajte sa napríklad sami seba: „Cítim sa trápne alebo akoby som urobil niečo zlé?? Čo bolo na mojej reakcii také, že sa cítim trápne? Čo by som chcel urobiť inak, aby som sa tak necítil?“
  • Keď dokážete jasne uviesť, čo vás na vašej prehnanej reakcii mrzí, zamyslite sa nad tým, ako by sa situácia mohla vyvinúť inak. Premýšľajte o tom, ako by rozhovor mohol prebiehať, keby ste to nepreháňali.


Vžite sa do situácie učiteľa. Premýšľajte o tom, ako to, čo ste povedali alebo urobili, ovplyvnilo vášho učiteľa. Zvážte, v akom strese môže byť a koľko neúcty musí znášať od študentov.[1]

  • Ak má váš učiteľ povesť zlého človeka, nezabudnite, že „dobrá“ alebo „zlá“ povesť nerobí učiteľa dobrým alebo zlým. Nechceli by ste, aby si o vás ostatní ľudia vytvárali domnienky na základe falošnej reputácie.
  • Premýšľajte o tom, aké ťažké je byť učiteľom. Je to neuveriteľná výzva mať triedu plnú detí, byť zodpovedný za ich blaho a vzdelávanie a byť zodpovedný za plnenie najrôznejších vzdelávacích a výkonových štandardov.
  • Snažte sa hneď neurobiť záver, že váš učiteľ je len zlý. Venujte čas tomu, aby ste sa zamysleli nad svojou prehnanou reakciou a nad tým, ako ste mohli konať inak.
  • Ak zistíte, že s konkrétnym učiteľom máte neustále problémy a myslíte si, že s vami zaobchádza nespravodlivo, napíšte si podrobnosti o každej situácii. Porozprávajte sa s rodičom, výchovným poradcom alebo inou dôveryhodnou dospelou osobou, ktorá vám pomôže situáciu sprostredkovať.


Povedzte „ja“ a vyvodzujte zodpovednosť. Používajte výroky „ja“, aby ste učiteľovi oznámili, že ste sa zamysleli nad tým, čo ste urobili alebo povedali. Vyhnite sa príliš častému používaniu slova „ty“ pri ospravedlňovaní, aspoň čo sa týka ukladania zodpovednosti. Buďte konkrétni v tom, prečo sa ospravedlňujete, a uistite sa, že si uvedomujete skutočnosť, že ste sa previnili a musíte sa ospravedlniť.[2]

  • Neospravedlňujte sa napríklad slovami: „Je mi ľúto, že máte pocit, že som sa správal neúctivo.“ Keď poviete „máte pocit, že som sa správal neúctivo“, prenesiete zodpovednosť na druhú osobu.
  • Zodpovednosť vyvodzujte radšej sami zo seba tým, že poviete: „Je mi ľúto, že som sa k tebe v triede správal neúctivo. Bolo nesprávne, že som povedal, že nie ste dobrý učiteľ. Nemal som niečo také povedať vôbec, nieto ešte pred celou triedou.“


Nesnažte sa vymýšľať výhovorky. Keď sa úprimne a zmysluplne ospravedlňujete, nepoužívajte slová ako „ale.“ Vyjadrenie „Je mi ľúto, že som to urobil, ale cítil som, že som bol v práve“ je pokusom o ospravedlnenie, kvalifikáciu alebo ospravedlnenie vášho konania. Podobne sa pri ospravedlňovaní vyhýbajte používaniu slova „ak“: nehovorte: „Je mi ľúto, ak ste sa cítili znevážený.“[3]

  • Nezabudnite byť konkrétny a niesť zodpovednosť. Povedzte: „Je mi ľúto, že som sa ohradil, keď ste mi nechceli predĺžiť termín odovzdania práce. Prehnal som to a zachoval som sa nezrelo.“
  • Namiesto ospravedlňovania svojho konania zvážte, či neponúknete dôvod, pričom stále trváte na tom, že to, čo ste urobili, bolo zlé: „Prehnal som to a bol som nezrelý, keď ste mi povedali, že mi nemôžete predĺžiť termín na vypracovanie mojej práce. Samozrejme, nie je to ospravedlnenie, ale bol som pod veľkým tlakom, keď som balansoval medzi domácimi úlohami a prácou na čiastočný úväzok.“
  • Aby ste ukázali, že sa len neospravedlňujete, dajte najavo, že ste sa zamysleli nad tým, ako situáciu vyriešiť lepšími alternatívami: „Mal som za vami prísť skôr s mojimi problémami s organizáciou času a v budúcnosti sa určite budem snažiť uprednostniť svoju školskú prácu.“

