Ako sa vyrovnať s podvádzajúcim manželom

Vyrovnanie sa s podvádzajúcim manželom môže byť jednou z najťažších vecí, ktoré ste kedy museli urobiť. Neexistuje správna odpoveď, keď sa treba rozhodnúť, či chcete, aby veci fungovali, alebo nie. Jediné, čo môžete urobiť, je komunikovať s partnerom, počúvať seba a rozhodnúť sa, či váš vzťah stojí za záchranu. Ak sa rozhodnete, že chcete, aby veci fungovali, musíte brať veci postupne a zároveň sa o seba nezabudnúť postarať.

1. časť z 3: Vedieť, čo Nie robiť

Neobviňujte sa. Dôvody podvádzania vášho partnera nemusia byť vždy zrejmé a vy môžete mať pocit, že prirodzené je obviňovať sa. Možno si myslíte, že ste sa vzdialili alebo že ste v spálni neboli veľmi ústretoví. Možno ste sa nechali zahltiť prácou a nenašli ste si dostatok času na vzťah. Môžu to však byť dôvody, že váš vzťah potrebuje ešte trochu práce, ale musíte vedieť, že nič, čo urobíte, nikdy nemôže spôsobiť, že váš manželský partner podvádza, a nikdy by ste sa nemali obviňovať za chyby svojho manžela.

  • Iste, za určitý problém vo vzťahu môžete aj vy a je dôležité si to priznať. Nikdy, ale naozaj nikdy by ste si nemali myslieť, že nejaká chyba na vašej strane robí podvádzanie vášho manžela alebo manželky v poriadku.
  • Ak sa budete príliš sústrediť na obviňovanie seba, potom to bude pre vášho partnera odpúšťanie. Je dôležité, aby ste sa zamerali aj na správanie svojho partnera.

Nebuďte posadnutí treťou stranou. Ak sa chcete čo najrýchlejšie zblázniť, potom môžete položiť milión otázok o druhom mužovi alebo žene, stráviť hodiny prenasledovaním profilu tejto osoby na Facebooku alebo sa dokonca pokúsiť zahliadnuť túto osobu osobne. Možno si myslíte, že keď budete o tejto osobe vedieť všetko, pomôže vám to zistiť, čo bolo vo vašom vzťahu zlé, ale v skutočnosti vám to nedá viac odpovedí, hoci vám to spôsobí veľa bolesti.[1]
Odborný zdroj
Cherlyn Chong
Vzťahový kouč
Rozhovor s odborníkom. 21. júna 2019.

  • Keď má manželský partner aféru, málokedy ide o tretiu osobu. Pokiaľ si tento manželský partner nemyslí, že skutočne začal zmysluplný vzťah s treťou stranou, väčšinou je to v skutočnosti výraz nespokojnosti podvádzajúceho so sebou samým alebo s manželstvom. Ak sa príliš sústredíte na iného muža alebo inú ženu, nebudete myslieť na svojho manžela alebo na vzťah.
  • Aj keď vám poznanie niektorých vecí o afére môže priniesť útechu, možno nechcete vedieť príliš veľa o tom, ako druhá osoba vyzerá, čím sa živí, ani žiadne iné podrobnosti, ktoré by vás mohli rozptyľovať alebo by vo vás vyvolávali zlé pocity. Jednoducho to za to nestojí.

Nesnažte sa to racionalizovať. Aj keď si možno myslíte, že sa dokážete pohnúť dopredu, ak len nájdete logické vysvetlenie, prečo k nevere došlo, napríklad to, že váš manžel sa cíti bezmocný, odkedy prišiel o prácu, alebo že tretia strana si na vašu manželku tak sadla, že sa jej už nedokázala ubrániť, nemá zmysel snažiť sa z nezmyslov vyťažiť zmysel. Prijmite, že ste zranení a že musíte nájsť spôsob, ako sa pohnúť ďalej, ale nemyslite si, že ospravedlňovanie manžela/manželky je spôsob, ako sa k tomu dopracovať.

  • Čo sa vášmu manželovi alebo manželke preháňalo hlavou, keď sa rozhodol alebo rozhodla podvádzať, môže odporovať logike. Netrávte príliš veľa času vymýšľaním dokonalého dôvodu, prečo sa to stalo, a namiesto toho pracujte na tom, aby ste sa pohli dopredu.

