Ako sa vyrovnať s povýšeneckým manželským partnerom: 15 krokov

Povýšenecký manželský partner vo vás môže vyvolať pocit bezcennosti, frustrácie a smútku. Ak sa k vám váš manželský partner správa povýšenecky buď v súkromí, alebo pred ostatnými, treba toto správanie nielen riešiť, ale aj zmeniť. Manželstvo nemôže prežiť, ak sa jeden z manželov neustále pozerá na toho druhého zvrchu, preto toto správanie rýchlo riešte a nájdite spôsoby, ako to zmeniť.

1. časť z 3:Konfrontácia s manželským partnerom

Určite najlepší čas na oslovenie svojho partnera. Počas horúcej chvíle nemusí byť najlepší čas na rozhovor, pretože temperament je nabitý a jeden z vás by mohol povedať niečo poľutovaniahodné.[1]

  • Stretnite sa krátko po tom, ako sa vyskytne blahosklonné konanie. Ak necháte uplynúť príliš veľa času, na incident sa zabudne a detaily sa rozplynú. Skúste si s manželom/manželkou sadnúť do niekoľkých dní od udalosti, aby ste ju mohli riešiť, kým je ešte čerstvá.
  • Nájdite si pokojné prostredie, kde môžete byť sami. Prezentácia vášho prípadu pred priateľmi spôsobí, že budete vyzerať zranení a váš manželský partner ako hlupák.
  • Porozprávajte sa s manželským partnerom po tom, čo mal čas na oddych a uvoľnenie z práce. Počkajte, kým budú deti v posteli a až budete mať obaja možnosť si oddýchnuť.

Prezentujte svoj prípad neohrozujúcim tónom. Neberte na seba vinu za manželovo správanie, ale pokúste sa neohrozujúcim spôsobom oznámiť, čo cítite.[2]
Odborný zdroj
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Dohadzovač, životný kouč z Los Angeles
Rozhovor s odborníkom. 18. marca 2020.
Povedzte, že sa cítite smutní/rozrušení/zranení, keď sa k vám váš manželský partner správa povýšenecky.

  • Môžete napríklad povedať niečo také: „Je mi smutno, keď so mnou hovoríš takýmto tónom hlasu.“ Alebo: „Cítim sa nahnevaný, keď podceňujete moju inteligenciu.“
  • Vyhnite sa vyjadreniam, že váš manželský partner robí cítite určitým spôsobom, pretože táto formulácia môže vášho manžela/manželku postaviť do defenzívy.[3]

Použite príklady na ilustráciu svojho názoru. Môže byť užitočné uviesť konkrétne príklady, keď budete s manželským partnerom hovoriť o jeho správaní. Vyberte si nedávny prípad a konkrétne uveďte, čo bolo povedané a urobené.

  • Môžete napríklad povedať: „Včera počas večere si mal poznámku, ktorá bola dosť povýšenecká. Povedal si, že by bolo stratou času pokúšať sa mi vysvetliť tvoj nový projekt, pretože by som ho nedokázala pochopiť.“
  • Vyhnite sa výberu príkladu, pri ktorom ste boli vy a/alebo váš manželský partner pod vplyvom alkoholu, pretože podrobnosti nemusia byť také jasné.

Spýtajte sa manžela/manželky, prečo sa správa povýšenecky. Váš manželský partner na vás môže reagovať povýšenecky z dôvodu neistoty alebo pocitu nedostatočnosti.[4]
Poznanie motivácie manželovho zlého správania vám môže uľahčiť vcítiť sa do manželovho správania a prinútiť ho, aby sa začal správať úctivejšie.

  • Skúste požiadať svojho manžela/manželku, aby vám povedal/povedala, o čo v skutočnosti ide, a to tak, že poviete niečo ako: „Mám pocit, že ťa možno rozčuľuje niečo iné ako ja. O čo ide?“
  • Ak sa napríklad váš manželský partner hnevá a hovorí na vás nahnevane, keď sa ho pýtate na jeho prácu, váš manželský partner sa môže cítiť neisto, pokiaľ ide o jeho schopnosť podávať dobré výkony. Aj keď je správanie vášho manžela stále nevhodné, poznanie toho, čo sa za povyšovaním skutočne skrýva, vám môže pomôcť vymyslieť lepší spôsob spoločného života.

Stanovte dôsledky. Dajte jasne najavo, že povýšenecké správanie je neprijateľné a že ho nebudete tolerovať. Stojte si za svojím a nemeňte názor, ak vás manželský partner ďalej ponižuje alebo sa snaží situáciu zľahčovať.[5]
Odborný zdroj
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Dohadzovačka, životná koučka z Los Angeles
Rozhovor s odborníkom. 18. marca 2020.

