Ako sa vyrovnať so staršími rodičmi, keď ste jedináčik

Ako jediné dieťa budete zodpovední za uspokojovanie potrieb svojich rodičov, keď budú starnúť. Zahŕňa to opravu vecí v domácnosti, sprevádzanie na stretnutia, dostupnosť na rozhovor a akékoľvek iné potreby, ktoré sa vyskytnú. Plánovanie vopred vám môže pomôcť minimalizovať stres, ale starostlivosť o rodičov môže byť aj tak náročná úloha. Pristupujte k nim so súcitom a tešte sa z času, ktorý s nimi trávite.

Časť 1 z 5: Vypracovanie plánu

Premýšľajte dopredu. Je dobré začať myslieť na starostlivosť o svojich rodičov dlho predtým, ako ju budú potrebovať. To vám a vašim rodičom poskytne čas na fyzickú, emocionálnu a finančnú prípravu. Otvorene hovorte s rodičmi o tom, že starnú, ale buďte citliví. [1]

  • Diskusiu môžete začať slovami typu: „Viem, že si v dobrom zdravotnom stave a ešte dlho budeš, ale premýšľali ste o tom, čo budeme robiť, keď zostarneš.“ Ak by ste sa rozhodli, že sa?“

Klásť ťažké otázky. Vaši rodičia vás možno rýchlo ubezpečia, že sú v poriadku. Prijať skutočnosť, že starnete, nie je pre každého jednoduché a vyhýbanie sa tejto téme je až príliš často spôsobom, ako sa s ňou ľudia vyrovnávajú. Kladenie konkrétnych otázok rodičom ich prinúti premýšľať o skutočných problémoch týkajúcich sa ich veku.

  • Môžete sa pýtať právne otázky, ako napríklad: „Spísali ste závet??“
  • Mohli by ste klásť otázky týkajúce sa zdravia, napríklad: „Kedy ste naposledy navštívili lekára?? Boli nejaké obavy?“
  • Mali by ste sa tiež rodičov opýtať, či majú finančný plán do budúcnosti.

Pozrite sa na komunitné služby. Pre opatrovateľov detí a ich rodičov je k dispozícii mnoho komunitných služieb. Mnohé z týchto služieb môžu byť hradené z poistenia vašich rodičov. Služby môžu zahŕňať denné centrá starostlivosti o dospelých, zdravotných asistentov v domácnosti, stravu dodávanú do domu, dopravu, kvalifikovanú ošetrovateľskú starostlivosť, podporné služby v oblasti duševného zdravia a služby finančného obhajovania a poradenstva.

  • Ak je váš rodič veterán, je k dispozícii zdravotná starostlivosť v domácnosti, finančná podpora, služby domácej starostlivosti a ďalšie. Niektoré z týchto služieb môžu byť pre vášho rodiča veterána bezplatné prostredníctvom Správy veteránov, zatiaľ čo iné si vyžadujú spoluúčasť. Závisí to od mnohých faktorov vrátane stavu prepustenia vašich rodičov z vojenskej služby, kedy slúžili, stavu príjmu a toho, či sú s ich prepustením zo služby spojené nejaké zdravotné postihnutia. Informujte sa u miestneho úradu VA, či má váš rodič nárok na príspevok.

Pomôžte svojim rodičom urobiť vhodné opatrenia. Vaši rodičia nemusia rozumieť tomu, ako urobiť potrebné opatrenia. Veci ako vytvorenie závetu alebo analýza financií môžu byť náročné. Ťažkosti často stačia na to, aby ľudí odradili od dokončenia týchto základných úloh.[2]

  • Pomôžte rodičom urobiť online závet alebo analyzovať ich rozpočet. Ak si nie ste istí, ako to urobiť, dohodnite si stretnutie s právnikom alebo účtovníkom.

