Ako sa stať teplejším človekom: 12 krokov (s obrázkami)

Chcete ľuďom ukázať, ako veľmi vám na nich záleží? Boli ste niekedy nazvaní chladnými alebo odstupujúcimi? Tento článok vám pomôže vybudovať silnejšie vzťahy s ostatnými a dať im najavo, že sú pre vás dôležití.

Časť 1 z 2: Postoj a osobná starostlivosť


Pestujte svoju sebaúctu.[1]
Postavte sa svojim neistotám, rozpoznajte svoje silné stránky a naučte sa vážiť si seba samého ako dobrého človeka, ktorým ste. Dávajte si pozor na svoje sebavyjadrenie a správajte sa k sebe tak, ako by ste sa správali k priateľovi. (Nazvali by ste svojho priateľa hlupákom za to, že zle napísal test?? Nie? Potom si to nerobte, pretože si zaslúžite niečo lepšie).[2]
Dôveryhodný zdroj
Klinika Mayo
Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
Prejsť na zdroj


Praktizujte starostlivosť o seba. Je ťažké pozdvihnúť iných, keď sa sami ledva držíte nad vodou. Starajte sa o svoje fyzické a psychické zdravie, aby ste sa cítili energickí a uzemnení, keď vás budú ostatní ľudia potrebovať.[3]

  • Dobre sa stravujte,[4]
    Dôveryhodný zdroj
    Národná zdravotná služba (Spojené kráľovstvo)
    Systém verejnej zdravotnej starostlivosti v Spojenom kráľovstve
    Prejsť na zdroj
    chodiť na prechádzky alebo robiť iné formy cvičenia,[5]
    Dôveryhodný zdroj
    Klinika Mayo
    Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
    Prejsť na zdroj
    spať aspoň 8 hodín,[6]
    Dôveryhodný zdroj
    Klinika Mayo
    Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
    Prejsť na zdroj
    a zostať hydratovaný.[7]
    Dôveryhodný zdroj
    Klinika Mayo
    Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
    Prejsť na zdroj
    Toto všetko je dôležité pre vašu pohodu.
  • Naučte sa povedať nie. Je dôležité stanoviť si v živote hranice a držať sa ich. Aj keď sa vám to môže zdať ťažké, hranice sú prejavom lásky – umožňujú vám dýchať a udržujú vzťah pevný.
  • Trávte čas robením vecí, ktoré máte radi. Stretávajte sa s blízkymi, pracujte na svojich koníčkoch a každý deň si naplánujte čas na oddych.


Dobre sa prezentujte. Pravidelne sa kúpte, umývajte si tvár, čistite si zuby, češte si vlasy a noste čisté oblečenie.[8]
Dobrý vzhľad dáva ľuďom najavo, že vám na nich záleží natoľko, aby ste pre nich boli čo najlepší.

  • Nosenie značkového oblečenia, úprava vlasov a líčenie nie sú povinné. Je v poriadku ich robiť, ak ich máte radi, ale nie je absolútne nič zlé ani na tom, ak sa rozhodnete ich nerobiť.


Premýšľajte o veciach, za ktoré ste vďační. Postoj vďačnosti z vás urobí šťastnejšieho a srdečnejšieho človeka. Keď šoférujete sami alebo premýšľate o svojom dni, sústreďte sa na dobré veci vo svojom živote a nakoniec sa budete cítiť lepšie. Tu je niekoľko spôsobov, ako si vybudovať návyk vďačnosti: [9]

  • Na konci každého dňa si spomeňte na tri pozitívne veci, ktoré sa stali. Premýšľajte o dôvodoch, prečo ste za nich radi, a ak chcete, zapíšte si ich.
  • Veďte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Pridávajte ho každý deň.[10]
  • Napíšte si zoznam dobrých vecí v živote (horúca čokoláda, dúha, dobrí priatelia, chlpaté zvieratá atď.). Ak máte chuť, pridajte ilustrácie alebo fotografie. Potom si zoznam prelistujte vždy, keď budete mať zlé obdobie.