  • Jedným z príkladov dôsledkov, ktoré by ste mohli stanoviť, je povedať niečo ako: „Ak so mnou budeš hovoriť takýmto tónom, odídem z miestnosti. Ak ma budeš naďalej pred ostatnými zhadzovať, podniknem kroky na ukončenie nášho vzťahu.“

Použite humor a pokrčte plecami. Nedovoľte, aby sa na vás manželský partner povyšoval. Nabudúce, keď sa váš manželský partner bude správať povýšenecky, zamyslite sa nad tým, čo je na tejto situácii vtipné. Vtipkujte alebo sa zasmejte tak, že budete predstierať, že si váš manželský partner musí robiť žarty. Použitím humoru váš manželský partner stratí časť moci, ktorú sa snaží získať povýšeneckým správaním.

  • Presný humor, ktorý použijete, je veľmi závislý od kontextu, ale možno by bolo najlepšie vyhnúť sa sebaponižujúcemu humoru, pretože už teraz sa správa povýšenecky a zhadzuje vás.

Otočte pozornosť na druhú stranu. Jedným zo spôsobov, ako zastaviť povýšenecké poznámky, je obrátiť pozornosť na osobu, ktorá ich vyslovuje.

  • Ak to chcete urobiť, položte otázky, ktoré sú relevantné pre daný kontext. Ak sa napríklad váš manželský partner povýšenecky vyjadruje o vašich rodičovských zručnostiach, môžete sa spýtať: „Ako by si to urobil lepšie??“ alebo „aké sú dôkazy, že to robíte tak, ako by ste chceli?“

Časť 2 z 3:Posúdenie motivácie správania

Zhodnoťte, kedy sa blahosklonnosť začala. Zamyslite sa nad tým, či sa váš manželský partner stal v poslednom čase povýšeneckým, alebo či sa to dialo počas celého vášho vzťahu. Môžete to urobiť tak, že si položíte niekoľko otázok: Pôvodne ste si vzali niekoho, kto do vzťahu vstúpil s povýšeneckým postojom, alebo sa to vyvinulo neskôr v manželstve? Určenie, či ide o nové správanie alebo o postoj, ktorý už zastával, vám môže pomôcť zistiť, ako najlepšie zvládnuť jeho nevhodné správanie.

  • Zmenil sa váš manželský partner po svadbe úplne? Je možné, že ste v manželovi nevideli človeka, akým v skutočnosti je, alebo pred manželstvom nasadil svoju tvár, aby spečatil dohodu?
  • Mohla by správanie vášho manžela ovplyvniť nová práca? Od stresu v práci až po opojný pocit z povýšenia na vysokú pozíciu – vplyvy práce môžu mať silný vplyv aj na tú najnepoddajnejšiu osobnosť.
  • Hoci vám tieto informácie môžu pomôcť zistiť viac o tom, prečo sa váš partner správa povýšenecky, keď budete svojho partnera konfrontovať, nezabudnite sa pri rozhovore sústrediť a venovať sa prítomnosti.[6]

Určite, či je správanie špecifické pre daný kontext. To, či je povýšenosť motivovaná niečím, čo ste mohli urobiť, môžete zistiť tak, že sa pozriete na to, kedy sa povýšenecké poznámky pravdepodobne objavia. Vyskytujú sa len v určitých kontextoch, napríklad pri diskusiách o výchove? Alebo sú rozšírenejšie? Priblíženie konkrétneho času a okolností vám pomôže určiť, či váš manželský partner má spúšťacie správanie alebo kontext. Majte však na pamäti, že ľudia niekedy nepoznajú vlastné motivácie svojho správania, preto sa nezaseknite na tomto kroku, ak vám osobne nepomôže. [7]

  • Ak sa k vám váš manželský partner správa povýšenecky v súvislosti s tým, že je v blízkosti svojich kolegov v práci, či sa toto správanie vyskytuje pred šéfom, rovnými alebo podriadenými (alebo všetkými v práci)? Aké druhy poznámok sú prednášané? Hovorí na vás váš manželský partner skreslene, keď sa snažíte vyjadriť k tomu, čo sa deje v práci??
  • Jednou z možností je, že sa váš manžel cíti zastrašený alebo dokonca zahanbený vašou prácou a svoje skutočné pocity zakrýva mačacími, hrubými poznámkami. V takom prípade sa môžete zamerať na riešenie povýšeneckého správania v tomto konkrétnom kontexte.
  • Zistili ste, že sa vždy máte na pozore, keď ste s manželom v kruhu rodiny a priateľov? Alebo máte pocit, že vás manželský partner v prítomnosti svojej rodiny a priateľov neustále „stavia na svoje miesto“?

Preskúmajte, či si váš manželský partner uvedomuje svoje správanie. V niektorých prípadoch je váš manžel/ka chronicky povýšenecký/á do takej miery, že toto správanie je súčasťou jeho/jej osobnosti. Napriek tomu si ľudia nie vždy uvedomujú svoje vlastné správanie.[8]
Váš manželský partner nemusí vedieť, že sa správa nevhodne. Ak sa váš manželský partner prehnane kompenzuje v dôsledku neistoty, môže byť taký odhodlaný získať si dôveru, že si nemusí uvedomovať, že jeho správanie je urážlivé.

