Ako sa vyrovnať s extrémne závislou rodinou: 5 krokov

Spoluzávislosť je choroba Ja, ktorá sa zvyčajne prenáša v rodinách. Spoluzávislá osoba nemá prístup k svojim vnútorným signálom a namiesto toho organizuje myslenie okolo inej osoby, procesu alebo látky.

Kroky

Pochopenie príznakov spoluzávislosti. Existuje mnoho znakov. Jedným z nich sú nefunkčné hranice. Rovnako ako hranice s osobným „fyzickým“ priestorom, (t. j. stáť príliš blízko pri niekom vo výťahu) ľudia v spoluzávislých vzťahoch zasahujú do citového priestoru druhých tým, že zasahujú do ich citového priestoru, umožňujú druhým, aby zasahovali do ich citového priestoru, a majú problém rozlíšiť svoje vlastné pocity, potreby a zodpovednosť od iných ľudí. Uvedomujete si, že sa cítite nepríjemne, keď neposkytujete pomoc, keď ste o ňu požiadaní, alebo ste hlavným poskytovateľom útechy či inej podpory pre blízku osobu, alebo sa cítite byť ťahaní mnohými smermi zo strany najbližších ľudí.[1]

Preskúmajte knihy o spoluzávislosti a jej vplyve na rodinu a vzťahy. Vyhľadajte si materiály na internete a získajte prehľad o príčinách ťažkostí vo vzťahu.

• Spoluzávislí rodičia môžu mať napríklad problém vzdať sa rodičovstva a zabezpečiť svoje dospelé deti, alebo sa spoliehajú na to, že im dospelé deti pomôžu nezdravým spôsobom, čím sa obracia dynamika vzťahu rodič – dieťa. Odstúpenie od oboch dynamík je pozitívnym krokom k vytvoreniu zdravých osobných hraníc. Neznamená to, že ste „zlý“ syn alebo dcéra, aj keď to rodič tvrdí.[2]

Najlepší spôsob, ako sa dostať zo spoluzávislého vzťahu, je prestať sa sústrediť na toho druhého a zamerať sa na seba a svoje zdravie. Keď dáte na prvé miesto svoju potrebu rásť, dozrievať a stať sa zdravším človekom, spôsobí to posun vo vašom spoluzávislom vzťahu.[3]

• Buďte si vedomí toho, že vykonanie tejto práce destabilizuje vzťah a veci skôr skomplikuje, ako ich zlepší. Predstavte si, že vy a osoba, s ktorou máte spoluzávislý vzťah, ste pripevnení k sebe lanom a stojíte na rebríkoch vedľa seba. Tak, ako sa veci majú teraz, ste stabilizovaní – na rovnakých priečkach svojich rebríkov a lano okolo vás oboch je napnuté. Rozumiete nevysloveným pravidlám vašej interakcie.

  Teraz, keď sa začnete uzdravovať, začnete sa posúvať po svojom rebríku nahor, druhá osoba vo vzťahu pocíti ťah lana a pokúsi sa vás stiahnuť späť dole, dokonca sa môže posunúť o jednu alebo dve priečky svojho rebríka, aby vás prinútila vrátiť sa tam, kde veci boli. Toto je normálne. Pokračujte v práci na svojom raste, dozrievaní a zlepšovaní zdravia. Lano sa môže natiahnuť.[4]

Nakoniec bude musieť aj druhá osoba začať byť zdravšia alebo bude musieť prehodnotiť dôležitosť vzťahu. (A vo všeobecnosti sa väčšina ľudí rozhodne zdravšie, čím sa celá vec stane menej spoluzávislou)

Odkazy: