Ako sa vyrovnať s bipolárnym členom rodiny: 15 krokov

Mať člena rodiny s bipolárnou poruchou môže byť náročné a vyžaduje si to trpezlivosť a súcit. Pri zvládaní bipolárnej poruchy člena rodiny je dôležité podporovať člena rodiny, starať sa o seba po fyzickej a emocionálnej stránke a vzdelávať sa o bipolárnej poruche.

Časť 1 z 3:Podpora člena rodiny

Pochopiť, že niektoré správanie člena vašej rodiny súvisí s poruchou. Napríklad osoba, ktorá o sebe sebecky rozpráva alebo sa chváli, je zvyčajne rozpoznaná ako arogantná alebo egocentrická. Takéto správanie u osoby s bipolárnou poruchou je príznakom mánie, rovnako ako iné rizikové správanie, ktoré vám môže byť rovnako neprijateľné. Uznanie, že ide o príznak ochorenia, a nie o zámerné správanie člena vašej rodiny, je užitočné pri pochopení jeho stavu. Buďte však opatrní, aby ste každú náladu člena vašej rodiny nespájali s jeho ochorením; ľudia s bipolárnou poruchou môžu byť nahnevaní alebo smutní aj zdravým spôsobom.

  • Jedným zo spôsobov, ako môžete lepšie pochopiť chorobu člena rodiny a prejaviť mu podporu, je jednoducho sa opýtať na jeho skúsenosti s ňou. Uistite sa však, že používate diskrétnosť a zistíte, či sa s vami o tom cítia príjemne, skôr než sa ich pokúsite zapojiť do rozhovoru. Ak je to príliš hrozivé, môžete sa jednoducho opýtať, ako sa im darí, a získať viac informácií o tom, čím práve prechádzajú.

Podporujte svojho člena rodiny v jeho liečbe duševného zdravia. Keďže bipolárna porucha sa najlepšie lieči liekmi a terapiou, je veľmi dôležité, aby ste podporovali svojho rodinného príslušníka, ktorý sa zapojí do liečby. Jedným zo spôsobov, ako sa zapojiť, je zúčastniť sa psychoterapie vášho blízkeho. Rodinná terapia môže byť užitočným zdrojom podpory jednotlivca s bipolárnou poruchou.

  • Komunikujte s poskytovateľom starostlivosti o duševné zdravie vášho rodinného príslušníka. Ak vaša blízka osoba podpísala súhlas s tým, že môžete hovoriť s jej terapeutom alebo lekárom, môžete túto osobu informovať o prípadných obavách alebo problémoch, keď sa objavia. Môžete tiež získať viac informácií o tom, ako pomôcť svojmu rodinnému príslušníkovi.
  • Ak váš rodinný príslušník v súčasnosti neabsolvuje liečbu duševného zdravia, môžete ho povzbudiť alebo mu pomôcť vyhľadať liečbu. PsychologyToday.com.[1]
    a Americká psychologická asociácia (APA)[2]
    Dôveryhodný zdroj
    Americká psychologická asociácia
    Vedúca vedecká a profesijná organizácia licencovaných psychológov
    Prejsť na zdroj
    sú obaja užitočnými zdrojmi. Vo svojom okolí môžete vyhľadať terapeutov alebo psychiatrov, ktorí sa špecializujú na bipolárnu poruchu. Dávajte si však pozor, aby ste členovi rodiny nevnucovali liečbu, ak sa zdráha (pokiaľ potenciálne neškodí sebe alebo iným); to ho môže odradiť a narušiť váš vzťah.

