Ako sa zabaviť, keď sa nudíte

Nuda sa stáva každému. Je to znak toho, že vám dochádzajú nápady alebo klesá záujem o činnosti, ktorým ste sa venovali. Ak nemáte čo robiť a chcete to zmeniť, kde začať? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu naštartovať vaše nápady!

1. časť zo 4:Začíname byť kreatívni

Naučte sa novú zručnosť. Existuje nespočetné množstvo zábavy, ktorú môžete vyskúšať, a nikdy neviete, kedy nájdete novú zručnosť, ktorá vo vás vzbudí vášeň , alebo znovu objavíte starú, ktorá zapadla do úzadia. Navyše, učenie sa novým zručnostiam udržuje váš mozog zdravý a vašu myseľ bystrú.[1]

  • Znovu objavte predmety alebo činnosti, ktoré vás bavili na strednej alebo vysokej škole, napríklad cudzí jazyk alebo fotografovanie. Možno máte aj staré učebnice alebo materiály, ktoré vám môžu pomôcť začať.

Kreslenie alebo načrtnúť. Vezmi ceruzku a kus papiera a začni čmárať. Môžete to urobiť s rôznymi predmetmi z domácnosti, ako sú perá, papier alebo obrúsky. Štúdie ukazujú, že okrem toho, že ťa kreslenie chráni pred nudou, prináša aj niekoľko zdravotných výhod vrátane znižovania stresu.[2]
Kreslenie vám pomôže naštartovať tvorivú náladu a privedie vás k ďalším kreatívnym aktivitám.[3]

  • Vyfarbovanie poskytuje mnoho zdravotných výhod, ktoré poskytuje kreslenie alebo skicovanie, a navyše je prístupnejšie, ak máte pocit, že neviete dobre kresliť. V mnohých obchodoch sa predávajú omaľovánky pre dospelých, ktoré poskytujú zložité vzory pre starších umelcov.
  • Maľovanie je skvelým kreatívnym prostriedkom, ak máte potrebný materiál a čas.[4]
    Odborný zdroj
    Erin Conlon, PCC, JD
    Výkonný životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 31. augusta 2021.
    Maľovanie vám umožní pracovať s farbami, čo precvičuje iné tvorivé svaly ako kreslenie.

Napíšte na. Rovnako ako kreslenie, aj písanie môže podporiť vašu predstavivosť. Neexistujú žiadne obmedzenia a vaša fantázia môže byť taká slobodná a bláznivá, ako len chcete. Vyskúšajte niekoľko žánrov, aby ste zistili, ktoré vás najviac oslovujú.

  • Napíšte knihu alebo krátky príbeh. Práca na dlhšom projekte vás zamestná na dlhší čas a zabezpečí, že budete mať vždy niečo, na čom by ste mohli pracovať. K dispozícii sú podujatia a komunity zamerané na písanie, ktoré vám ponúknu rady a udržia vás na správnej ceste. [5]
  • Začnite si písať denník vďačnosti[6]
    Odborný zdroj
    Erin Conlonová, PCC, JD
    Výkonný životný kouč
    Odborný rozhovor. 31. augusta 2021.
  • Nakreslite obrázky k svojmu príbehu, aby ste spojili niekoľko zábavných tvorivých zručností do jednej činnosti.
  • Napíšte list. Vlastnoručne napísaný list svedčí o určitom úsilí a premýšľaní a môže priateľovi spríjemniť deň, najmä ak ste ho dlho nevideli.
  • Nájdi si kamaráta na dopisovanie. Písanie niekomu v inej krajine je skvelý spôsob, ako spoznať rôzne kultúry a stretnúť nových a zaujímavých ľudí.

Natočte video alebo urobte fotografiu. Film a fotografia sú skvelé tvorivé činnosti, s ktorými môže začať takmer každý. Fotoaparáty mobilných telefónov sú veľmi výkonné a majú k dispozícii množstvo softvéru na úpravu, vďaka ktorému je úprava jednoduchá. Uverejnite svoje výtvory na internete a ukážte ich všetkým svojim priateľom. Na internete existuje množstvo výstupov na videá a fotografie, napríklad Instagram a Facebook.