Premýšľajte o všetkých veciach, ktoré máte radi na svojich priateľoch a členoch rodiny. Ak chcete, napíšte si ich. Často si pripomínajte, prečo vám na nich záleží a čím sú výnimoční.

2. časť z 2:Byť s druhými


Buďte otvorení a prístupní. Ak budete na druhých pôsobiť prístupne, je pravdepodobnejšie, že s vami budú viesť rozhovor.[11]
Buďte otvorení, správajte sa k druhým so súcitom a vopred si pripravte niekoľko rozhovorov, ktoré vám pomôžu spoznať druhých. Pozrite si obrázok vyššie ako názorný príklad toho, ako nie buďte otvorení konverzácii.


Oslavujte úspechy iných ľudí. Dobrý priateľ je ten, ktorý je tu pre vás nielen počas daždivých dní, ale aj vonku, keď si užívate slnečné lúče. Povedzte: „Som za teba šťastný!“ a myslite to vážne.[12]


Robte dobré skutky. Vždy by ste mali robiť dobré veci, nech ste kdekoľvek. Nezáleží na tom, aké malé sú – každé malé úsilie robí svet šťastnejším miestom. Darujte láskavosť zadarmo a vráti sa vám to.[13]


Zapojte sa do dobrej veci. Vyberte si niečo, čo pomôže určitej skupine ľudí: obetiam katastrof, zvieratám v útulkoch, zdravotne postihnutým ľuďom, ktorí bojujú proti stigme, alebo kampaniam, ktoré bojujú proti hladu. Pomôže vám to cítiť sa spokojnejšie so sebou samým a umožní vám to precvičovať empatiu a láskavosť.[14]


Povedzte druhým, ako veľmi vám na nich záleží. Nemusí to nevyhnutne znamenať, že si ich vezmete bokom a začnete s monológom o tom, akí sú úžasní (hoci na tom nie je nič zlé). Môžete to robiť aj malými spôsobmi: komplimenty, úsmevy, počúvanie o ich záujmoch, darčeky, drobnosti, ktoré im uľahčia život, objatia a podobne. Každý deň sa rozhodni, že aspoň 3 ľuďom nejakým malým spôsobom prejavíš lásku.


Vedzte, že je v poriadku nebyť stále stopercentne srdečný. Niekedy sa ľudia pokúšajú využiť vašu láskavosť, šikanujú iných alebo šíria zraňujúce informácie a je úplne v poriadku, ak ste na nich prísni. Môžete byť aj hrubý, ak musíte. Máte právo presadzovať svoje hranice a chrániť druhých, a ak to robíte, nerobí vás to menej srdečnými alebo menej sympatickými. Je to akt láskavosti a starostlivosti o seba.[15]

  • „Nastaviť druhé líce“ je dobrá rada len vtedy, ak sa v človeku ozve svedomie a okamžite si uvedomí, že sa dopustil chyby. Niekedy ľudia udrú druhé líce. V tomto prípade pasivita nie je riešením a dostanete pomoc alebo budete bojovať.
  • Niekedy je pevnosť prejavom láskavosti. Ak napríklad váš syn plače, pretože nechce ísť k lekárovi, kapituláciou mu len ublížite: nedostane sa mu lekárskej pomoci a naučí sa, že plačom sa dostane zo všetkého, čo nechce robiť. Tvrdá láska je za týchto okolností v poriadku.

  • Praktizujte súcit. Vždy, keď vidíte niekoho, kto má zlý deň alebo čelí problému, zastavte sa a zamyslite sa: „Keby som bol v takejto situácii, ako by mi mohol niekto pomôcť?“ Ponúknite pomoc, keď sa niekto trápi, pozorne a trpezlivo počúvajte a snažte sa pochopiť, skôr než začnete súdiť iných.[16]
  • Odkazy