Nehovorte to celému svetu. Môžete sa cítiť neuveriteľne zranení a neuveriteľne nahnevaní a môžete mať nutkanie povedať o tom všetkým členom svojej rodiny, najbližším priateľom alebo dokonca zverejniť to na sociálnych sieťach, aby ste svoje pocity naozaj dostali von. Ak však existuje šanca, že sa chcete zmieriť a dať veci do poriadku, potom sa budete musieť do konca života vyrovnať s tým, že ľudia sa na vášho manžela a váš vzťah budú pozerať inak. Namiesto toho, aby ste to povedali všetkým, ktorých poznáte, povedzte to len blízkym ľuďom, o ktorých si myslíte, že vám môžu skutočne pomôcť to premyslieť.

  • Keď všetkým poviete o tom, čo sa stalo, môžete pocítiť počiatočnú úľavu, po ktorej však môže nasledovať bolesť a ľútosť. Možno si neuvedomujete, že ste neboli pripravení na radu alebo odsúdenie každého.
  • Ak o partnerovej nevere poviete svojim blízkym priateľom, urobte to opatrne, ak si nie ste istí, čo s tým chcete robiť. Ak si vaši priatelia myslia, že sa určite chystáte partnera opustiť, môžu vám povedať 1000 vecí, ktoré sa im na ňom nikdy nepáčili, a to vám v skutočnosti nepomôže cítiť sa lepšie a môže to viesť k nepríjemnostiam v budúcnosti, ak sa rozhodnete vo vzťahu zostať.

Nebuďte posadnutí tým, čo si pomyslia vaši priatelia a rodina. Popri tom, že si necháte to, čo sa stalo, pre seba, nemali by ste sa starať o to, čo si myslia tí, ktorí o afére vedia. Hoci vám blízki ľudia môžu dať užitočné rady, v konečnom dôsledku ide o to, čo je pre vás najlepšie. Nemali by ste sa pýtať, čo si všetci pomyslia, ak sa rozhodnete odísť alebo vo vzťahu zostať. Nakoniec nezáleží na tom, čo si myslia ostatní, a nemali by ste dovoliť, aby vaše rozhodovanie zatienil úsudok ostatných.

  • Rozhovory s blízkymi ľuďmi vám určite pomôžu získať silu, ako aj nový pohľad na vašu situáciu. Ale nakoniec vedzte, že ich názory nikdy nemôžu nahradiť vaše vlastné.

Nerobte zásadné kroky skôr, ako sa zamyslíte. Hoci si možno myslíte, že si chcete zbaliť veci alebo vyhodiť manžela/manželku z domu hneď, ako sa dozviete o podvádzaní, musíte si vziať viac času na premyslenie. Určite môžete stráviť nejaký čas mimo manželského partnera, ale vyhnite sa tomu, aby ste hneď povedali, že sa chcete rozviesť, alebo prijali nejaké drastické opatrenia. Dajte si čas na premyslenie toho, čo sa stalo a čo je pre vás a váš vzťah najlepšie, namiesto toho, aby ste urobili niečo, čo by ste neskôr mohli ľutovať.

  • Aj keď rozhodnutie o okamžitom odlúčení môže byť dobré, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste hneď, ako sa dozviete túto správu, povedali, že sa chcete rozviesť; aj keď vám to možno hovorí váš inštinkt, počkajte, kým budete mať čistú hlavu, než sa pre to definitívne rozhodnete.

Netrestajte svojho manžela/manželku. Aj keď sa možno cítite dobre, keď ste na svojho partnera krutí, keď mu beriete veci, ktoré má rád, alebo dokonca keď máte na oplátku vlastnú aféru, takéto správanie vás ďaleko nedostane a nepomôže vám posunúť váš vzťah dopredu. Hoci môžete byť k manželovi/manželke zranení, chladní a chvíľu si udržiavať odstup, nemali by ste sa aktívne snažiť, aby sa cítil/cítila horšie, inak sa budete nakoniec obaja cítiť hrozne.

  • Trestanie manžela/manželky vás len naplní ďalšou horkosťou a váš vzťah sa ešte viac zhorší. Je v poriadku, ak si dáte na chvíľu pauzu a budete chladnejší a vzdialenejší ako zvyčajne, ale tým, že budete aktívne krutí, sa nič nezlepší.

