Ako sa zbaviť strachu z prepustenia: 13 krokov: Ako sa zbaviť strachu z práce?

Myšlienka na stratu zamestnania môže byť naozaj desivá. Ako podporíte svoju rodinu alebo svoj životný štýl, ak nemáte zdroj príjmu? Bohužiaľ, strach zo straty zamestnania sa môže zmeniť na sebanapĺňajúce sa proroctvo. Strach z toho, že vás zamestnávateľ prepustí, môže znížiť vašu produktivitu a ochromiť vás pred pokrokom v práci. Ak chcete podávať výkony na úrovni svojho potenciálu, budete sa musieť zbaviť strachu z prepustenia.

Časť 1 z 3:Zvládanie vašich obáv

Zhodnoťte svoju situáciu. Existuje legitímny dôvod, prečo máte pocit, že môžete byť prepustení? Hľadajte v kancelárii dôkazy, ktoré môžu naznačovať, že vaša práca je v ohrození. Ak žiadne nenájdete, potom je pravdepodobné, že vaše obavy sú len vo vašej hlave a nemáte sa čoho obávať. Medzi niektoré príznaky, že sa vás zamestnávateľ možno chystá prepustiť, patria:

  • Vaše pracovné zaťaženie klesá.
  • Je tu nové vedenie, ktoré chce spoločnosť nasmerovať novým smerom.
  • Váš nadriadený sa vám zrazu vyhýba.
  • Už vás nevolajú na dôležité stretnutia.
  • Váš šéf je hyperkritický k vašej práci.

EXPERTNÝ TIP

Adam Dorsay, PsyD

Vzťahový poradca dr. Adam Dorsay je licencovaný psychológ so súkromnou praxou v San Jose v Kalifornii a spolutvorca projektu Reciprocity, medzinárodného programu v centrále Facebooku, a konzultant bezpečnostného tímu Digital Ocean. Špecializuje sa na pomoc vysokopostaveným dospelým ľuďom pri riešení vzťahových problémov, znižovaní stresu, úzkosti a dosahovaní väčšieho šťastia v ich živote. V roku 2016 predniesol na TEDx sledovanú prednášku o mužoch a emóciách. Dr. Dorazte na miesto M.A. v oblasti poradenstva na Univerzite Santa Clara a v roku 2008 získal doktorát z klinickej psychológie. Adam Dorsay, PsyD
Vzťahový poradca

Náš expert súhlasí: Začnite tým, že si položíte dôležité otázky, ako napríklad: Je to skutočný strach? Bola mi udelená skúšobná doba? Je dobré mať dôveryhodného priateľa, s ktorým sa môžete porozprávať a prejsť inventúrou toho, čo je skutočné a čo nie. Ak existuje oprávnený náznak, že by ste mohli byť prepustení, zistite, ako zintenzívniť svoju hru.

Umiestnite strach na jeho miesto. Ak nemôžete nájsť žiadny konkrétny dôkaz o tom, že je vaše zamestnanie ohrozené, skúste nájsť zdroj svojich obáv. Vaše obavy môžu byť dôsledkom osobných skúseností z minulosti. Identifikácia príčiny iracionálneho strachu môže byť prvým krokom k jeho zmierneniu.

  • Boli ste zaslepení, keď vás bývalý zamestnávateľ prepustil bez výpovednej lehoty?
  • Sledovali ste, ako priateľ alebo člen rodiny prežíva bolestivé obdobie po strate zamestnania?
  • Považujete prepustenie za zlé ohodnotenie svojej vlastnej hodnoty?

Porozprávajte sa so svojimi kolegami. Ak máte pocit, že váš strach z prepustenia je opodstatnený, zistite, ako sa vaši spolupracovníci cítia, pokiaľ ide o bezpečnosť ich vlastného zamestnania. Možno budete prekvapení, keď zistíte, že mnohí z nich majú rovnaké obavy ako vy. Niektorí zamestnávatelia skutočne využívajú strach z prepustenia v pomýlenej snahe udržať svojich zamestnancov na uzde.

