Ako sa stať priateľom (s obrázkami)

Nie je vždy ľahké nájsť si priateľov a ešte ťažšie môže byť udržať si priateľov, ak neviete, ako sa nimi stať. Trénujte sa v spoznávaní nových ľudí, buďte ohľaduplní a prekonávajte svoju neistotu. Vďaka týmto veciam bude udržiavanie priateľstiev oveľa jednoduchšie; skôr než sa nazdáte, stanete sa dobrým priateľom.

Časť 1 z 3:Vytváranie priateľstiev


Nájdite si skupiny rovesníkov. Aby ste sa stali priateľom, musíte si v prvom rade nájsť priateľov. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny tým, že sa pripojíte k skupine, ktorá zdieľa vaše hodnoty alebo životné postavenie, niekedy známej ako rovesnícka skupina. Štúdie ukazujú, že mať priateľov vám skutočne môže pridať roky života, takže stretávanie sa s novými ľuďmi nie je len dobrý nápad – je to nevyhnutné pre vaše zdravie.[1]
Dôveryhodný zdroj
HelpGuide
Nezisková organizácia zameraná na poskytovanie bezplatných zdrojov duševného zdravia a wellness založených na dôkazoch.
Prejsť na zdroj

  • Ak ste rodič, nájdite skupinu mamičiek vo svojom okolí. Väčšina komunít má viac ako jeden typ rodičovských stretnutí, či už ide o deň matiek alebo skupinu pre kočíky v parku. Väčšina týchto skupín má stránky na Facebooku, ku ktorým sa môžete pridať.
  • Ak máte radi politický aktivizmus, väčšina miest má lobistické skupiny alebo dobrovoľnícke centrá, do ktorých sa môžete zapojiť. Keď skupina ľudí pracuje na spoločnom cieli, vzniká medzi nimi puto.


Zapojte sa do kurzu v telocvični alebo komunitnom centre. Opakovanie vašej účasti na každom stretnutí buduje vzťah s ostatnými spolužiakmi. Spoločný cieľ tiež buduje silné väzby medzi ľuďmi v skupine.

  • Nájdite si kurzy, ktoré podporujú interakciu medzi členmi. Aktivity ako joga a pilates sú dobré pre vaše telo, ale neumožňujú veľkú socializáciu. Vyhľadajte radšej príležitosti, ako sú kurzy sebaobrany, zumby, dokonca kurzy šitia a varenia.


Iniciujte rozhovory. Aj keď máte vo zvyku navštevovať nové miesta, nestačí sa ľuďom len predstaviť. Musíte klásť otázky. Prejavte záujem o iných ľudí a oni sa na oplátku budú zaujímať o vás.

  • Venujte pozornosť neverbálnym signálom, ako je úsmev a očný kontakt. Keď vás niekto týmito gestami vyzve, môžete mu zložiť kompliment, okomentovať, čo sa deje, alebo sa podeliť o nejaké informácie.[2]


Buďte ľahký na rozhovor. Majte v hlave zoznam ľahkých konverzačných tém. Veci ako šťastné spomienky na detstvo, počasie a jedlo sú témy, do ktorých sa môže zapojiť väčšina ľudí.

  • Keď začínate rozhovor s niekým, s kým ste už dlho nehovorili, venujte nejaký čas tomu, aby ste si danú osobu zapamätali, než ju pozdravíte. Ak máte spoločnú humornú spomienku alebo priateľa, nechajte to ako otvárač rozhovoru.
  • Položte druhej osobe otázky o sebe, aby ste ju povzbudili k otvorenosti.[3]
    Odborný zdroj
    Christy Irvine, PhD
    Licencovaný klinický psychológ
    Rozhovor s odborníkom. 9. apríla 2021.


Pozvite známych na kávu. Môžete si nájsť nových priateľov osobne aj online, to je pravda. Ukazuje sa však, že udržiavanie osobného kontaktu s ľuďmi je dôležité, a ten nezískate tým, že svoje priateľstvá presuniete do smartfónu.[4]
Keď si uvedomíte, že rozhovory s niekým smerujú k priateľstvu, pozvanie na aktivitu mimo miesta, kde ste sa zoznámili, poskytuje príležitosť na skutočný rozvoj priateľstva.