Druhá časť z 3:Podniknutie prvých krokov

Predložte svoje požiadavky. Skôr než začnete s manželom hovoriť, mali by ste si nájsť čas a premyslieť si, čo od neho chcete. Nezačnite hovoriť len o podvádzaní a neprechádzajte hneď k plaču a udobrovaniu. Namiesto toho si nájdite čas na sformulovanie herného plánu, aby váš manžel vedel, čo od neho očakávate, ak chce, aby váš vzťah pokračoval. Nemalo by to vyzerať ako trest, ale ako plán, ako spoločne napredovať.

  • Dajte svojmu partnerovi najavo, čo musí urobiť, aby ste mohli pokračovať vo vzťahu. Môže to zahŕňať spoločné a prípadne aj oddelené chodenie do poradne, podniknutie konkrétnych krokov na znovuobjavenie vecí, ktoré ste radi robili spolu, vyhradenie si času na komunikáciu každý večer alebo spanie v oddelených izbách, kým sa nebudete cítiť pohodlne a nebudete opäť zdieľať spoločný priestor.
  • Ak uvažujete o rozvode, možno si budete chcieť čo najskôr prenajať právnika. Čím skôr to urobíte, tým lepšiu vyjednávaciu pozíciu budete mať.

Dajte mu čas. Aj keď sa naozaj cítite pripravení odpustiť svojmu manželskému partnerovi alebo na to, aby sa veci vrátili do normálu, mali by ste vedieť, že môže trvať dlho, kým znovu nadobudnete dôveru a láskyplný pocit, ktorý ste kedysi mali k svojmu manželskému partnerovi. Aj keď ste obaja odhodlaní, aby to fungovalo, môže trvať dlho, kým sa veci opäť začnú cítiť, z nedostatku lepšieho slova, „normálne“ a kým pocítite náklonnosť k osobe, ktorú ste si vzali. Je to úplne prirodzené. Ak sa budete snažiť veci urýchliť, môžete sa dostať do problémov.[2]

  • Nebudete schopní odpustiť svojmu partnerovi alebo mať pocit, že sa všetko vrátilo do normálu zo dňa na deň. Môže trvať mesiace alebo dokonca roky, kým sa dôvera opäť obnoví.
  • Musíte na to ísť pomaly. Môže trvať mnoho dní, kým sa budete cítiť pohodlne, aby ste opäť spali v jednej posteli so svojím partnerom, išli s ním na večeru alebo sa tešili z vecí, ktoré ste radi robili spolu. Buďte na to pripravení.

Dajte najavo svoje pocity. Dajte svojmu manželovi vedieť, čo cítite. Povedzte mu o hneve, bolesti, zrade a bolesti, ktorú vám spôsobil. Nedržte sa na uzde a netvárte sa, akoby o nič nešlo; nechajte ho skutočne vidieť vašu bolesť a počuť, ako sa cítite. Ak nebudete úprimní a otvorení v tom, čím prechádzate, nebudete môcť nikdy spoločne skutočne napredovať. Aj keď sa možno budete hanbiť alebo báť odhaliť svoje skutočné pocity, je dôležité, aby ste to urobili.

  • Ak ste nervózni z toho, že sa postavíte pred svojho partnera alebo že nepoviete všetko, čo ste chceli povedať, môžete si napísať všetky veci, o ktoré sa chcete podeliť. Takto sa nestane, že sa stratíte v momente a zabudnete na dôležitú vec, ktorú ste chceli povedať.
  • Ak sa cítite príliš emocionálne na to, aby ste sa rozprávali o tom, čo sa stalo, dajte tomu niekoľko dní alebo počkajte dostatočne dlho, aby ste sa cítili pohodlne a mohli o tom hovoriť čo najúprimnejšie. Samozrejme, tento rozhovor sa vám nikdy nemusí zdať úplne príjemný, ale ak to budete potrebovať, môžete si vziať nejaký čas na to, aby ste sa zorientovali. Napriek tomu možno nebudete chcieť tento rozhovor príliš dlho odkladať.