  • Vlogovanie, hranie hier a živé vysielanie je niekoľko žánrov videí, ktoré sú na internete populárne.
  • YouTube, Twitch a iné podobné stránky na hosting videí/živé vysielanie vám môžu umožniť zarábať peniaze za to, že svojimi videami prilákate publikum. Váš nový koníček sa môže zmeniť na vašu novú kariéru. [7]

Kuchár alebo niečo zjesť. Či už ste začiatočník alebo profesionál, vždy môžete zlepšiť svoje kuchárske zručnosti. Uvarte niečo, čo si naozaj radi kupujete, keď idete do reštaurácie, alebo vyskúšajte nové jedlo.

  • Vezmite si z knižnice nejaké knihy o varení alebo si kúpte v kníhkupectve nejaké nápady.
  • Na internete je množstvo webových stránok venovaných kuchárskemu umeniu. Vezmite si nový recept alebo nahrajte svoj vlastný, aby ste získali spätnú väzbu.

2. časť zo 4:Zlepšovanie seba samého

Prečítajte si. Čítanie pomáha rozvíjať myseľ a vtiahne vás do iného sveta.[8]
Odborný zdroj
Erin Conlon, PCC, JD
Výkonný životný kouč
Rozhovor s odborníkom. 31. augusta 2021.
Niektoré štúdie naznačujú, že čítanie je oveľa zdravšou alternatívou k sledovaniu televízie a pomáha zlepšiť kreativitu a schopnosti kritického myslenia.[9]

  • Vyberte si žáner, ktorý vám príde vzrušujúci. Romantika, thriller, literatúra faktu a nadprirodzená literatúra sú len niektoré z dostupných možností. Ak chcete vyskúšať žáner, ktorý nepoznáte, požičajte si niekoľko kníh z knižnice, aby ste nemuseli platiť za niečo, čo vás možno nebude baviť!
  • Čítajte správy, ktoré vám pomôžu udržať si prehľad o aktuálnom dianí vo svete a rozšíriť si obzory.

Vydajte sa na prechádzku. Chôdza je skvelý spôsob, ako sa dostať do formy alebo jednoducho uniknúť. Bez ohľadu na to, kde žijete, existuje nespočetné množstvo zaujímavých vecí, ktoré môžete vidieť, a miest, kam sa môžete vybrať. Nemusíte sa vždy vybrať na dlhú prechádzku – niekedy je rovnako plodná aj krátka prechádzka. Pravidelná chôdza tiež zlepšuje náladu, udržuje vás v kondícii a pomáha vám vyraziť do sveta a socializovať sa. [10]
Dôveryhodný zdroj
Klinika Mayo
Vzdelávacia webová stránka jednej z popredných svetových nemocníc
Prejsť na zdroj

  • Parky, bazény, detské ihriská alebo múzeá sú len niektoré z miest, ktoré sú vo väčšine štvrtí v pešej vzdialenosti.
  • Pomocou aplikácie GPS v telefóne určte trasy prechádzky alebo zaujímavé miesta, ktoré chcete počas prechádzky navštíviť.
  • Buďte opatrní pri prechádzkach v neznámych alebo nebezpečných častiach mesta. Plánujte dopredu a veďte ostatných k tomu, aby vedeli, kam sa chystáte.

Vypracujte. Zlepší to vaše zdravie a môžete sa pri tom zabaviť. Cvičenie pomáha svalom a je pre vaše telo užitočné v mnohých ohľadoch. Niektoré jednoduché cvičenia, ktoré môžete robiť, sú beh, kliky, strečing alebo joga. Vyhľadajte si na internete alebo v cvičebniciach zábavné a jednoduché spôsoby cvičenia.

  • Prihláste sa do posilňovne, ak chcete pri cvičení spoznať nových ľudí. Posilňovne ponúkajú skúšobnú dobu, ktorú môžete využiť, aby ste zistili, či vám vyhovuje.
  • Skúste meditovať.[11]
    Odborný zdroj
    Erin Conlon, PCC, JD
    Výkonný životný kouč
    Rozhovor s expertom. 31. augusta 2021.
  • Stiahnite si aplikáciu, ktorá vám pomôže sledovať vaše cvičenie alebo z aktivity urobí „hru“. Tieto aplikácie vás môžu povzbudiť, aby ste začali cvičiť a zostali cvičiť. [12]

Zmeň svoj štýl. Spýtajte sa sami seba, čo chcete zmeniť. Vaše oblečenie? Vlasy? Topánky? Svoj štýl si určujete sami.