2. časť z 3:Výber najlepšieho času a miesta


Pred ospravedlnením sa upokojte. Chcete sa ospravedlniť včas, ale povedať, že sa ospravedlňujete hneď v tej chvíli, nie je najlepšie, najmä ak ste na učiteľa nahnevaní. Vezmite si deň alebo dva na zváženie toho, ako ste prehnane reagovali, ako ste mohli situáciu riešiť inak, a naplánujte si, čo chcete učiteľovi povedať.[4]

  • Ak vám to v danom momente príde ľúto, nie je zlé povedať niečo ako: „Je mi ľúto, že som to práve povedal. To bolo odo mňa naozaj zlé.“
  • Napriek tomu je menej pravdepodobné, že sa v danom momente plne ospravedlníte, takže by ste si mali vziať deň alebo dva na premyslenie a potom sa ospravedlniť dôkladnejšie.


Neospravedlňujte sa počas hodiny. Pri ospravedlňovaní sa učiteľovi je najlepšie neospravedlňovať sa pred celou triedou. V triede je príliš veľa rozptýlení a iných ľudí na to, aby ste sa mohli zmysluplne a osobne ospravedlniť. Zvážte možnosť ísť pred alebo po vyučovaní, ísť do triedy skôr, zostať po vyučovaní alebo sa ospravedlniť počas obeda.

  • Ak nie je zrejmý čas, kedy sa môžete ospravedlniť v súkromí, zvážte napísanie e-mailu svojmu učiteľovi alebo využitie iného vhodného spôsobu, ako sa s ním spojiť a dohodnúť si stretnutie. Skúste napísať: „Dobrý deň, rád by som sa v súkromí porozprával o tom, ako som sa včera správal na hodine. Máte v nasledujúci deň alebo dva pár minút na rozhovor? Vďaka!“


Ospravedlňte sa tvárou v tvár. Najlepší spôsob, ako sa ospravedlniť, je osobne. Pri osobnom ospravedlnení sa nezabudnite nadviazať očný kontakt a používať výrazy tváre, ktoré vyjadrujú ľútosť. Nezabudnite pozorne počúvať a neprerušujte, ak učiteľ pri vašom ospravedlnení ponúka spätnú väzbu alebo iné reakcie.[5]

  • Pred stretnutím s učiteľom si ospravedlnenie precvičte v zrkadle. Uistite sa, že vaša tvár nevyjadruje hnev alebo obranný postoj, ale skôr úprimnosť a ľútosť.


Zvážte napísanie ospravedlňujúceho listu. Hoci je najlepšie ospravedlniť sa osobne, ak sa naozaj hanbíte alebo sa cítite trápne, možno budete chcieť zvážiť napísanie ospravedlnenia. Premyslite si, čo chcete povedať, a potom vlastnoručne napíšte list, ktorý odovzdáte učiteľovi alebo ho necháte v jeho poštovej schránke.

  • Vlastnoručne napísaný list je pekný, ale aj e-mail alebo ospravedlnenie napísané na lepiacom papieriku môže pomôcť vyjadriť vaše pocity učiteľovi, pokiaľ je úprimné.[6]
    Odborný zdroj
    Alicia Oglesbyová
    Profesionálna školská poradkyňa
    Odborný rozhovor. 29 október 2020.
  • Skúste povedať: „Dostali ste môj list? Chcel som to napísať, pretože som sa chcel uistiť, že sa dokážem jasne a úprimne ospravedlniť. Nechcel som riskovať, že sa zamotám alebo budem mať zviazaný jazyk.“

3. časť z 3:Byť priamy, úprimný a čestný


Buďte pokojní a jasne sa ospravedlniť. Nechcete, aby sa vaše ospravedlnenie zmenilo na ďalšiu prehnanú reakciu alebo hádku. Zachovajte si chladnú hlavu a nezabudnite, čo je cieľom vašej konverzácie. Máte sa ospravedlniť, vysvetliť, čo ste urobili zle, a ukázať, ako sa v budúcnosti mienite správať lepšie.