  • Pokračuje váš manželský partner v rozhovore s vami po blahosklonnej poznámke a tvári sa, akoby sa nič nestalo? V takom prípade si nemusí byť vedomý toho, že poznámky sú hrubé a nevhodné.
  • Zdá sa vám, že váš manželský partner hovorí so všetkými vo svojom okolí rovnakým spôsobom alebo ste jediným terčom? Sarkastická osoba sa môže domnievať, že blahosklonnosť je len súčasťou „jej šarmu“.“ Možno si neuvedomujú, že namiesto toho, aby boli vtipné, sú ich poznámky zlomyseľné a zraňujúce.

3. časť z 3:Urobiť zmenu

Pozor na príznaky psychického týrania. Zneužívanie môže mať mnoho podôb a nie vždy je ľahké odhaliť zneužívajúcu osobu. Medzi nenápadné príznaky citového alebo psychického zneužívania patria: [9]

  • hovoril veci, aby ste sa cítili vinní
  • vás úmyselne ponižuje
  • sú k vám mimoriadne kritické
  • vás ignoruje
  • má aféry alebo očividne flirtuje s opačným pohlavím
  • hovorí s vami sarkastickým hlasom alebo sa vám vysmieva
  • hovorenie „milujem ťa, ale…“
  • sa vás snaží ovládať pomocou izolácie, peňazí alebo hrozieb
  • Neustále vám píše alebo volá, keď nie ste nablízku

Chráňte svoje deti. Ak je váš manželský partner citovo zneužívajúci a povýšenecký aj voči vašim deťom, mali by ste podniknúť ďalšie kroky na ich ochranu v tomto krehkom štádiu vývoja. Ak to chcete urobiť, môžete: [10]

  • Buďte k svojim deťom mimoriadne láskaví, aby ste im vynahradili zneužívanie, ktorým trpia. Povedzte im, ako veľmi ich máte radi, a správajte sa k nim obzvlášť dobre.
  • Vysvetlite im, že keď sa ľudia hnevajú, hovoria veci, ktoré v skutočnosti nemyslia vážne.
  • Dajte mu jasne najavo, že to, čo o ňom hovoria ľudia, dokonca aj rodič, nemusí byť nevyhnutne pravda. Dôležité je, ako sa cítia sami.
  • Upozornite sociálne služby a požiadajte o pomoc, ak je citové zneužívanie závažné alebo pretrváva.
  • Povedzte manželovi, že citové zneužívanie detí nie je vhodné a že ak to neprestane, podniknete kroky na ukončenie vzťahu a získanie detí do starostlivosti.[11]
    Odborný zdroj
    Michelle Shahbazyan, MS, MA
    Matchmaker, životný kouč v Los Angeles
    Rozhovor s odborníkom. 18 marec 2020.

Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou. Priatelia a rodina môžu počas krízy vo vzťahu poskytnúť výbornú podporu a radu. Skúste sa porozprávať so svojimi priateľmi a rodinou o tom, čo sa dialo. Požiadajte o návrhy, čo robiť ďalej alebo kde hľadať pomoc.

  • Možno budete môcť dokonca zostať u priateľa alebo člena rodiny, kým sa vám nepodarí veci vyriešiť a nájsť si vlastné bývanie. To môže byť pre vás to najlepšie, čo môžete urobiť. Ak máte deti, dostať ich preč od násilníckeho manžela bude prospešné aj pre ne.

Vyhľadajte poradenstvo. Povedzte manželovi, že chcete, aby ste obaja chodili na párovú terapiu. Párová terapia vám môže účinne pomôcť obom zmeniť dysfunkčnú dynamiku vášho vzťahu.[12]
Toto môže byť účinný spôsob, ako vám v bezpečnom priestore dať jasne najavo, že povýšenecké správanie je nevhodné a že sa musí zmeniť.

  • Ak chcete, aby váš manželský partner pochopil, aké dôležité je pre vás toto poradenstvo, zvážte možnosť povedať, že ak to nebude chcieť skúsiť, podniknete kroky na ukončenie vzťahu.
  • Ak chcete nájsť kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie vo svojom okolí, skúste túto stránku: http://locator.apa.org/
  • Porozprávajte sa s poradcom na vlastnú päsť. Poradenstvo vám môže pomôcť stať sa asertívnejším a určiť, či chcete vo vzťahu zostať, alebo sa posunúť ďalej. Ak váš partner nechce s vami absolvovať párové poradenstvo, mali by ste sa aj tak obrátiť na poradcu sami.

    • Skúste si nájsť poradcu, ktorý má skúsenosti s riešením podobných situácií, ako je tá vaša.
  • Odkazy