  • Prezrite si módne časopisy a webové stránky, aby ste sa inšpirovali, kam sa môžete vybrať na ďalšiu prehliadku.
  • Pozvite priateľa, aby ste si vymenili módne tipy alebo návrhy. Alebo si urobte výlet do nákupného centra a trochu si poprezerajte výklady, aby ste si vizuálne pomohli.

Predaj niečo. Vyčistite si skriňu alebo podkrovie a predajte staré nepotrebné veci. Nielenže si urobíte výlet do spomienok, ale zároveň si môžete zarobiť nejaké peniaze.

  • Staré hračky, oblečenie, nábytok a doplnky sú dobrou voľbou na uvoľnenie miesta v dome.
  • Používajte internet na predaj predmetov. Webové stránky ako eBay a Craigslist vám pomôžu spojiť sa s tými, ktorí chcú kúpiť vaše staré veci.
  • Sociálne webové stránky, ako napríklad Facebook, majú miestne komunitné skupiny, ktoré môžete využiť na predaj svojich predmetov ľuďom vo vašom okolí.
  • Ak neviete nájsť spôsob, ako predať svoje staré veci, darujte ich charite. Dobrá vôľa alebo iné charitatívne organizácie si vaše veci radi vezmú a možno si budete môcť niektoré dary odpísať z daní.[13]

Časť 3 zo 4:Využitie zábavy

Choďte na internet. Internet je skvelý spôsob, ako zahnať nudu. Môžete skontrolovať sociálne médiá, vyhľadať zábavné videá alebo preskúmať miestne oblasti záujmu.

  • Internet je skvelým miestom, kde sa môžete pochváliť svojimi tvorivými aktivitami, ako je písanie, maľovanie alebo kreslenie.
  • Zaregistrujte sa na fórach alebo v iných skupinách používateľov, ktorí majú podobné záujmy, aby ste si našli nových priateľov a vymenili si nápady.

Vykonajte nejaké aktivity na čerstvom vzduchu. To môže byť skvelá možnosť, keď je vonku pekné počasie. Vyhľadajte si miestne rekreačné centrum a získajte niekoľko nápadov.

  • Pri pravidelných prechádzkach nájdete veľa zábavných aktivít na čerstvom vzduchu, preto vyrazte von!
  • Ak máte k dispozícii kalendár nadchádzajúcich podujatí, pozrite si nástenku vo svojom okolí. Koncerty pod holým nebom, ochutnávka vína alebo jazda na sene sú len niektoré z miestnych aktivít, ktoré môžete nájsť vo svojom okolí.
  • Navštívte miestnu históriu. Vo vašej miestnej historickej štvrti budú vystavené pamätné tabule a pamätníky upozorňujúce na významné historické udalosti, ktoré môžu ponúknuť vzdelávacie popoludnie.

Hrajte hry. Zahrajte si videohru na mobilnom telefóne alebo počítači. K dispozícii sú stovky hier rôznych žánrov.

  • Sledujte výpredaje hier v obchode App Store alebo v hernej službe podľa vlastného výberu.
  • Kúpiť si použité hry, aby ste ušetrili peniaze. Hry pre herné konzoly alebo počítač môžu byť drahé.
  • Kartové hry, sudoku alebo puzzle sú tiež skvelým spôsobom, ako zabiť čas a zároveň udržať mozog v pohotovosti a zdravý.[14]

Hrajte sa so svojím domácim miláčikom. Psy a mačky sú vždy pripravené na zábavu! Vlastníctvo domáceho zvieraťa navyše poskytuje niekoľko zdravotných výhod, napríklad nižší krvný tlak a veľa príležitostí na socializáciu. [15]
Dôveryhodný zdroj
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb
Hlavný inštitút verejného zdravia v USA, ktorý riadi ministerstvo. Zdravotníctva a sociálnych služieb
Prejsť na zdroj

  • Vezmite svojho psa (alebo mačku) na prechádzku. Vy aj váš domáci miláčik budete mať pohyb a narazíte na množstvo milovníkov zvierat, ktorí sa radi zastavia a porozprávajú sa.
  • Naučte svojho domáceho miláčika nové triky. Niektoré domáce zvieratá sa rady učia nové triky. Naučiť ich robiť niečo nové poskytuje niekoľko dlhodobých cieľov pre vás oboch.
  • Vezmite svojho domáceho miláčika do zvieracieho parku. Tieto parky sú navrhnuté tak, aby poskytli zvieratám voľný priestor na hranie a ich majiteľom miesto na stretávanie sa. Pozrite sa na webovú stránku svojho štátu, kde nájdete zoznam parkov a ich umiestnenie.