Pomôžte sledovať dodržiavanie liečby. Je bežné, že jedinci s bipolárnou poruchou sa vyhýbajú užívaniu svojich liekov, pretože „opojenie“ mániou im môže byť príjemné. Ak si všimnete, že váš rodinný príslušník vysadil lieky, prvým krokom by malo byť čo najskôr upozorniť jeho psychiatra alebo praktického lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou sa lekár bude chcieť porozprávať s vaším blízkym a bude vás informovať o tom, ako postupovať. Ak sa nemôžete porozprávať s lekárom, môžete svojho blízkeho povzbudiť, aby užíval lieky, alebo mu poskytnúť stimuly (napríklad špeciálne pochúťky alebo robiť s ním niečo, čo ho baví), ak bude súhlasiť s dodržiavaním liečby.

Dodržiavanie liečebného režimu. Majte na pamäti, že dodržiavanie liečebného režimu nemusí byť nevyhnutne len jednoduchou, priamočiarou záležitosťou voľby, či si vziať tabletku alebo nie. Lieky, ktoré sa bežne používajú na liečbu bipolárnej poruchy, často spôsobujú značné nežiaduce účinky, ako je zabúdanie, ospalosť, žalúdočno-črevné príznaky, nadmerné potenie, výrazné zvýšenie telesnej hmotnosti, vypadávanie vlasov, kožné vyrážky, sexuálne problémy a iné nepríjemné a znepokojujúce príznaky.

  • Ak niekto, na kom vám záleží, prestal užívať lieky alebo vyjadruje túžbu prestať užívať lieky, môže byť užitočné opýtať sa, aké sú jeho dôvody. Môže mať aj presvedčivé dôvody, nielen „cítim sa lepšie a nepotrebujem to“. Iní môžu tvrdiť, že si užívajú opojenie z hypománie a nechcú užívať lieky, ktoré by ukončili ich pocit eufórie.[3]
  • Nežiaduce účinky sa najčastejšie vyskytujú pri začatí užívania nového lieku alebo pri zvyšovaní dávky, môžu sa však vyskytnúť kedykoľvek v priebehu liečby a môžu byť pre jednotlivca príčinou značných ťažkostí alebo nepohodlia. Ak váš blízky nedodržiava svoj režim užívania liekov z dôvodu nežiaducich účinkov, povzbuďte ho, aby sa porozprával so svojím lekárom a zistil, či by zmena sily alebo načasovania dávky, prípadne alternatívny liek nemohli zmierniť alebo minimalizovať problém na znesiteľnú úroveň.

Asistovať počas manickej alebo hypomanickej epizódy. Ak spozorujete príznaky, že váš člen rodiny môže mať epizódu, je veľmi dôležité zapojiť ho do znižovania škôd.

  • Vyjednávajte o znížení škôd počas rizikového správania (hazardné hry, nadmerné míňanie, užívanie drog, bezohľadné šoférovanie)
  • Držte deti, zdravotne postihnuté osoby a iné zraniteľné osoby ďalej, aby ich vyvádzanie nerušilo
  • Rozhovor s lekárom vášho blízkeho alebo zavolanie záchrannej služby či linky pre samovrahov, ak hrozí, že ublíži sebe alebo iným

Plánujte krízu. Je dôležité mať akčný plán na riešenie núdzovej situácie, aby ste účinne deeskalovali krízu. Pripravte si kontaktné údaje na dôležitých príbuzných, ktorí môžu pomôcť, ako aj čísla na lekárov a adresy nemocníc. Neukladajte si tieto informácie len do telefónu pre prípad, že sa v ňom vybije batéria; tieto čísla by ste mali mať zapísané a stále pri sebe (napríklad v peňaženke alebo kabelke). Dajte kópiu svojmu rodinnému príslušníkovi. Tento plán by ste mohli vypracovať aj spoločne, keď je váš rodinný príslušník emocionálne stabilný.

