Ako sa vyrovnať so staršími rodičmi, ktorí s vami žijú: 13 krokov

Keď rodičia zostarnú, nie je nezvyčajné, že sa presťahujú k svojim dospelým deťom. Tento typ životnej situácie môže mať veľa pozitív, napríklad možnosť tráviť viac času spolu ako rodina. Takéto usporiadanie však môže predstavovať záťaž aj pre vás ako opatrovateľa, najmä ak majú vaši rodičia zdravotné potreby. Našťastie existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby bol tento typ bývania čo najmenej stresujúci.

1. časť z 3: Zvládanie emócií

Stanovte základné pravidlá týkajúce sa toho, ako budete s rodičmi žiť spolu. Budete musieť vytvoriť novú rodinnú dynamiku vo vašej domácnosti, ktorá bude uznávať vaše nové bývanie bez toho, aby ste sa k rodičom správali ako k domácim hosťom. Stanovte pravidlá týkajúce sa každodenných činností v domácnosti, ktoré bude potrebné v rámci nového usporiadania upraviť, napríklad spoločné stolovanie, trávenie času mimo domu alebo sledovanie televízie.[1]

  • Napríklad váš rozvrh nemusí vyhovovať tomu, aby ste si mohli každý večer sadnúť k večeri, zatiaľ čo vaši rodičia môžu chcieť každý večer stolovať spoločne ako rodina. V takejto situácii si budete musieť stanoviť pravidlá týkajúce sa toho, ako často sa vaša rodina stravuje spoločne a ako často samostatne, a po ich stanovení ich dodržiavať.
  • Buďte pripravení upraviť pravidlá podľa potreby, ak vaši rodičia čelia chorobe, ktorá sa môže časom zhoršiť.

Buďte ochotní dať z času na čas prednosť sebe. Nemôžete byť efektívnym opatrovateľom, ak sa nestaráte aj o seba. Dávajte pozor na svoje duševné a emocionálne zdravie a požiadajte o pomoc niekoho iného, keď vás starostlivosť príliš vyčerpáva.[2]

  • Uistite sa, že sa staráte o svoje fyzické zdravie tým, že jete zdravé potraviny, každý deň pijete dostatok vody a každú noc dostatočne spíte.
  • Pamätajte, že vaši rodičia by pravdepodobne chceli, aby ste sa starali o seba a svoje vlastné potreby viac než o čokoľvek iné.
  • Vyhľadajte podporné skupiny v centrách pre starnúcich ľudí. Tieto skupiny môžu ponúknuť povzbudenie, ako aj zdieľať zdroje a nápady, ktoré uľahčia starostlivosť o dieťa.

Neočakávajte vďačnosť ani pochvalu, ak váš rodič trpí demenciou. Ak má jeden z vašich rodičov alebo obaja rodičia demenciu, nemusia si uvedomovať, čo všetko robíte, aby ste sa o nich postarali, a vaša ťažká práca zostane nedocenená. Vyhnite sa tomu, aby vás to demoralizovalo tým, že si uvedomíte, že to nie je odrazom vás osobne, ale skôr príznakom ich stavu.[3]

Dajte si prestávku, keď ju potrebujete, aby ste sa vyhli vyhoreniu. Byť opatrovateľom starších rodičov je v konečnom dôsledku maratón, nie šprint. Aby ste sa vyhli vyhoreniu z povinností súvisiacich so starostlivosťou, sledujte svoje vlastné pocity a dajte si prestávku od starostlivosti, keď je jej príliš veľa.[4]

  • Medzi príznaky toho, že sa možno blíži vyhorenie, patrí nespavosť, podráždenosť, apatia, zmena chuti do jedla a pocity viny.
  • Môžete zvážiť umiestnenie svojho blízkeho do komunity pre seniorov na niekoľko dní, keď si potrebujete oddýchnuť od starostlivosti. Ak nechcete, aby odišli z domu, môžete tiež požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby prevzal vaše povinnosti, kým vy odídete na krátky čas, aby ste si oddýchli.