Časť 2 z 5: Fyzická starostlivosť

Rozhodnite, akú úroveň starostlivosti potrebuje. V závislosti od veku a zdravotného stavu vášho rodiča sa bude starostlivosť, ktorú potrebuje, líšiť. Možno potrebujú len to, aby sa párkrát za mesiac zastavili a premiestnili ťažké veci, alebo možno potrebujú nepretržitú starostlivosť. Váš rodič nemusí byť schopný určiť svoje potreby a vy budete musieť použiť svoj najlepší úsudok.

  • Ak sú napríklad vaši rodičia veľmi mobilní a duševne čulí, môžu potrebovať len veľmi málo vašej pomoci.
  • Ak sú vaši rodičia zabúdaví a často nechávajú zapnutý sporák alebo sa zamykajú pred domom, môžete zvážiť rozsiahlejšiu starostlivosť. Môže to zahŕňať najatie domáceho zdravotníka, bývanie s rodičmi alebo to, že rodičia budú žiť s vami.

Zistite, aké typy starostlivosti potrebujú. Nájdite si čas na rozhovor s rodičmi a zistite, aký konkrétny typ starostlivosti potrebujú. Vytvorte si zoznam a potom si ho prečítajte, aby ste zistili, čo ste a čo nie ste schopní urobiť sami.

  • Buďte realistickí, pokiaľ ide o vaše schopnosti a množstvo času, ktoré si môžete reálne vyhradiť na pomoc pri opatrovaní. Všetko, čo nemôžete urobiť, by ste mali zveriť kvalifikovanej opatrovateľke, ktorú si vyberú vaši rodičia.

Požiadať o pomoc iných ľudí. Nemôžete urobiť všetko a vyriešiť každý problém sami. Budete potrebovať pomoc rodiny, priateľov, zdravotníckych pracovníkov a komunitných agentúr. Ak sa budete snažiť robiť všetko sami, všetka emocionálna záťaž sa prenesie na vaše plecia a rýchlo vyhoríte. Týmto spôsobom bude ťažšie alebo dokonca nemožné poskytnúť vašim rodičom kvalitnú starostlivosť. Preto je dôležité požiadať o pomoc vždy, keď ju potrebujete.

  • Majte na pamäti, že ľudia, ktorých požiadate o pomoc, budú pravdepodobne poctení a radi, že ste ich požiadali o pomoc.
  • Uistite sa, že ste do procesu zapojili aj svojich rodičov, a to tak, že sa ich opýtate, u koho by chceli vyhľadať pomoc.
  • Preskúmajte zoznam potrieb, ktorý ste vypracovali spolu s rodičmi, aby ste určili, s akými konkrétnymi vecami môžu potrebovať pomoc.
  • Buďte ochotní poukázať na oblasti, v ktorých potrebujete ďalšiu pomoc.
  • Uistite sa, že každý, koho požiadate o pomoc, rozumie tomu, čo je pre vás a vašich rodičov najviac užitočné.

Venujte svojim rodičom čas. Mali by ste si naplánovať konkrétny čas, kedy sa budete môcť s rodičmi fyzicky stretnúť. Umožní vám to pomôcť im s vecami okolo domu a presne sledovať ich zdravotný stav a sebestačnosť. Posilníte tým aj puto, ktoré s rodičmi máte.

  • Príkladom môže byť chodenie k rodičom každú druhú nedeľu na večeru.
  • Niekedy to nebude možné z dôvodu, že žijete od rodičov vo veľkej vzdialenosti.

Stanovte si zdravé limity pre množstvo starostlivosti, ktorú môžete poskytnúť. Aby ste mohli dobre vykonávať starostlivosť o svojich rodičov, musíte sa starať aj o seba. To znamená, že si z času na čas doprajte čas na oddych, spracovanie vecí a načerpanie nových síl. Nájdite si čas na to, aby ste išli niekam, kde sa vám páči, alebo boli doma sami, alebo sa dokonca len stretli s priateľmi. Pre jediné dieťa, ktoré sa stará o starých rodičov, je to obzvlášť dôležité.[3]