Pýtajte sa otázky, na ktoré chcete poznať odpovede. Možno budete chcieť mať jasno, pokiaľ ide o to, čo váš podvádzajúci manželský partner urobil. Ak si chcete dať dokopy, ako to prebiehalo, môžete klásť otázky o tom, koľkokrát sa to stalo, kedy sa to stalo, ako to začalo, alebo dokonca o tom, čo váš manželský partner cíti k tejto druhej osobe. Ak však chcete, aby bola šanca, že vzťah vydrží, mali by ste si dvakrát rozmyslieť, než sa začnete pýtať na detaily, ktoré je možno lepšie nevedieť.

  • Pýtajte sa všetky otázky, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, v akom stave sa váš vzťah nachádza. Snažte sa však vyhnúť kladeniu otázok len preto, aby ste uspokojili svoju zvedavosť; odpovede môžu nakoniec príliš ublížiť.

Dajte sa lekársky vyšetriť. Nech to znie akokoľvek trápne, hneď ako sa dozviete, že vás manželský partner podviedol, mali by ste sa obaja okamžite dať otestovať. Neviete, aké choroby mohla mať tretia osoba, a nebudete vedieť, či sa to prenieslo na vás. Hoci váš manželský partner môže namietať, že to nie je potrebné, musíte to urobiť, aby ste si boli obaja istí, že ste v bezpečí.

  • Absolvovanie tohto procesu pomôže aj vášmu manželskému partnerovi pochopiť závažnosť svojho konania. Spanie s niekým iným a zároveň spanie s vami vás vystavilo riziku a je dôležité si to priznať.

Počúvajte svoju manželku. Hoci sa budete cítiť zranení, zdrvení, zradení, nahnevaní a budete mať množstvo ďalších emócií, ktoré chcete dať von, je dôležité, aby ste si tiež sadli a počúvali svojho manžela. Možno máte pocit, že vypočuť si ho alebo ju je to posledné, čo chcete urobiť, ale ak chcete získať jasno a posunúť vzťah dopredu, musíte si vypočuť jeho alebo jej stranu príbehu. Môžete sa dozvedieť o nových pocitoch alebo frustráciách, o ktorých ste nevedeli, že ich váš partner má.

  • Nie je fér myslieť si, že si nezaslúži povedať svoju verziu príbehu alebo mať v tom všetkom pocity. Aj keď sa možno necítite pripravení konfrontovať pocity svojho manžela, musíte mu umožniť vyjadriť sa, ak sa chcete pohnúť vpred.

Zlepšite svoju komunikáciu každý deň. Keď ste s manželom začali hovoriť o podvádzaní, môžete pracovať na zlepšení vašej komunikačnej línie. Dbajte na to, aby ste boli otvorení a úprimní, aby ste sa pravidelne rozprávali a aby ste sa čo najviac vyhýbali pasívnej agresii. Hoci sa to po tom, čo urobil váš manžel, môže zdať nemožné, je dôležité komunikovať čo najlepšie, ak chcete, aby sa veci zlepšili.

  • Keď sa na to odhodláte, dajte si záležať na tom, aby ste sa stretávali každý deň, odsunuli všetky rozptýlenia bokom a hovorili o tom, ako sa vášmu vzťahu darí. Ak máte pocit, že je to vyčerpávajúce a že sa v tom len omieľajú staré pocity, potom by ste mali pracovať na tom, aby ste hovorili viac o prítomnosti a budúcnosti ako o minulosti.
  • Je dôležité, aby ste sa s manželským partnerom navzájom kontrolovali a zisťovali, ako sa cítite. Teraz je čas byť ostražitý a zamerať sa na váš vzťah. Ak nemáte silnú komunikáciu, potom je ťažké pohnúť sa vpred.
  • Pracujte na vyjadrovaní svojich pocitov pomocou „ja“, napríklad: „Som smutná, keď ma po príchode z práce nepozdravíš,“ namiesto používania „ty“, napríklad: „Nikdy mi nevenuješ pozornosť, keď prídeš z práce,“ ktoré vyznievajú skôr ako obvinenie.