Buďte taktní. Taktnosť je definovaná ako „opatrnosť, aby ste neurazili alebo nenaštvali iných ľudí“.“[5]
Hoci nemusíte byť rohožkou, musíte byť ohľaduplní k človeku, s ktorým komunikujete.[6]
Zdroj experta
Christy Irvine, PhD
Licencovaný klinický psychológ
Rozhovor s expertom. 9. apríla 2021.

  • Buďte ohľaduplní k ich rase, pohlaviu, sexuálnej orientácii alebo k tomu, aké môžu mať názory. Nevtipkujte ani nerobte hrubé poznámky na účet svojho priateľa – alebo niekoho podobného.

2. časť z 3:Udržanie si priateľov


Dobre počúvajte. Počúvanie je kľúčom k tomu, aby ste boli priateľom. Nikto sa nerád stretáva s niekým, kto neprestáva rozprávať. V skutočnosti je jedným z pravidiel počúvať 75 % času a hovoriť len zvyšných 25 %![7]

  • Existuje niekoľko vecí, ktoré vám bránia byť dobrým poslucháčom: posudzovanie druhých; myslenie si, že viete, čo váš priateľ povie; a vaše vlastné emócie.[8]
  • Namiesto toho dovoľte druhým byť sami sebou bez posudzovania, verte, že váš priateľ má čo nové povedať, a odložte svoje pocity týkajúce sa danej témy. Takto budete na dobrej ceste k dobrému počúvaniu.
  • Ak ste výrečný človek, nájdite si čas na to, aby ste si svojho priateľa preštudovali a zistili, koľko vašich názorov znesie. Potom ich požiadajte, aby vyjadrili svoju stranu, a pozorne ich počúvajte.


Pracujte na negatívnych vlastnostiach. Každý má chyby, ale niektoré veci môžu stáť v ceste zmysluplnému priateľstvu. Skúste identifikovať negatívne vlastnosti, ktoré môžete mať, a vedome sa ich snažte zastaviť.

  • Odmietnite sa chváliť sami sebou. Takéto správanie je arogantné a väčšinu ľudí irituje – stratíte priateľov skôr, ako sa vám podarí stať sa jedným z nich. V priateľstve je dôležitá rovnováha, aby ste sa navzájom tešili z úspechov toho druhého, a nie aby ste si konkurovali.
  • Odmietnite klebety. Keď sa vám niekto zdôverí, nezdieľajte túto informáciu s ostatnými, aj keď vás výslovne nepožiadal o zachovanie tajomstva. Tým sa buduje dôvera, ktorá je nevyhnutná na udržanie priateľstva.[9]
  • Dodržujte svoje záväzky. Rušiť plány na poslednú chvíľu je bezohľadné a môže to narušiť život vášho priateľa.[10]
    Niekedy to môže byť nevyhnutné, napríklad v núdzovej situácii, ale ak musíte stretnutie zrušiť, mali by ste to oznámiť čo najskôr.


Zdieľajte informácie zo svojho života. Aj keď by ste nemali byť príliš zdržanliví vo svojich myšlienkach a pocitoch, nemali by ste byť ani príliš ostražití. Ak dovolíte niekomu inému, aby vás prehováral bez toho, aby ste ponúkli svoj názor, je rovnako nepravdepodobné, že zostanete priateľmi ako ten, kto hovorí príliš veľa.

  • Svojmu priateľovi nemusíte prezrádzať svoje najhlbšie, najtemnejšie tajomstvá, najmä ak ide o začiatok priateľstva a budujete si dôveru. Ale práve osobné anekdoty sú tým, čo ľudí navzájom spája. Zdieľanie životných skúseností je kľúčom k silnému priateľstvu.


Zachovajte si úprimné správanie. Neúprimní ľudia majú tendenciu príliš sa usmievať, hovoriť príliš nahlas a zvyčajne sa smejú, aby zakryli svoju neistotu. Ak chcete byť dobrým priateľom, musíte sa zbaviť neúprimnosti. Takto nemôžete udržiavať priateľstvo, pretože váš priateľ nakoniec uvidí vaše pravé ja a je pravdepodobné, že sa bude cítiť zradený.


Buďte milí. Je to základné spoločenské pravidlo, ale ak chcete mať priateľa, musíte byť priateľom. Cvičte sa v robení malých láskavostí, dávaní darčekov, aby ste ukázali svoju ohľaduplnosť, a v tom, aby ste boli k dispozícii pre potreby svojho priateľa, aj keď je to nepríjemné.

