Ako sa vyrovnať s návštevníkmi po pôrode: 12 krokov

Gratulujeme! Možno máte alebo čoskoro očakávate nové dieťa. Pravdepodobne sa veľmi tešíte na nového člena rodiny. Je pravdepodobné, že ostatní členovia rodiny a priatelia sú rovnako šťastní.[1]
Nie je nezvyčajné, že sa ľudia chcú čo najskôr zoznámiť s vaším dieťaťom. V niektorých prípadoch vás môžu chcieť navštíviť krátko po narodení. Pôrod a zvykanie si na nové dieťa vás však môžu ohromiť a návštevy môžu tento pocit ešte umocniť.[2]
S návštevami po pôrode sa môžete vyrovnať tak, že si vopred naplánujete svoje želania a prispôsobíte sa svojim potrebám v nemocnici aj doma.

1. časť z 3:Plánovanie vašich želaní s návštevníkmi v predstihu

Preskúmajte svoje pocity týkajúce sa návštev. Je pravdepodobné, že sa rovnako tešíte na to, že vaši blízki spoznajú vaše nové bábätko, ako oni. Počas pôrodu a po ňom sa však môžu objaviť neočakávané komplikácie, ktoré môžu prijatie návštev sťažovať. Ak si vyhradíte nejaký čas na zváženie toho, koho by ste chceli navštíviť a ako riešiť potenciálne náročné situácie, môžete predísť nepríjemným stretnutiam po pôrode.[3]

  • Vytvorte si zoznam ľudí, ktorých by ste chceli ako návštevníkov, a tých, ktorí môžu trochu počkať. Napríklad môžete chcieť, aby vás v prvých týždňoch navštevovali len rodičia alebo súrodenci. Môžete tiež pohodlne pozvať ďalších priateľov alebo dokonca kolegov, aby vás navštívili v nemocnici alebo doma.
  • Vypracujte niekoľko rôznych nepredvídaných možností pre návštevy, ktoré vás ani ich nebudú stresovať. Položte si otázky, ako napríklad: „Čo mám robiť, ak nastanú komplikácie??,“ „Čo ak sa po pôrode nebudem cítiť na návštevy?,“ alebo: „Bude mi táto osoba spôsobovať stres?“

Znížte stres pomocou plánovaných návštev. Nie nadarmo sa to nazýva pôrod: pôrod dieťaťa je tvrdá práca! Možno budete príliš unavení alebo ubolení na to, aby ste zvládli veľkú skupinu ľudí, ktorí sa k vám po pôrode pridajú. Voľný a flexibilný rozvrh návštev vám môže dať šancu vydýchnuť si po pôrode a dokonca si užiť spoločnosť ľudí – a pomôcť!-po tom, ako opadne počiatočné nadšenie z nového dieťaťa.[4]

  • Rozložte svojich hostí tak, ako je to len možné. Kľúčom k úspechu je, aby návštevy boli čo najmenej stresujúce a vo všeobecnosti je jednoduchšie zvládnuť 1-2 ľudí ako skupinu.[5]
  • Urobte si plán potenciálnych návštev. Pravdepodobne chcete, aby vás a vaše nové dieťa videli ako prví vaši najbližší. Zapíšte ich do svojho programu buď v deň pôrodu, alebo deň či dva po ňom. Potom si návštevy rozložte na niekoľko dní, aby ste si mohli oddýchnuť a vyrovnať sa s prípadnými komplikáciami.

Porozprávajte sa s potenciálnymi návštevníkmi o svojich želaniach. Po tom, ako budete mať možnosť premyslieť si, ako chcete štruktúrovať prípadné návštevy po pôrode, budete musieť vyjadriť svoje želania ostatným. Teoreticky to znie jednoducho, ale môže to byť ťažké, najmä ak ide o niekoho, koho máte radi. Ak ľuďom vopred oznámite svoje želania týkajúce sa návštev, môžete minimalizovať nepríjemné stretnutia po pôrode a zmierniť stres po príchode dieťaťa.[6]

  • Využite rozhovory o bábätku ako spôsob, ako informovať ľudí o svojich želaniach. Napríklad: „Aha, Christopher a ja sa veľmi tešíme, že sa zoznámite aj s bábätkom. Keďže je to naša prvotina, počkáme s návštevou ľudí niekoľko dní, aby sme sa mohli usadiť v novom živote. Napíšem vám, hneď ako budeme pripravení vás prijať.“ Môžete tiež povedať: „Rozhodli sme sa pre domáci pôrod a tešíme sa, že nás ľudia uvidia a stretnú sa s bábätkom. Dám vám vedieť, keď Sara začne rodiť, a neváhajte sa zastaviť, kedykoľvek budete chcieť.“
  • Buďte k ľuďom úprimní a vedzte, že väčšina z nich vaše želania pochopí a bude ich rešpektovať. Napríklad: „Mami, toto bolo naozaj ťažké tehotenstvo a ja sa naozaj bojím o zdravie tohto dieťaťa. Myslím, že bude najjednoduchšie, ak vám dám vedieť, keď sa narodí, a potom vymyslím najlepší čas na návštevu.“

Zostavte si stravovací vlak na obdobie po pôrode. Väčšina ľudí je vyčerpaná, keď sa im narodí dieťa. Mnohí sa dokonca zrieknu správnej výživy s rýchlym občerstvením alebo donáškových služieb, aby si mohli dopriať pár chvíľ odpočinku navyše. Namiesto starostí s drahým donášaním jedla požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby pre vás pripravil vlak s jedlom. Stravovací vlak vám umožní dostať chutné a výživné jedlo, zatiaľ čo sa niekto zoznámi s vaším novým bábätkom a pochová si ho.