  • Ak máte pocit, že s vami vaša spoločnosť manipuluje, možno si budete chcieť začať hľadať nové pracovné miesto.
  • Nesťažujte sa na svojich spolupracovníkov. Mohlo by sa to vrátiť vášmu šéfovi.

Porozprávajte sa so svojím nadriadeným. Zdvorilo požiadajte svojho šéfa o súkromné stretnutie, aby ste prediskutovali svoje obavy. Dajte svojmu šéfovi najavo, že vám na vašej pozícii záleží a chcete si plniť svoje povinnosti čo najlepšie. Váš šéf bude pravdepodobne ohromený vašou iniciatívou a možno vás dokáže upokojiť.

  • Ponúknite, že prevezmete ďalšie projekty, ktoré by mohli odľahčiť pracovnú záťaž vášho šéfa.
  • Uvedomte si, že zaobchádzanie zo strany vášho šéfa je zriedkavo osobné. Váš šéf sa pravdepodobne zameriava skôr na celkový obraz rastu spoločnosti než na váš výkon.
  • Prineste si zoznam svojich úspechov v práci.

ODBORNÝ TIP

Adam Dorsay, PsyD

Vzťahový poradca dr. Adam Dorsay je licencovaný psychológ so súkromnou praxou v San Jose v Kalifornii a spolutvorca projektu Reciprocity, medzinárodného programu v centrále spoločnosti Facebook, a konzultant bezpečnostného tímu spoločnosti Digital Ocean. Špecializuje sa na pomoc dospelým s vysokými výkonmi pri riešení vzťahových problémov, znižovaní stresu, úzkosti a dosahovaní väčšieho šťastia v živote. V roku 2016 predniesol na TEDx sledovanú prednášku o mužoch a emóciách. Dr. Dorsay má M.A. v oblasti poradenstva na Univerzite Santa Clara a v roku 2008 získal doktorát z klinickej psychológie. Adam Dorsay, PsyD
Poradca pre vzťahy

Porozprávajte sa so svojím šéfom, ak s ním máte bezpečný vzťah. Hodnotenie výkonu je najlepší čas na diskusiu o tom, ako sa vám darí a ako sa môžete zlepšiť. Spýtajte sa svojho šéfa, aké sú oblasti vášho rastu a čo vidí, že robíte dobre.

Druhá časť z 3:Príprava na najhoršie

Aktualizujte svoj životopis. Pridajte všetky nové zručnosti a skúsenosti, ktoré ste získali v súčasnom zamestnaní. Aktuálny životopis vám dodá istotu, že sa môžete rýchlo posunúť ďalej, ak náhodou stratíte prácu. Vedomie, že ste pripravení, vás zbaví časti strachu z neznámeho, keď vás vyhodia.[1]

  • Pošlite svoj životopis diskrétne. Nechcete, aby vaši súčasní zamestnávatelia vedeli, že si hľadáte inú prácu.

Pozrite si svoju zmluvu. Ak má vaše zamestnanie odstupné, zistite, koľko vám vyplatia v prípade, že dostanete výpoveď. Vedomie, že vám počas hľadania inej práce príde na účet trochu peňazí, vám poskytne trochu priestoru na oddych.

  • Odstupné môže mať hodnotu až šiestich mesačných platov.

Vyhľadajte si podporu v nezamestnanosti. Plat v nezamestnanosti vám môže pomôcť prekonať prechodné obdobie, kým si budete hľadať inú prácu. Zistite, či spĺňate požiadavky na poberanie dávky v nezamestnanosti vo vašom štáte.