Najmite si pomoc v domácnosti. Existuje mnoho dôvodov, pre ktoré nemusíte byť schopní poskytovať svojim rodičom stálu starostlivosť. Možno nemáte priestor na to, aby s vami žili, a mohli by vám v tom brániť rodinné alebo iné povinnosti. Mohlo by sa stať, že budete musieť pracovať, aj keď budete bývať v rovnakom dome ako vaši rodičia, a budete musieť byť mimo domu na veľké časové úseky. V tomto prípade by mohlo byť dobrou voľbou najatie domácej pomoci. Môže to byť čokoľvek, od najatia niekoho na upratovanie domu až po najatie poskytovateľa domácej zdravotnej starostlivosti.[4]

Časť 3 z 5:Starostlivosť o emócie

Naplánujte si návštevy a telefonáty s rodičmi. Udržiavanie kontaktu s rodičmi je základom dobrého vzťahu. Vo väčšine prípadov vaši rodičia chápu, že máte svoj vlastný život a povinnosti, ale stále chcú s vami tráviť čas. Ak im venujete časť svojho času, môžete im pomôcť zostať v emocionálnom bezpečí a pohodlí.

  • Dobrým pravidlom by mohlo byť, že z času na čas pozvete rodičov na rodinný herný večer alebo budete pravidelne večerať.

Žite so svojimi rodičmi. V niektorých prípadoch môže váš rodič (rodičia) potrebovať väčšiu podporu, než akú možno poskytnúť telefonátmi alebo príležitostnými návštevami. Ak je to vaša situácia, mali by ste zvážiť, aké bývanie je možné zariadiť tak, aby ste vy a vaši rodičia boli pod jednou strechou. Možnosti sú celkom jednoduché. Buď sa môžete presťahovať do domu svojich rodičov, alebo ich presťahovať k sebe.

  • Často sa to stáva, ak jeden z rodičov zomrie a druhý zostane sám.

Buďte povzbudiví a chápaví. Ako vaši rodičia starnú, budú čeliť mnohým frustráciám. Môže to zahŕňať menšiu fyzickú zdatnosť, konfrontáciu so svojou smrteľnosťou a pocit, akoby ich svet opustil. Budete musieť byť trpezliví a chápať problémy, ktorým vaši rodičia čelia. Pravidelne sa s ním rozprávajte a snažte sa byť milí.[5]

  • Nikdy nehovorte s rodičmi ponižujúcim tónom, najmä o niečom, čo už nemôžu robiť, napríklad šoférovať.

Časť 4 z 5:Starostlivosť o financie

Udržujte si poriadok vo financiách. Ak máte v úmysle finančne pomôcť niekomu inému, musíte mať svoje financie v poriadku. To znamená, že si najprv udržíte prácu a zaplatíte účty. S prebytočnou hotovosťou môžete rodičom pomôcť zaplatiť účty, ktoré potrebujú.[6]

Viesť si záznamy o tom, ako míňate peniaze svojich rodičov. Mnohokrát rodičia nebudú potrebovať vaše peniaze, ale budú potrebovať vašu pomoc pri spravovaní vlastných peňazí. Vždy, keď spravujete peniaze svojich rodičov, mali by ste si viesť záznamy o tom, ako boli peniaze vynaložené. uschovajte si kópiu účtenky a po každej transakcii ju založte.[7]

  • Pomôže vám to vyhnúť sa akýmkoľvek nedorozumeniam alebo nedôvere v súvislosti s tým, ako rodičia míňajú peniaze.