Rozhodni sa, či chcieť pokúsiť sa ho napraviť. Samozrejme, akonáhle začnete hovoriť o podvádzaní, musíte urobiť dôležité rozhodnutie: myslíte si, že nakoniec môžete svojmu manželovi odpustiť a mať opäť zdravý vzťah, alebo si jednoducho myslíte, že nie je šanca, aby to niekedy fungovalo? Je dôležité byť k sebe úprimný a zamyslieť sa nad tým, či váš vzťah stojí za záchranu. Najdôležitejšie je, aby ste si pred prijatím unáhlených rozhodnutí našli čas a priestor, ktorý potrebujete na skutočné premýšľanie.

  • Ak ste sa porozprávali s manželom, vyjadrili svoje pocity a vypočuli si jeho verziu príbehu, pričom máte pocit, že ste mali trochu času na premyslenie svojich pocitov, potom sa môžete začať rozhodovať, či sa chcete pokúsiť, aby veci fungovali, alebo nie.
  • Ak sa rozhodnete, že chcete, aby to fungovalo, pripravte sa na to, že vynaložíte veľa úsilia. Ak viete, že je to pre vás koniec, potom je čas podniknúť kroky na rozvod. Ak je to vaša cesta, mali by ste sa pozrieť na zákony vašej krajiny a/alebo štátu – zvyknú sa dosť líšiť.

3. časť z 3:Obnovenie vášho vzťahu

Urobte to, čo je pre vás najlepšie. Žiaľ, žiadny časopis, priateľ, člen rodiny ani lekár vám nemôže povedať, aké rozhodnutie je pre vás – alebo pre vašu rodinu – najlepšie. Ak sú v hre deti, vaše rozhodovanie sa ešte viac skomplikuje. Aj keď si možno myslíte, že existuje len jedna správna odpoveď, nakoniec musíte byť k sebe úprimní a zistiť, čo vám skutočne hovorí vaše srdce. Nájsť pravdu môže trvať dlho, ale najdôležitejšie je, aby ste si uvedomili, že nikto iný vám nemôže hovoriť, čo máte robiť alebo čo máte cítiť – najmä nie váš manželský partner.[3]

  • Táto myšlienka môže byť zastrašujúca, pretože je pravdepodobné, že budete potrebovať nejaký čas na to, aby ste prišli na odpoveď. Ale ak vám už niečo hovorí vaše vnútro, potom radšej počúvajte.

Rozhodnite sa odpustiť. Pamätajte, že odpustenie je naozaj voľba; nie je to niečo, čo sa buď stane, alebo nestane. Ak ste ochotní odpustiť svojmu manželskému partnerovi alebo dokonca sa pokúsiť mu odpustiť, musíte sa pre to rozhodne rozhodnúť. Odpustenie vám ani jemu nespadne len tak do kolien a musíte sa oň usilovať. Prvým krokom je prijať, že sa pokúsite, aby veci fungovali.

  • Buďte k manželovi v tejto veci úprimní. Nedovoľte, aby vaša túžba odpustiť alebo neodpustiť zostala tajomstvom. Dajte mu alebo jej najavo, že sa naozaj chcete pokúsiť, aby to fungovalo.

Strávte spolu čas bez toho, aby ste vyťahovali aféru. Ak chcete začať obnovovať svoj vzťah, mali by ste s manželom tráviť kvalitný spoločný čas, ktorý nemá nič spoločné s tým, že vás manžel podviedol. Pracujte na tom, aby ste spolu robili veci, ktoré ste kedysi mali radi, a vyhýbali sa miestam, ktoré vám pripomínajú podvádzanie, ku ktorému došlo. Snažte sa začať zdola nahor a uistite sa, že váš vzťah má pevné základy prostredníctvom každodenných činností, skôr než sa pohnete príliš rýchlo vpred.[4]

  • Môžete dokonca objaviť novú spoločnú aktivitu, napríklad turistiku alebo varenie. Môže vám to pomôcť vidieť váš vzťah v novom svetle. Len sa uistite, že nemáte pocit, že váš partner to trpí alebo sa príliš snaží.