  • Zvyčajne musíte byť bez vlastnej viny nezamestnaní. Ak ste dali výpoveď alebo vás prepustili z práce pre hrubú nedbanlivosť, nebudete mať nárok na podporu.
  • Vo väčšine štátov musíte mať odpracovanú aspoň polovicu predchádzajúceho roka, aby ste mohli poberať podporu v nezamestnanosti.[2]

Získajte referencie. Pred odchodom zo zamestnania si zabezpečte dostatok referencií, ktoré vám pomôžu získať novú prácu. Budete potrebovať ľudí, ktorí sa zaručia za vašu pracovnú morálku. Je tiež dobré udržiavať vzťahy so svojimi referenciami tak, že ich raz za čas kontaktujete e-mailom alebo telefonicky.

  • Chcete sa uistiť, že si vás vaše referencie zapamätajú, takže je pravdepodobnejšie, že budúcim zamestnávateľom dajú o vašej práci pochvalné hodnotenie.

Dajte sa k dispozícii. Postavte sa do pozície, v ktorej vás budú najímať head hunteri z iných spoločností. Kontaktujte oddelenia ľudských zdrojov iných spoločností vo vašom odbore a zistite, aké pozície potrebujú obsadiť. Dajte im vedieť, že si hľadáte novú prácu.

  • Nedávajte svojmu súčasnému zamestnávateľovi najavo, že si hľadáte inú prácu.

Časť 3 z 3:Vnímanie prepustenia ako príležitosti

Venujte čas spoznávaniu seba samého. Vyčistite si myseľ od stresu, ktorý vám zostal po práci. Ak vás prepustia, budete mať dostatok času zamerať sa na to, čo vás robí šťastnými. Dozviete sa o sebe nové veci a prehodnotíte svoje kariérne ciele. Možno zistíte, že chcete robiť niečo úplne iné, ako je pozícia, z ktorej ste boli prepustení.[3]

  • Zamerajte sa na svoje zdravie. Vytvorte si cvičebný režim. Osvojte si zdravú stravu. Dostatočne sa vyspite.
  • Získajte nové skúsenosti. Môžete si užívať lacné dobrodružstvá, napríklad chodiť na turistiku.
  • Naučte sa nové zručnosti, na ktoré ste počas práce nemali čas.

Strávte nejaký čas so svojimi blízkymi. Vychutnajte si čas strávený s rodinou. Prílišné sústredenie na prácu môže spôsobiť, že zabudnete na veci, ktoré sú v živote naozaj dôležité. Ak vás vyhodia, budete mať veľa času navyše na to, aby ste sa spojili so svojimi deťmi, manželkou, rodičmi a kýmkoľvek iným, kto je dôležitou súčasťou vášho života.

Vyhľadajte si príbehy ľudí, ktorí uspeli po tom, čo boli prepustení. Mnohí z najúspešnejších ľudí v našej krajine boli prepustení. Niekedy môže prepustenie z pozície, ktorá vám nevyhovuje, viesť k tomu, že nájdete svoje skutočné povolanie.

  • J.K. Rowlingovú vyhodili z denného zamestnania sekretárky a pred napísaním kníh o Harrym Potterovi bola dokonca krátky čas bezdomovkyňou.
  • Michael Bloomberg bol prepustený z investičnej banky a odstupné použil na založenie svojej spoločnosti na spracovanie finančných údajov. Bloomberg L.P. je v súčasnosti jednou z najúspešnejších spoločností na svete.
  • Získajte späť svoju sebadôveru. Neustály strach, že vás vyhodia, môže veľmi poškodiť vaše sebavedomie. Keď z tej práce odídeš, budeš mať príležitosť pripomenúť si, aký skvelý človek v skutočnosti si. Jediná vec, ktorá sa zmení, keď vás vyhodia, je váš zamestnanecký status. Zistíte, že ste stále ten istý inteligentný a schopný človek, akým ste boli pred tým, ako ste tam pracovali, a nakoniec sa s vami dohodne aj iná spoločnosť.[4]
  • Odkazy