  • Ak učiteľ povie niečo, čo sa vám dostane pod kožu, pokúste sa to oprášiť a uvedomte si, že v prvom rade ste to boli vy, kto reagoval prehnane.
  • Možno vaše ospravedlnenie neprijmú hneď, najmä ak to nie je váš prvý priestupok, ale to nie je vaše rozhodnutie. Jediné, čo môžete urobiť, je byť úprimný, ospravedlniť sa, potom sa spamätať a dúfať, že vaše ospravedlnenie bude prijaté dobre.


Pri ospravedlňovaní nemrmlajte. Mumlanie môže vyjadrovať, že vás niekto iný núti k ospravedlneniu alebo že sa v skutočnosti vôbec nechcete ospravedlniť. Preto by ste mali do rozhovoru vstúpiť s plánom, pričom by ste mali stráviť nejaký čas premýšľaním o tom, ako a prečo ste to prehnali. Buďte skutoční a používajte priamy jazyk vyslovený jasným hlasom, aby ste ukázali, že sa neospravedlňujete falošne.[7]


Používajte pokornú, kajúcnu reč tela. Okrem nadviazania očného kontaktu a používania kajúcnej mimiky používajte aj ďalšie neverbálne signály na vyjadrenie úprimnosti. Postavte sa rovno, nehrbte sa ani inak nedávajte najavo, že nemáte záujem alebo že sa nechcete ospravedlniť.

  • Snažte sa neprekrížiť ruky, pretože vás to uzatvára a oddeľuje od druhej osoby.
  • Ak váš učiteľ na vaše ospravedlnenie reaguje tým, že vám poskytne rozhovor alebo spätnú väzbu, dajte najavo, že rozumiete jeho názoru, prikývnutím a slovami „áno“ alebo „rozumiem“, keď urobí prirodzené pauzy vo svojich výpovediach.


Zjednoťte svoje činy so slovami. Najdôležitejšou súčasťou úprimného ospravedlnenia je dodržať slovo. Keď ste zistili, ako ste prehnane reagovali, a vysvetlili, ako sa môžete v budúcnosti správať lepšie, uistite sa, že na hodine nasledujúci týždeň opäť nevybuchnete. Spojte svoje činy so slovami a dodržte to, čo ste povedali, že urobíte, keď ste sa ospravedlnili.

  • Premýšľajte o tom, čo viedlo k vašej prehnanej reakcii, nielen kvôli tomu, aby ste sa ospravedlnili, ale aby ste pochopili seba a svoje emócie. Pochopte svoje emócie, aby ste mohli predísť budúcemu výbuchu.
  • Spýtajte sa sami seba, či ste pod veľkým stresom a čo spôsobuje stres vo vašom živote. Dostáva sa vám tento konkrétny učiteľ často pod kožu? Sú doma ťažkosti, ktoré na vás vyvíjajú príliš veľký tlak?
  • Keď si naplánujete ospravedlnenie, nechajte si návrh alebo odrážky ospravedlnenia pre vlastnú potrebu. Stále sa vracajte k bodom, ktoré ste chceli povedať, a niekoľkokrát do týždňa strávte nejaký čas premýšľaním o tom, ako ste dodržali alebo nedodržali svoje slovo.

  • Zvážte rozhovor s výchovným poradcom, terapeutom alebo dôveryhodnou dospelou osobou. Ak sa vám toho veľa deje a je ťažké ovládať svoje emócie v zápale chvíle, zvážte, či sa s niekým porozprávate. Požiadajte rodiča, iného učiteľa, trénera alebo vedúceho aktivity alebo inú dôveryhodnú dospelú osobu o radu a o to, aby ste sa zbavili toho, čo vás trápi.

    • Zvážte možnosť dohodnúť si stretnutie s výchovným poradcom vo vašej škole alebo požiadajte rodiča alebo opatrovníka, aby vám pomohol nájsť terapeuta alebo poradcu mimo školy.
  • Odkazy