2. časť z 3:Vytvorenie siete starostlivosti

Uvedomte si, aké sú vaše obmedzenia a kde potrebujete pomoc zvonka. Starostlivosť o starších rodičov často výrazne zaťažuje ich opatrujúce deti. Bez ohľadu na to, čo si o sebe myslíte, je veľká pravdepodobnosť, že pri starostlivosti o svojich rodičov narazíte na vlastné obmedzenia. Ak sa to stane, uvedomte si, že niektoré veci nezvládnete sami, a podniknite kroky k získaniu pomoci, ktorú potrebujete.[5]

  • Môžete napríklad zistiť, že vám nie je príjemné pomáhať rodičom pri kúpaní a obliekaní. Je úplne normálne, že sa tak cítite; nakoniec však budete musieť nájsť spôsob, ako vašim rodičom pomôže niekto iný.

Určite priateľov a rodinu, ktorých môžete požiadať o pomoc, keď ju budete potrebovať. Keď sa budete cítiť blízko vyhorenia, budete musieť mať možnosť zavolať niekoho, kto môže na krátky čas prevziať vaše opatrovateľské povinnosti, aby ste si mohli oddýchnuť. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou a identifikujte ľudí, ktorí by vám boli ochotní pomôcť, keď budete potrebovať čas pre seba.[6]

  • Keď si určíte ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť s prosbou o pomoc, majte ich čísla uložené v telefóne, aby ste im mohli zavolať vo chvíli, keď to budete potrebovať.
  • Keď sa pýtate priateľov a rodiny, či by vám boli ochotní pomôcť so starostlivosťou o rodičov, úprimne povedzte, čo to obnáša. Môže sa rozčúliť a rozhorčiť, ak bude mať pocit, že ste ho zavádzali v tom, čo by muselo urobiť, aby vám pomohlo.

Najmite si licencovaného ošetrovateľského asistenta, ktorý si poradí so zdravotnými problémami. Ak je váš starší rodič chorý a pociťuje príznaky alebo obmedzenia, ktoré nie ste kvalifikovaní riešiť, musíte nájsť odborníka, ktorý môže. Pomocníkov domácej zdravotnej starostlivosti so zdravotníckym vzdelaním možno zamestnať prostredníctvom agentúr domácej zdravotnej starostlivosti alebo na voľnej nohe.[7]

  • Hoci existuje mnoho rôznych typov asistentov domácej zdravotnej starostlivosti, iba tí, ktorí absolvovali lekárske školenie a získali licenciu, sú kvalifikovaní pomáhať vám pri starostlivosti o zdravotné potreby vašich rodičov.

Vyhľadajte právnu pomoc pri usporiadaní záležitostí vašich rodičov. Vaši starší rodičia môžu mať nevyriešené finančné záležitosti alebo dôležité dokumenty (napr.g., závety), ktoré bude potrebné dať do poriadku, keď sa o nich začnete starať. Najmite si právnika, ktorý sa špecializuje na právo starších ľudí, aby ste získali najlepšiu odbornú pomoc pri riešení právnych otázok súvisiacich s opatrovaním.[8]

  • Hľadajte finančné zdroje prostredníctvom systému Medicare alebo Medicaid, ktoré vám pomôžu získať zdravotnícke vybavenie do domácnosti alebo služby „opatrovania dospelých“.
  • Advokáti pre starších ľudí vám tiež pomôžu zorientovať sa v zdravotníckych zákonoch a môžu dokonca nájsť spôsoby, ako môžete využiť programy pomoci, ktoré ponúka štát.
  • V niektorých prípadoch môžete potrebovať plnú moc na vybavovanie záležitostí vašich rodičov. Ak vaši rodičia už nie sú považovaní za spôsobilých, advokát pre starších ľudí vám môže pomôcť získať štatút splnomocnenca.
  • Skontrolujte požiadavky vášho štátu na všetky potrebné dokumenty alebo dokumentáciu, ktoré je potrebné vyplniť pred tým, ako sa k vám rodičia presťahujú. Tieto dokumenty môžu zahŕňať lekárske príkazy, predbežné pokyny alebo závet.