  • Použite webovú stránku, ako napríklad Take Them a Meal alebo Meal Train, aby ste si vytvorili svoj vlak jedla. Dáva vám to možnosť zorganizovať, kedy prídu ľudia na návštevu k vášmu bábätku.[7]
    Môže vám to tiež zabezpečiť, že dostanete jedlo, ktoré máte radi, a zabrániť nečakanému klopaniu na dvere.

2. časť z 3:Ubytovanie návštevníkov, keď sú s vami

Buďte flexibilní vo svojich plánoch. Vašou prioritou po pôrode je starostlivosť o vás a vaše dieťa. Po pôrode ste možno chceli návštevy, ale po pôrode ste zistili, že ste príliš unavení alebo preťažení. Robiť to, čo vám robí dobre, vám môže pomôcť sústrediť sa na seba a na svoje dieťa, aj keď to znamená niekoho na chvíľu sklamať.[8]

  • Informujte plánovaných alebo iných potenciálnych návštevníkov, že nie ste pripravení ich vidieť. Nemusíte uvádzať rozsiahle podrobnosti. Jednoduché: „Ahoj Sam, veľmi sa teším, že ťa uvidím a predstavím ti Ellie, ale dnes sme po cisárskom reze naozaj vyčerpaní. Dám vám vedieť, keď budeme pripravení na návštevu. Je mi veľmi ľúto, že rušíte naše plány.“

Pripravte si zoznam vecí, s ktorými môžu návštevníci pomôcť. Je pravdepodobné, že keď k vám prídu ľudia, budú chcieť vedieť, či môžu nejako pomôcť. Neváhajte a prijmite ich ponuku – novopečení rodičia potrebujú všetku podporu, ktorú môžu dostať! Niektoré nápady, čo môžu hostia robiť:[9]
Odborný zdroj
Jami Yaeger
Odborník na rodičovstvo
Rozhovor s odborníkom. 29. septembra 2020.

  • Priniesť jedlo, kávu alebo nápoje pre vašu rodinu
  • Pomoc pri praní bielizne
  • Umývanie riadu
  • Vezmite psa von

Prijímajte ľudí na úrovni svojho pohodlia. Mnohí ľudia s novonarodenými bábätkami nemajú možnosť upratovať alebo sa sprchovať po celý čas. To vás môže znervózňovať, keď máte hostí. Hostí by ste však mali privítať tak, aby ste sa cítili príjemne. Môže to zahŕňať stretnutie s ľuďmi v pyžame alebo skrývanie špinavej bielizne za zatvorenými dverami. Vo väčšine prípadov návštevníci pochopia, že sa vám práve narodilo dieťa a nemusíte byť nad vecou.[10]

  • Odložte si na pohodlné, čisté oblečenie pre hostí, ktorých nechcete navštíviť v pyžame. Môžete tiež hodiť sveter cez pyžamo alebo špinavé oblečenie.
  • Ak sa chcete osviežiť, majte v dosahu zásobu kozmetiky alebo iných kozmetických výrobkov.
  • Hosťujte ľudí v jednej miestnosti a zatvorte dvere pre ostatných, ktorých nechcete, aby videli. Ak chcete, schovajte špinavú bielizeň pod posteľ alebo do skríň.
  • Vyhnite sa pocitu, že sa musíte ospravedlniť za to, že ste neuklidili, nesprchovali sa alebo neponúkli hosťom niečo na jedenie alebo pitie. Návštevy sú tam často preto, že vás majú radi a chcú sa zoznámiť s bábätkom.

Majte zásady týkajúce sa detských návštevníkov. Niektorí vaši priatelia a rodina môžu mať vlastné bábätká alebo malé deti. Počas návštevy môžu chcieť tieto malé osoby priviesť so sebou. Deti často prenášajú choroboplodné zárodky alebo ochorenia, ako sú napríklad ovčie kiahne. Bábätká nemajú vybudovaný imunitný systém a zvyčajne sa očkujú až po 8 týždňoch a vystavenie baktérii alebo vírusu by mohlo byť smrteľné. Dodržiavanie zásad týkajúcich sa detských návštevníkov môže pomôcť udržať vaše dieťa zdravé.[11]

  • Oznámte priateľom a rodine s deťmi, že by ste chceli, aby vás navštívili bez svojich detí, pretože vaše dieťa nemá očkovanie. Dohodnite si alternatívny čas po tom, ako vaše dieťa absolvuje prvé kolo očkovania.
  • Uvedomte si, že malé deti majú veľa energie a môžu byť hlučné. Môžu byť tiež zvedavé a dostať sa k veciam vo vašej domácnosti, ktoré nechcete, aby ostatní videli.