Pomôžte členovi rodiny vyhnúť sa spúšťačom. Spúšťač je správanie alebo situácia, ktorá môže zvýšiť pravdepodobnosť negatívneho výsledku, v tomto prípade manickej, hypomanickej alebo depresívnej epizódy. Medzi možné spúšťače patria látky, ako je kofeín, alkohol a iné drogy.[4]
Medzi spúšťače môžu patriť aj negatívne emócie, napríklad stres, nevyvážená strava, nepravidelný spánok (spíte príliš veľa alebo príliš málo) a medziľudské konflikty. Váš blízky bude mať svoje vlastné špecifické spúšťače. Môžete pomôcť tým, že svojho člena rodiny odradíte od tohto správania alebo mu pomôžete určiť priority jeho povinností, aby ste znížili úroveň stresu.

  • Kritika a kritickí ľudia sú častými spúšťačmi bipolárnej poruchy.
  • Ak žijete s členom rodiny, mohli by ste z domácnosti odstrániť látky, ako je alkohol. Mohli by ste sa tiež pokúsiť vytvoriť uvoľnené prostredie tým, že budete kontrolovať osvetlenie, hudbu a úroveň energie.

Prejavte súcit. Čím viac ste vzdelaní o bipolárnej poruche, tým viac pochopenia a akceptácie môžete mať. Aj keď môže byť stále náročné vyrovnať sa s touto poruchou v rodine, váš záujem a ohľaduplnosť môžu výrazne pomôcť pri podpore vášho rodinného príslušníka.

  • Jedným zo spôsobov, ako ukázať, že vám na ňom záleží, je jednoducho dať členovi rodiny najavo, že ste tu pre neho a chcete ho podporiť v jeho zotavovaní. Môžete im tiež ponúknuť, že ich vypočujete, ak budú chcieť hovoriť o svojej chorobe.

Druhá časť z 3: Starostlivosť o seba

Praktizujte empatiu. Vcítenie sa do situácie člena rodiny je užitočný spôsob, ako zvýšiť svoje pochopenie jeho správania, ako aj znížiť svoje negatívne emócie alebo reakcie na jeho duševné zdravie. Dovoľte si predstaviť, aké by to bolo, keby ste sa zobudili a nevedeli, či by ste v ten deň upadli do depresie alebo by ste boli povznesení do stavu šialenej energie.

Zamerajte sa na svoje vlastné duševné zdravie. Starostlivosť o blízkeho človeka s bipolárnou poruchou môže niekedy viesť k stresu a depresívnym príznakom.[5]
Dôveryhodný zdroj
PubMed Central
Archív denníkov z U.S. Národné ústavy zdravia
Prejsť na zdroj
Pamätajte, že niekomu inému môžete začať pomáhať len vtedy, ak si najprv zachováte vlastné fyzické a duševné zdravie. Uvedomte si svoje vlastné správanie a svoje skryté pocity voči členovi rodiny.

  • Vzdajte sa kontroly. Je dôležité pochopiť a pripomenúť si (buď nahlas, alebo v duchu), že nemôžete kontrolovať správanie svojho člena rodiny. Majú stav, ktorý nemôžete napraviť.
  • Presuňte svoju pozornosť na zameranie sa na vlastné potreby. Môžete si napríklad vytvoriť zoznam vlastných osobných cieľov a začať na nich pracovať.
  • Využívajte prostriedky na zvládanie. Zdroje zvládania sú špecifické spôsoby, ako sa vyrovnať s určitým problémom, a sú nevyhnutné pre starostlivosť o seba. Stratégie zvládania môžu zahŕňať činnosti, ktoré máte radi, ako je čítanie, písanie, umenie, hudba, vonkajšie aktivity, cvičenie alebo šport. Pri sebaobsluhe môžu pomôcť aj terapeutické aktivity vrátane relaxačných techník (napríklad progresívnej svalovej relaxácie), meditácie, vedenia denníka, všímavosti a arteterapie. Ďalším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je vytvoriť si odstup alebo sa odstrániť zo stresových situácií, keď nastanú.