3. časť z 3:Starostlivosť o potreby vašich rodičov

Zásobte sa potravinami, ktoré spĺňajú ich stravovacie potreby, a varte z nich. S pribúdajúcim vekom sa môže stať, že vaši rodičia budú musieť v dôsledku chronického ochorenia jesť alebo sa vyhýbať určitým potravinám, alebo jednoducho nebudú fyzicky schopní sami si variť a jesť. V týchto prípadoch sa uistite, že ste schopní zabezpečiť starostlivosť o svojich rodičov tým, že im budete variť zdravé jedlá a v prípade potreby ich kŕmiť.[9]

  • Ak má jeden alebo obaja vaši rodičia zdravotný stav, ktorý si vyžaduje dodržiavanie určitého stravovacieho režimu, poraďte sa s ich primárnym lekárom a zistite, aké jedlá alebo pokrmy by mali jesť (alebo nejesť) u vás doma.
  • Ak existuje potravina, ktorú by jeden alebo obaja vaši rodičia rozhodne nemali mať, vyhnite sa jej kúpe alebo tomu, aby ste ju vôbec mali doma.

Ak majú vaši rodičia problémy s pohybom, zlepšite prístup k svojmu domovu. Možno budete musieť investovať do príslušenstva alebo vylepšení vášho domova, ako je napríklad schodiskový výťah alebo schodolez, aby ste rodičom uľahčili pohyb.[10]

  • Medzi ďalšie pomôcky, ktoré môžu byť užitočné pre osoby s pohybovými problémami, patria pomôcky na obliekanie, zdvíhacie sedadlá a systémy na kúpanie v posteli.
  • Overte si programy finančnej pomoci prostredníctvom komunít starších ľudí alebo Medicare/Medicaid.
  • Existuje množstvo technologických zariadení, ktoré môžu pomôcť riešiť širokú škálu potenciálnych obmedzení vašich rodičov, vrátane načúvacích prístrojov pre osoby s čiastočným sluchovým postihnutím, pomôcok pri artritíde, vankúšov na stoličky a elektronických výstražných systémov.

pomáhať vašim rodičom pri vykonávaní činností každodenného života podľa potreby. Vaším hlavným cieľom ako opatrovateľa starších rodičov bude okrem riešenia zdravotných potrieb pomôcť im vykonávať činnosti, ktoré sú nevyhnutné pre každodenný život, známe ako činnosti denného života (ADL). Môžu zahŕňať samostatné kŕmenie, kúpanie, mobilitu a starostlivosť o osobnú hygienu.[11]

  • Príklady ADL, ktoré sú menej nevyhnutné, ale pri ktorých môžete tiež potrebovať pomôcť svojim rodičom, môžu zahŕňať nakupovanie, hospodárenie s peniazmi a užívanie predpísaných liekov.
  • Pomoc vašim rodičom pri vykonávaní ADL sa stará nielen o ich fyzické zdravie, ale zabezpečuje aj ich emocionálnu pohodu a schopnosť dôstojne žiť.

Vyhľadajte štátnu pomoc, na ktorú môžete mať vy alebo vaši rodičia nárok. Existuje množstvo dávok a prostriedkov finančnej podpory poskytovaných vládou, ktoré sú určené na podporu opatrovateľov a osôb, ktoré potrebujú starostlivosť. Urobte si prieskum na vládnych webových stránkach, aby ste zistili, či máte vy alebo vaši rodičia nárok na takéto príspevky.[12]

  • Ak žijete v Spojených štátoch, najlepšou webovou stránkou, na ktorej nájdete takéto dávky, sú dávky.gov.
  • Požiadajte o odbornú pomoc, keď ju potrebujete. Pri starostlivosti o rodičov môžete dospieť do bodu, keď zistíte, že jednoducho nie ste schopní zabezpečiť všetko, čo potrebujú. Vtedy sa obráťte na profesionálneho opatrovateľa alebo domáceho ošetrovateľa, aby vám poskytol potrebnú pomoc.[13]

    • Aj keď máte pocit, že keďže sú to vaši rodičia, mali by ste sa o nich postarať vy, aj tak je potrebné požiadať o odbornú pomoc, ak zistíte, že ju potrebujete. Pamätajte, že zdravie vašich rodičov je oveľa dôležitejšie ako vaša osobná hrdosť.
    • Upozorňujeme, že vaši rodičia sa môžu spočiatku brániť tomu, aby sa o nich staral profesionálny opatrovateľ. Možno ich budete musieť presvedčiť, aby prijali pomoc zvonka.
  • Odkazy