Dajte návštevníkom najavo, kedy je čas odísť. Vidieť ľudí po pôrode vás môže vyčerpať – už po 15 minútach. Nezabudnite, že návštevy by pre vás mali byť zábavou. Ak máte nevšímavého hosťa, ktorý to s návštevou preháňa, môžete mu jemne dať najavo, že je čas odísť. Niekoľko spôsobov, ako zdvorilo povedať niekomu, aby odišiel, zahŕňa: [12]

  • „Ahoj, Peg, vďaka, že si sa zastavila! Príďte sa pozrieť na bábätko. Žiaľ, o 14:30 budem musieť odísť nakŕmiť Felixa, ale dovtedy vás radi uvidíme.“
  • „Bolo naozaj úžasné ťa vidieť, Bob. Je čas na Charlottkino kŕmenie a ja chcem Sáre s tým pomôcť. Skúsme sa niekedy stretnúť.“
  • „Alexander práve položil Eloise. Zvyčajne si s ňou zdriemnem, takže sa teraz vytratím.“

3. časť z 3:Ako sa vysporiadať s neželanými návštevníkmi

Navigácia neočakávaných návštevníkov. Takmer vždy sa nájde osoba alebo osoby, ktoré sa na vás a dieťa prídu pozrieť bez predchádzajúceho upozornenia. Môže to pre vás znamenať veľký stres. V závislosti od toho, ako sa cítite, buď privítajte návštevníkov, alebo im zdvorilo naznačte, aby odišli.[13]

  • Vcíťte sa do nadšenia ľudí a pamätajte, že sa snažia podieľať na vašej radosti. Zostaňte čo najpozitívnejší, aj keď ste prekvapení. „Ach, Teresa, ako rád ťa vidím, nikoho som nečakal,“ je oveľa lepšie ako „Teresa, prosím, nechaj.“
  • Jemne naznačte ľuďom, aby odišli, ak ste unavení alebo nie ste pripravení niekoho vidieť. Môžete jednoducho povedať: „Ďakujem vám veľmi pekne, že ste prišli, pani. Newman, ale práve som sa chystala nakŕmiť Jacka a uložiť ho na spánok. Možno by ste sa mohli zastaviť ešte tento týždeň?“
  • Vyhnite sa ospravedlňovaniu sa za seba, ak chcete ľudí vidieť, ale nemusíte sa cítiť reprezentatívne. Namiesto toho skúste povedať: „Ahoj Molly, tak rada ťa vidím! Anna a ja sme hostí neočakávali, ale radi by sme vám predstavili Maxa – a tornádo bielizne, ktoré vytvára!“

Navštívte ostatných, keď budete pripravení. Ak viete, že máte hostí, ktorí sa zdržia príliš dlho alebo ktorí vás môžu stresovať, zvážte, či ich navštívite. Získate tak väčšiu šancu kontrolovať situáciu a to, ako dlho s nimi strávite.[14]

  • Povedzte: „Ach, ježiš, kam ten čas ubehol? Bohužiaľ, budem musieť odísť, pretože je čas na kŕmenie a spanie Annie. Veľmi sa mi páči, že si doma udržiavam konzistentnú rutinu.“
  • Odmietnite nežiaduce alebo náročné návštevy. V niektorých prípadoch sa môže stať, že vás navštívia ľudia, ktorí chcú navštíviť vaše dieťa alebo sa s ním zoznámiť, a vy ich nechcete navštíviť. Môže to byť ktokoľvek, od suseda s vysokými nárokmi na údržbu až po starých rodičov, ktorých ste vyradili zo svojho života. Odmietanie návštev môže byť pre vás veľmi citlivá a emocionálna situácia. Nájdenie konštruktívnych spôsobov, ako odmietnuť neželané alebo náročné návštevy, vám pomôže vyhnúť sa stresu a užiť si čas s novým bábätkom.[15]

    • Diplomatický rozhovor s osobou, ak máte relatívne dobré vzťahy. Napríklad: „Peg, bolo by lepšie, keby si nás navštívila o niekoľko týždňov alebo mesiacov. Stále si zvykáme na to, že máme dieťa, a chceme čo najviac obmedziť návštevy, aby sme si mohli vytvoriť rutinu.“
    • Ak nemáte s návštevníkom dobrý vzťah, požiadajte o pomoc svojho partnera, príbuzného alebo blízkeho priateľa. Požiadajte ich, aby danej osobe vysvetlili vaše pocity. Napríklad: „Sam, moja mama je za dverami a som si istý, že chce vidieť dieťa. Jednoducho nechcem, aby sa stretla s naším dieťaťom po tom, ako sa ku mne správala.“ Alebo: „Allie, môžeš, prosím, povedať Cat, aby sa jednoducho držala ďalej?? Už nie sme priatelia a dieťa moje pocity nemení.“
  • Referencie