Ako sa správať v blízkosti svojho bývalého (s obrázkami)

Rozchody málokedy vedú k tomu, čo sľubuje ich názov – k čistému rozchodu. Aj keď sa tomu možno chcete vyhnúť, budú situácie, v ktorých budete musieť byť v blízkosti svojho bývalého. Môže byť ťažké komunikovať s niekým, s kým ste si boli predtým blízki, ale existujú spôsoby, ako to urobiť menej bolestivé.

1. časť zo 4:Vnímanie svojho bývalého spoločensky


Buďte trpezliví. Ste zvyknutí na vzájomnú citovú a fyzickú blízkosť, preto neočakávajte, že si hneď vytvoríte nové vzťahové vzorce.

  • Nevyhľadávajte svojho bývalého v spoločnosti, najmä na začiatku. Odborníci odporúčajú venovať sa aspoň osem týždňov bez akéhokoľvek kontaktu.[1]
    Stretávanie sa s bývalým partnerom hneď po rozchode môže sťažiť posun ďalej.[2]


Správajte sa k svojmu bývalému tak, ako by ste sa správali ku kolegovi. Buďte priateľskí a úctiví bez toho, aby ste dávali najavo prílišnú blízkosť.[3]

  • Udržujte svoje interakcie na nízkej úrovni. Najmä ak ste sa dlhšie nevideli, odolajte nutkaniu riešiť dávno neriešené problémy vo vzťahu.[4]


Vyhnite sa alkoholu. Emócie už budú na vzostupe. Ak budete piť, budete mať menej zábran a je pravdepodobnejšie, že poviete niečo, čo budete ľutovať.


Odpojte sa od svojho bývalého online. Zrušte si ho z priateľstva na Facebooku a vyhýbajte sa mu na iných sociálnych sieťach. Áno, sledovať bývalého na internete je lákavé – chcete vedieť, či je bez vás nešťastný, či začal chodiť s niekým novým atď. Výskum však ukazuje, že je lepšie sa tomuto pokušeniu vyhnúť.[5]

  • Je ľahké, aby sa toto správanie stalo posadnutým a zmenilo sa na to, čo psychológovia nazývajú „interpersonálne elektronické sledovanie“ a my ostatní nazývame facebookové prenasledovanie.
  • Je to zlé aj pre vaše vlastné emocionálne zdravie. Tak ako vidieť svojho bývalého osobne, aj interakcia s ním online môže spôsobiť, že zlomené srdce bude trvať dlhšie.
  • Ak trváte na tom, že budete naďalej sledovať svojho bývalého na sociálnych sieťach, pamätajte, že to, čo vidíte, je veľmi selektívny pohľad na jeho život. Nemyslite si, že sa trápite viac ako on len preto, že o tom nepíše.


Pri snahe o priateľstvo postupujte opatrne. Mnohí ľudia chcú po rozchode zostať priateľmi, čo je logické – kedysi ste sa so svojím bývalým radi stretávali a bol veľkou súčasťou vášho spoločenského života. Prečo by ste sa nemohli naďalej správať ako predtým, chodiť spolu na bejzbalové zápasy, zavolať mu, aby ste sa vyrozprávali o svojom šéfovi, alebo ho požiadať o bundu, keď vám bude zima? Ukázalo sa, že na to existuje veľa dôvodov.[6]
Odborný zdroj
Christina Jay, NLP
Zoznamka & Vzťahový kouč
Rozhovor s odborníkom. 11 február 2020.

  • Zachovajte si fyzický a emocionálny odstup, aby ste sa vyhli dvojzmyslom. Správanie ako flirtovanie a dotyky môžu spôsobiť zmätok u vás oboch.[7]
  • Obmedzte svoje interakcie. Nemali by ste sa kontrolovať viackrát denne, alebo dokonca každý deň raz. Je v poriadku byť priateľmi, ale váš bývalý by nemal byť osobou, na ktorú sa obraciate ako na prvú s dobrými alebo zlými správami.[8]
  • Nemali by ste sa usilovať o priateľstvo so svojím bývalým ako zámienku na to, aby ste sa ho pokúsili získať späť. Ak chcete obnoviť romantiku a on nie, je lepšie úplne prerušiť kontakt.


Nedovoľte, aby váš vzťah ovplyvnil špeciálne príležitosti. Vďaka prekrývajúcim sa spoločenským kruhom na seba budete s bývalým partnerom pravdepodobne narážať pri špeciálnych príležitostiach vrátane narodeninových osláv, promócií a svadieb, a to pravdepodobne ešte dlhé roky. Buďte pripravení na túto nevyhnutnosť. [9]

  • Na veľkých podujatiach sa navzájom neignorujte, ale ani neseďte spolu. Ak nemáte najlepšie vzťahy, riskujete, že urobíte scénu. Navyše nechcite celý večer odpovedať na otázky, či ste sa k sebe vrátili.
  • Rozdeľte si menšie udalosti. Obaja môžete ísť na divadelné predstavenie svojej kamarátky, ale možno nebudete chcieť ísť na intímnu večeru, ktorú potom usporiada. Nikto nerád prichádza o zábavné udalosti, ale môže to byť lepšie ako alternatíva veľkej konfrontácie.

2. časť zo 4:Stretávanie sa s bývalým partnerom v práci alebo v škole


Vždy sa správajte profesionálne. Snažte sa oddeliť svoje vzťahové problémy od kariéry alebo vzdelávania. V ideálnom prípade ste to robili celý čas, ale ak nie, budete sa o tom musieť porozprávať. Nechcete, aby následky rozchodu ohrozili váš úspech v práci alebo v škole.[10]

  • Ak vo vás stretnutie s bývalou vyvoláva emócie, zvážte zmenu svojho režimu, aby ste sa jej vyhli. Robte si prestávky v rôznom čase a naplánujte si rôzne cesty ku kopírke.
  • Predstavte si, že vás váš šéf sleduje vždy, keď komunikujete so svojou bývalou. Toto vám dodá ďalšiu motiváciu, aby ste zostali profesionálni.


Komunikujte o problémoch diskrétne. Ak vaša ex poruší záväzok „byť vždy profesionálny“ a začne s vami diskutovať o otázkach týkajúcich sa vzťahu, požiadajte ju, aby túto otázku odložila na neskôr, alebo sa jednoducho rozhodnite reagovať len na profesionálnu komunikáciu. Ak je to absolútne nemožné, uistite sa, že vaša diskusia prebieha za zatvorenými dverami alebo prostredníctvom osobného (nie profesionálneho) telefónu alebo e-mailu.[11]


Nájdite si nárazník. Ak sa obávate, že vás prichytí osamote s vaším bývalým, keď si budete v mikrovlnke variť obed, zvážte, či si so sebou nevezmete kolegov. Akékoľvek rozpaky medzi vami dvoma budú vo väčšej skupine menej viditeľné.

Časť 3 zo 4:Stretnutie s novým partnerom vášho bývalého


Nechajte stretnutie prebehnúť organicky. Keď sa dozviete, že váš bývalý chodí s niekým novým, odolajte nutkaniu vyhľadať si ju na internete. Zároveň sa zmierte s tým, že na nich nakoniec narazíte. Či už ide o plánované alebo náhodné stretnutie, pristupujte k nemu s dôverou.

  • Postavte sa situácii čelom. Nebudete chcieť, ale v skutočnosti je pre vás lepšie ich riešiť, ako sa tváriť, že ich nevidíte, a pri prechádzke sa skryť do obchodu. Túto situáciu prežijete, a keď sa tak stane, budete sa cítiť oveľa istejšie vo svojej schopnosti ísť ďalej.
  • Vedzte, že dôvera môže niekedy pôsobiť zvonka. Ak viete, že narazíte na svojho bývalého a jeho nového partnera, oblečte si to, v čom sa cítite najpohodlnejšie a najistejšie. Vďaka tomu sa budete cítiť uvoľnenejšie a pokojnejšie aj vo vnútri.


Buďte priateľskí, ale nie neúprimne. Môžete byť zdvorilí a civilní bez toho, aby ste predstierali, že sa chystáte pravidelne stretávať, čo by mohlo pôsobiť falošne.[12]


Buďte súcitní. Vedzte, že stretnutie je nepríjemné pre všetkých. Váš bývalý sa vám pravdepodobne nesnaží ublížiť tým, že sa presťahuje. Medzitým má jeho nová partnerka pravdepodobne pocit, že práve s vami sa porovnáva, pokiaľ ide o vzhľad, kariéru, osobnosť atď. Každý chce prežiť interakciu čo najpokojnejšie – a pravdepodobne aj najrýchlejšie – a tak ste všetci na rovnakej strane.


Poučte sa zo svojej reakcie. Môže to byť ťažké, ale stretnutie vášho bývalého s novým partnerom môže byť užitočným sprievodcom pri vašom vlastnom zotavovaní. Platí to najmä vtedy, keď treba zhodnotiť, či ste alebo nie ste pripravení začať znovu chodiť na rande.[13]

4. časť zo 4:Spoločné rodičovstvo s bývalým partnerom


Buďte otvorení, priami a komunikujte so svojím bývalým. Vedzte, že budete musieť na seba vzájomne pôsobiť, pravdepodobne často. Rozchody sú ešte komplikovanejšie, keď sú do nich zapojené deti. V hre sú emócie viacerých ľudí a vy sa nemôžete jednoducho vyhýbať svojmu ex, ako by ste si možno želali. Vedci sa domnievajú, že spoločné rodičovstvo je pre deti najlepšie.[14]

  • Spoločné rodičovstvo zahŕňa spoločné využívanie času aj rozhodovanie, čo si vyžaduje udržiavanie otvorenej a častej komunikácie s vaším bývalým partnerom.
  • Ak je príliš ťažké komunikovať otvorene a priamo, zvážte odovzdávanie zápisníka sem a tam, ktorý obsahuje všetky dôležité informácie o čase, ktorý vaše deti strávili s vami.[15]


Buďte úctiví. Pri týchto opatreniach sa snažte zachovať priateľský vzťah k svojmu bývalému. Krik, nadávky a iné formy konfliktov môžu negatívne ovplyvniť vaše deti a narušiť ich vzťah s druhým rodičom.[16]
[17]
Odborný zdroj
Christina Jay, NLP
Zoznamka & Vzťahový kouč
Rozhovor s odborníkom. 11. februára 2020.


  • Nesnažte sa komunikovať s násilníckym alebo inak zneužívajúcim bývalým. Urobte všetky potrebné kroky na ochranu seba a svojich detí.[18]
  • Odkazy