Postarajte sa o seba. Keď máte do činenia s podvádzajúcim manželským partnerom, môžete mať pocit, že vašou poslednou prioritou je postarať sa o seba. Môžete byť príliš zaneprázdnení pocitmi víru komplikovaných emócií, aby ste mysleli na veci, ako je jesť trikrát denne, dostať sa na slnko a zabezpečiť si dostatok odpočinku. Ak však chcete zostať počas tohto ťažkého obdobia silní a mať energiu na prácu na vašom vzťahu, potom je to presne to, čo musíte urobiť. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti:

  • Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne. Ak nemôžete spať, pretože vám prekáža, že váš manžel spí vedľa vás, mali by ste sa bez obáv porozprávať o náhradnom spaní.
  • Pracujte na tom, aby ste jedli tri zdravé jedlá denne. Aj keď môžete mať kvôli stresu sklon jesť viac nezdravých potravín, napríklad sladkých pochutín, mali by ste sa snažiť zostať zdraví, aby ste si udržali dobrú náladu. Mastné jedlá môžu spôsobiť, že sa budete cítiť pomalí.
  • Snažte sa denne aspoň 30 minút cvičiť. Tento čas je dobrý pre vašu myseľ a telo a môže vám poskytnúť čas, aby ste boli sami a nemysleli na aféru.
  • Píšte si denník. Snažte sa doň písať aspoň niekoľkokrát do týždňa, aby ste si našli čas na kontakt so svojimi myšlienkami.
  • Neizolujte sa. Trávte viac času so svojimi priateľmi a rodinou, aby ste sa cítili sústredení.

Vyhľadajte poradenstvo. Hoci poradenstvo nie je pre každého, mali by ste ho vy a váš manželský partner vyskúšať, ak sa snažíte, aby veci fungovali. Možno máte pocit, že to bude pre vás príliš trápne alebo príliš veľa, ale v skutočnosti to môže byť najlepší spôsob, ako vytvoriť bezpečný priestor pre vás a vášho partnera a ako sa skutočne pohodlne podeliť o svoje pocity. Nájdite si poradcu, ktorému dôverujete, a uistite sa, že počas sedení dáte do toho všetko.

  • Ak je to pre vás dôležité, dajte svojmu manželskému partnerovi jasne najavo, že sa o tom nedá vyjednávať. Váš partner porušil vašu dôveru a mal by byť schopný urobiť túto vec pre vás.

Uistite svoje deti. Ak máte deti, riešenie problému s podvádzajúcim manželom bude ešte komplikovanejšie. Vaše deti pravdepodobne pocítia napätie vo vašej domácnosti a najlepšie bude, ak im otvorene a úprimne poviete o tom, že vy a váš manželský partner máte nejaké problémy. Hoci nemusíte zachádzať do veľkých detailov, dajte im najavo, že ich máte radi a že s manželom robíte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste veci vyriešili.[5]

  • Ak uvažujete o ukončení vzťahu, nedovoľte, aby váš manžel využíval vaše deti na to, aby vás prinútil vydržať. Hoci môže tvrdiť, že vašim deťom bude lepšie, keď budú mať doma dvoch rodičov, nemusí to tak byť, ak sa títo dvaja rodičia neustále hádajú alebo sa už o seba nestarajú.
  • Nájdite si na nich čas, aj keď sa vyrovnávate s touto ťažkou situáciou. Pobyt s deťmi vás môže tiež posilniť.
  • Vedieť, kedy je koniec. Ak ste vynaložili všetko úsilie, aby veci fungovali, a jednoducho si neviete predstaviť, že by ste partnerovi odpustili alebo sa pohli ďalej, možno je čas vzťah ukončiť. Nebuďte sami frustrovaní z toho, že nedokážete manželskému partnerovi odpustiť, aj keď sa usilovne snaží získať vašu dôveru; niektoré veci sa jednoducho nedajú odpustiť. Ak zistíte, že vo vzťahu jednoducho nemôžete pokračovať a máte pocit, že ste vyvinuli úsilie, aby ste sa pokúsili o jeho fungovanie, potom je čas urobiť rozhodnutie a ísť ďalej.

    • Nehnevajte sa na seba ani nebuďte frustrovaní, ak máte pocit, že jednoducho nedokážete odpustiť. Vynaložili ste úsilie a váš partner je ten, kto v prvom rade porušil vašu dôveru.
    • Ak ste sa dokázali pohnúť ďalej, potom by ste sa nemali hanbiť ani za to, že ste „podľahli“. Rozhodli ste sa tak, ako si myslíte, že je to najlepšie pre váš vzťah a vašu rodinu, a nikto by to nemal posudzovať.
  • Odkazy