Preskúmajte financie so svojimi rodičmi. Aj keď vaši rodičia majú problém so spravovaním svojich financií, zaslúžia si pochopiť, kam peniaze smerujú. Mali by mať tiež možnosť vyjadriť sa k tomu, ako sa peniaze minú. Každý mesiac sa s rodičmi porozprávajte o financiách a prediskutujte, čo treba zaplatiť a koľko peňazí navyše budú môcť minúť podľa svojich predstáv. Mali by ste sa tiež dohodnúť, že budete mať prístup k veciam, ako je napríklad bezpečnostná schránka vašich rodičov.[8]

Stanovte obmedzenia. Bez ohľadu na to, či míňate svoje peniaze na to, aby ste udržali svojich rodičov nad vodou v ich vyššom veku, alebo im jednoducho venujete svoj čas a energiu, budete musieť stanoviť hranice. Máte svoje vlastné životné potreby a želania, ktoré sú tiež platné. Mnohí ľudia majú vlastné rodiny alebo kariéru, ktorá ich baví. Hoci je v poriadku venovať rodičom čas a prostriedky, musíte si vytvoriť hranice a jasne ich stanoviť.[9]

  • Napríklad sa môžete rozhodnúť, že zaplatíte účet za elektrinu svojich rodičov, ale nezaplatíte za rozšírený balík káblovej televízie.

5. časť z 5:Zvládanie starnúcich rodičov

Očakávajte negativitu. Vaši rodičia si možno nevážia vašu snahu postarať sa o nich. To sa môže týkať najmä rodičov, ktorí trpia demenciou. Kombinácia stresu z toho, že starnú a potrebujú starostlivosť, a neurologických zmien, ku ktorým dochádza pri demencii, sťažuje (niekedy dokonca znemožňuje) rodičom rozpoznať a oceniť to, čo pre nich robíte.[10]

  • Aj keď vaši rodičia nemusia oceniť vaše úsilie, je dôležité, aby ste uznali a ocenili svoje vlastné úsilie.

Majte na pamäti, prečo sa staráte o svojho rodiča. Ak sa staráte o starnúceho rodiča, je to pravdepodobne preto, že k nemu máte určitú lásku alebo väzbu. Majte to na pamäti, keď sa situácia zhorší. Rozhodli ste sa prevziať zodpovednosť za to, aby bol zvyšok ich života čo najlepší, a mali by ste byť na to hrdí.[11]

Zaradenie starostlivosti o seba do svojho života. Keď sa ponoríte do pomoci rodičom, môžete zabudnúť na starostlivosť o seba. To môže viesť k vyhoreniu a pocitu odlúčenia od ostatných ľudí. Sledujte príznaky toho, že začínate byť preťažení alebo vystresovaní, a riešte svoje negatívne emócie. Medzi spôsoby, ako sa o seba môžete postarať, patrí napr:

  • Hovoriť s niekým. Rozhovor s niekým, napríklad s priateľom alebo terapeutom, vám môže pomôcť zmierniť stres a lepšie porozumieť emóciám, pocitom a situáciám.
  • Písanie denníka. Zapisovanie vecí vám dáva možnosť zamyslieť sa nad situáciami, ktoré vás trápia. Počas písania a po ňom môžete mať lepší prehľad a identifikovať riešenia problémov, ktoré ste predtým nedokázali identifikovať.
  • Začatie každodenného rituálu. Každý deň si vyhraďte 5 až 30 minút, ktoré sú určené len pre vás. Využite tento čas na modlitbu, meditáciu, cvičenie jogy, hlboké dýchanie, prechádzku v prírode alebo na niečo iné, čo má pre vás význam.
  • Zapojenie sa do podpornej skupiny. Mohli by ste sa zapojiť do činnosti svojho cirkevného zboru, spoločenského klubu alebo inej spoločenskej organizácie. Čím viac budete môcť rozvíjať svoju sieť sociálnej podpory, tým lepšie sa vám bude dariť.
  • Urobte si prestávku. Niekedy si budete musieť dať prestávku. Či už pôjdete do kina, vkradnete sa na dovolenku, alebo sa len prejdete okolo bloku, potrebujete nejaký „čas pre seba“.“ Pamätajte, že to nie je sebecké alebo samoúčelné. Je nevyhnutné, aby ste si zachovali vlastný zdravý rozum, aby ste sa mohli naďalej starať o starnúceho rodiča (rodičov).[12]
  • Odkazy