Časť 3 z 3: Rozvíjanie vašich sociálnych zručností


Zvýšite si sebavedomie. Ak si veríte, budú si veriť aj ostatní. A ide to hlbšie – ak sa máte radi, budete sa k sebe správať dobre, čo sa premietne do dobrého správania sa k ostatným.

  • Cvičte sa v uvedomovaní si svojich myšlienok a presvedčení, keď sa stretnete so situáciami, ktoré vo vás vyvolávajú zlé pocity. Keď identifikujete negatívne sebavyjadrenia, spochybnite ich.
  • Robte veci, ako je používanie nádejných výrokov, odpúšťanie si, zameriavanie sa na pozitíva a povzbudzovanie sa.[11]
    Dôveryhodný zdroj
    Klinika Mayo
    Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
    Prejsť na zdroj


Buďte nároční. Je oveľa menej pravdepodobné, že sa budete cítiť neisto s niekým, kto vám rozumie. Vo všeobecnosti môžete povedať, kedy máte s niekým skutočný vzťah. Ak sa niekomu zdáte zvláštny, môže vás kritizovať a zvyšovať váš pocit neistoty.

  • Pýtajte sa sami seba otázky. Robí si táto osoba srandu z mojich zvláštností? Pôsobia ich výrazy tváre úprimne alebo falošne? Je to niekto, kto sa bude smiať so mnou, alebo sa bude smiať na mne?


Spoznajte sami seba. Ak nepoznáte sami seba, nebude vás môcť poznať ani nikto iný. Začnite si zvykať na každodenný pokojný čas na skúmanie svojich myšlienok. Toto cvičenie tiež zvýši vaše sebavedomie. Skúste si urobiť niekoľko písomných cvičení a premýšľajte o tom, čo vaše odpovede prezrádzajú o vašich hodnotách. Niektoré cvičenia na písanie, ktoré vám môžu pomôcť, zahŕňajú: [12]

  • Zamyslenie sa nad úžasným zážitkom. Spomeňte si na chvíľu, keď ste sa cítili naozaj šťastní. Aké boli skúsenosti? Prečo ste sa cítili tak dobre? Čo o vás táto skúsenosť prezrádza?
  • Identifikácia toho, čo vás rozrušuje. Ktoré veci vás naozaj rozčuľujú? Aké veci vás rozčuľujú? Čo vás trápi? Vymenujte všetko, čo vás rozčuľuje, od hlavných vecí až po drobnosti, a pokúste sa identifikovať, prečo vás tieto veci rozčuľujú.
  • Premýšľajte o tom, v čom ste dobrí. Za čo vás ľudia zvyknú pochváliť? Čo si myslíte, že robíte najlepšie?
  • Zistite, ktoré činnosti alebo veci sú pre vás dôležité. Čo radi robíte pre zábavu? Aké veci sú pre vás cenné?


Reagujte na komunikáciu. Aj keď je niekedy nepríjemné rozprávať sa s novými ľuďmi, súčasťou prekonávania neistoty je čeliť svojmu strachu. Odpovedajte na telefonáty, textové správy a e-maily približne do jedného dňa bez ohľadu na to, ako veľmi vás daná osoba zastrašuje; čoskoro vás už noví ľudia nebudú znervózňovať.


  • Nechajte odísť toxické priateľstvá. Ak ste si zvykli na priateľov, ktorí vás stresujú, neoplácajú vám láskavosť, nie sú tu, keď ich potrebujete, alebo sú príliš nároční, možno máte vo svojom živote toxických priateľov.[13]
    Odborný zdroj
    Christy Irvine, PhD
    Licencovaný klinický psychológ
    Rozhovor s odborníkom. 9. apríla 2021.
    Aby ste boli skutočným priateľom, musíte ukázať, že viete, čo je to skutočný priateľ, takže možno budete chcieť zvážiť ukončenie priateľstiev, ktoré sú jednostranné.[14]

    • Majte na pamäti, že to, že priateľ má nejaké chyby, neznamená, že je toxický. Skúste zvážiť dobré vlastnosti svojho priateľa oproti zlým, aby ste určili, či priateľstvo stojí za záchranu.
    • Ak máte napríklad kamarátku, ktorá vás rozčuľuje, pretože sa neustále sťažuje na svojho priateľa, ale vypočuje vás, keď sa potrebujete o niečom porozprávať, potom sa môžete rozhodnúť, že jej ochota počúvať preváži jej časté sťažnosti.
  • Odkazy