Časť 4 zo 4:Spoločenské kontakty s ostatnými

Zavolajte alebo pošlite SMS svojim priateľom. Zavolajte svojim priateľom alebo im pošlite textovú správu a rozprávajte sa s nimi bez toho, aby ste ich museli vidieť osobne.

  • Založte si skupinový chat a do zoznamu kontaktov pridajte telefónne čísla niekoľkých priateľov. Textová správa je skvelý spôsob, ako kontaktovať všetkých naraz, ak si dohodnete čas stretnutia.
  • Zavolajte rodičom alebo súrodencom, aby ste zistili, ako sa im darí. Priateľmi sú aj rodinní príslušníci! Opýtajte sa na svoju širšiu rodinu a zistite, či sa neplánujú nejaké rodinné podujatia, na ktorých by ste sa mohli zúčastniť.

Pozvite si priateľov. Vždy je ľahšie vymyslieť zábavné nápady, keď sú všetci spolu. Môžete sa zabaviť doma alebo ísť von a nájsť si niečo, čo môžete robiť.

  • Vyberte sa do reštaurácie. Získavanie jedla je zábavný a dôležitý spoločenský zážitok, ktorý spája ľudí a posilňuje sociálne väzby. Len sa uistite, že každý odloží mobilný telefón. [16]
  • Nechajte každého, aby sa vyjadril. To, že ste si zariadili posedenie, neznamená, že vám patrí poschodie. Zistite, čo znie príjemne pre všetkých, a dohodnite sa, čo ďalej.

Zapojte sa do skupiny aktivít. Existuje množstvo rôznych skupín aktivít, do ktorých sa môžete pridať so svojimi priateľmi. Fitness, bojové umenia, tanec a divadlo sú niekoľkými príkladmi spoločenských klubov prítomných v mnohých mestách. Tieto skupiny sú skvelým spôsobom, ako spoznať nových ľudí.

  • Zaregistrujte sa do online komunít, ako sú Meetup, Tribe a Picatic, aby ste našli existujúce komunity nachádzajúce sa v blízkosti vášho okolia.
  • Kluby existujú aj pre činnosti, ktoré sa považujú za sólo aktivity, ako napríklad čítanie alebo maľovanie. Môžete sa stretnúť a diskutovať o čítaní alebo zdieľať techniky.
  • Vysoká škola je skvelým miestom, kde sa môžete pridať do klubu a stretnúť ľudí, s ktorými sa budete pravidelne stretávať.

Ísť na večierok. Zistite, či niekto z vašich priateľov vie o nejakých nadchádzajúcich večierkoch a či sú pozvaní aj ostatní. Alebo si môžete zorganizovať vlastnú akciu – pozvite svojich priateľov a nechajte ich pozvať svojich priateľov.

  • Uistite sa, že sa zabávate zodpovedne. Nenechajte sa príliš uniesť a rešpektujte prostredie, ak neorganizujete párty.
  • Ak ste hostiteľom večierka, stanovte pre hostí nejaké pravidlá, aby sa vám to nevymklo spod kontroly. Napríklad stanovte limit pitia alebo sa uistite, že majú bezpečnú cestu domov, ak plánujú piť.
  • Ak sa potrebujete dostať domov z večierka, ale nemáte určeného vodiča, ktorý by vás mohol odviezť, použite taxislužbu, napríklad Uber alebo Lyft.
  • Vydajte sa na dlhú alebo krátku cestu, výlet alebo dobrodružstvo. Naskočte do auta a vyrazte na výlet alebo sa vyberte na dlhú túru do blízkej prírodnej rezervácie. Aj nákupné centrum môže byť zábavným krátkym výletom.

    • Uistite sa, že každý má dostatok času na to, aby výlet dotiahol od začiatku do konca.
    • Ak sa vyberiete na dlhší výlet alebo cestu, uistite sa, že máte dostatok peňazí a zásob na očakávaný čas trvania cesty, ako aj pohotovostnú zásobu pre prípad.
    • Plánujte dopredu. Čím komplikovanejší je výlet, tým viac prieskumu by ste mali vykonať vopred. Naplánujte si všeobecnú trasu a zaznamenajte si dôležité zastávky, ako sú čerpacie stanice, hotely a nemocnice. [17]
    • Dajte ostatným blízkym vedieť, kam sa chystáte, ak budete dlhší čas preč.
  • Referencie