Zvážte odbornú pomoc. Ak zistíte, že sa vám ťažko darí vyrovnávať sa s príznakmi bipolárnej poruchy vášho člena rodiny, môže byť prospešné absolvovať vlastnú terapiu. Dôkazy naznačujú, že získanie rodinnej terapie, nielen vzdelávanie, môže pomôcť jednotlivcom (najmä opatrovateľom/rodičom) vyrovnať sa s tým, že majú v rodine člena s bipolárnou poruchou.[6]
Dôveryhodný zdroj
PubMed Central
Archív časopisov z U.S. Národné ústavy zdravia
Prejsť na zdroj

3. časť z 3: Pochopenie bipolárnej poruchy

Uznajte, že bipolárna porucha je biologicky podmienené ochorenie. To znamená, že má silnú genetickú zložku a má tendenciu vyskytovať sa v rodinách. Preto nie je chyba na strane vášho rodinného príslušníka o nič väčšia, ako keby mal zdravotný stav. Bipolárna porucha nie je niečo, čo váš člen rodiny môže ovládať len silou vôle.[7]
Dôveryhodný zdroj
Národný inštitút duševného zdravia
Informačná webová stránka z U.S. vlády zameranej na pochopenie a liečbu duševných chorôb.
Prejsť na zdroj

Pochopte rôzne príznaky bipolárnej poruchy. Existujú dva hlavné typy bipolárnej poruchy, bipolárna porucha I a bipolárna porucha II. Je dôležité určiť, ktorým typom trpí váš člen rodiny, aby ste pochopili jeho konkrétne príznaky a správanie.

  • Bipolárna choroba I sa prejavuje tým, že osoba zažíva manické epizódy, ktoré zvyčajne trvajú týždeň alebo dlhšie. Medzi príznaky manickej epizódy patria: zvýšená/podráždená nálada, prehnané sebavedomie, znížená potreba spánku, zvýšená zhovorčivosť, roztržitosť, zvýšená cieľavedomosť a angažovanie sa v rizikovom správaní (napríklad hazardné hry alebo nechránený sex s viacerými partnermi).[8]
  • Bipolárna choroba II sa prejavuje aspoň jednou veľkou depresívnou epizódou, ako aj aspoň jednou hypomanickou epizódou (podobná manickej epizóde, ale menej závažná a môže trvať len štyri dni).[9]

Pochopte, ako sa lieči bipolárna porucha. Bipolárne poruchy sa zvyčajne liečia kombináciou liekov a terapie. Psychiatri alebo všeobecní lekári často predpisujú stabilizátory nálady, ako je lítium, aby zmiernili príznaky bipolárnej poruchy. Psychológovia, manželskí a rodinní terapeuti (MFT) a ďalší lekári zvyčajne pomáhajú jednotlivcom s bipolárnou poruchou pri zvládaní a vyrovnávaní sa s ich príznakmi. Medzi typické typy terapií patrí kognitívno-behaviorálna terapia (KBT), rodinná terapia a interpersonálna terapia.[10]
Dôveryhodný zdroj
Národný ústav duševného zdravia
Informačná webová stránka od U.S. vláda zameraná na pochopenie a liečbu duševných ochorení.
Prejsť na zdroj

  • Získajte vzdelanie o typických dôsledkoch bipolárnej poruchy na rodinu. Rodinní príslušníci osôb s bipolárnou poruchou môžu pociťovať záťaž a nedostatok energie. Okrem toho môžu manželia osôb s bipolárnou poruchou pociťovať nedostatok podpory a mnohí z nich nevyhľadajú pomoc.[11]
    Dôveryhodný zdroj
    Pomocník
    Nezisková organizácia zameraná na poskytovanie bezplatných, na dôkazoch založených zdrojov v oblasti duševného zdravia a wellness.
    Prejdite na zdroj

    • Ak sa člen rodiny domnieva, že osoba s bipolárnou poruchou má kontrolu nad svojou chorobou, môže to viesť k pocitom záťaže a nespokojnosti vo vzťahu.
  • Odkazy