Ako si vybudovať životné zručnosti (s obrázkami)

Hoci vás rodičia v detstve pravdepodobne naučili veľa cenných vecí, vaše učenie sa tým nemusí skončiť. Vždy je čas rozvíjať svoje znalosti základných životných zručností a my sme tu, aby sme vám pomohli identifikovať a rozvíjať dôležité zručnosti, ktoré potrebujete. Naša príručka Ako na to zahŕňa všetko od zručností kritického myslenia, ako je rozhodovanie a riešenie problémov, až po základné zručnosti, ako je varenie a upratovanie!

Časť 1 z 3:Budovanie základných zručností


Naučte sa, ako zostaviť rozpočet. Jednou z najzákladnejších životných zručností je riadenie rozpočtu. Ak zle spravujete svoj rozpočet, budete mať problém vyjsť s peniazmi a možno si budete musieť dokonca požičať peniaze od iných. Ak to však budete dobre zvládať, budete si vedomí svojich výdavkov, dosiahnete svoje finančné ciele a budete finančne nezávislí. Nájdite si čas na to, aby ste si každý mesiac urobili rozpočet všetkých nevyhnutných výdavkov a snažte sa tento rozpočet dodržiavať tým, že nebudete míňať viac, ako sú uvedené sumy. Taktiež si vyčleňte určité percento zo všetkých peňazí, ktoré mesačne zarobíte alebo dostanete, aby ste ich vložili do svojich úspor. Môžete to urobiť ručne alebo pomocou aplikácie.

  • Je dôležité vytvoriť si tabuľku výdavkov a príjmov. Môžete to robiť manuálne pomocou programu, ako je Excel, alebo môžete použiť špeciálny softvér. Na stanovenie cieľov a sledovanie výdavkov môžete použiť aj webové stránky, ako je LearnVest.
  • Uistite sa, že míňate menej, ako zarábate.


Rozvíjajte si zručnosti v oblasti riadenia času. Ďalšou potrebnou zručnosťou je vedieť, ako správne hospodáriť s časom. Každý deň má len určitý počet hodín, preto svoj čas využívajte múdro a neplytvajte ním na zbytočné alebo nenapĺňajúce aktivity. Napíšte si rozvrh na týždeň vrátane všetkých potrebných úloh alebo projektov a venujte všetok čas navyše voľnočasovým aktivitám.[1]

  • Na sledovanie všetkých svojich hodín alebo stretnutí môžete používať aj plánovač alebo môžete použiť online kalendár cez Google a nastaviť si pripomienky. Zahrňte si termíny pre dôležité úlohy a ciele.
  • Uistite sa, že sa dokážete každé ráno zobudiť včas bez toho, aby vám niekto musel hovoriť. Nastavte si budíky na telefóne alebo si kúpte budík.
  • Dajte si medzi jednotlivými úlohami čas navyše, aby ste všetko stihli. Ak napríklad očakávate, že vám nejaká úloha bude trvať hodinu, dajte si na jej splnenie hodinu a 30 minút. Je to tiež dobrý spôsob, ako zvýšiť šancu, že na stretnutia prídete včas.
  • Buďte flexibilní. Majte na pamäti, že napriek vašej snahe sa veci nemusia vyvíjať podľa plánu. Nezabudnite, že všetko bude v poriadku, ak sa občas omeškáte alebo ak vám nejaká úloha trvá dlhšie, ako ste si mysleli, že bude.


Praktizujte zdravé stravovanie. Ďalším nevyhnutným krokom pri budovaní životných zručností je schopnosť vyberať si zdravé potraviny. Dbajte na to, aby ste si vyberali potraviny, ktoré majú výživný charakter, napríklad celé ovocie a zeleninu, celé nerafinované obilniny, fazuľu a strukoviny a chudé bielkoviny. Vyhnite sa prejedaniu tým, že budete kontrolovať veľkosť svojich porcií.

  • Ak stále žijete doma a vaši rodičia varia pre rodinu veľmi nezdravé jedlá, môžete ich požiadať, či by sa nemohli pokúsiť uvariť aspoň jednu zeleninu na každé jedlo. Alebo ešte lepšie, skúste byť vzorom pre svoju rodinu a ponúknite im, že im budete variť zdravé jedlá.
  • Vyberajte si najzdravšie možnosti jedla na obed.
  • Obmedzte jedlá, ktoré sú tučné, a namiesto nich si vyberte ryby a grilované alebo pečené kurča.
  • Pite vodu namiesto sódy alebo iných sladkých nápojov.


Naučte sa variť si sami. Aj keď nemusíte mať vždy kontrolu nad možnosťami, ktoré sa vám ponúkajú na obed počas školy alebo dokonca na večeru, ak vám rodičia varia, môžete sa naučiť pripraviť si niektoré veci sami. Umožní vám to prevziať kontrolu nad svojím stravovaním a pripravovať veci, ktoré budú pre vaše telo prospešné. Čím lepšie budete vedieť variť, tým častejšie možno budete môcť variť pre svoju rodinu alebo iných ľudí.

  • Začnite so základmi – nezačínajte varením zložitých jedál. Skúste si pripraviť niekoľko jedál, ktoré majú len niekoľko prísad.
  • Urobte si základný šalát alebo si upečte kurča.
  • Môžete si tiež kúpiť mrazenú zeleninu, ktorá sa ľahšie pripravuje ako tá, ktorá nebola nijako upravovaná.


Cvičte, aby ste sa udržali v dobrej kondícii. Zostaňte aj aktívni tým, že budete dvakrát až trikrát týždenne cvičiť. Zapíšte si to do svojho týždenného plánu, aby ste na to nezabudli. Určite, či je pre vás najlepšie cvičiť ráno alebo po škole či práci. Zvážte cvičenie s priateľom alebo členom rodiny, aby ste si udržali motiváciu.[2]

  • Ak sa nemôžete dostať do posilňovne, prejdite sa každý deň približne na 30 minút okolo bloku.
  • Niektoré cviky si môžete pozrieť aj na YouTube, aby ste ich mohli vykonávať z domu.


Naučte sa, ako si sami upratať. Je dôležité, aby ste si vedeli sami vyprať oblečenie a udržiavať čistotu v izbe. Pred praním si prečítajte návod na oblečení, aby ste vedeli, akú teplotu vody použiť a ako ho sušiť. Každý deň si upratuj svoju izbu, aby v nej nikdy nebol neporiadok a aby zostala čistá.[3]

  • Zvážte stanovenie harmonogramu upratovania svojej izby. Napríklad v pondelok môžete utierať prach vo svojej izbe, v utorok vysávať atď.


Robte veci bez toho, aby vám niekto musel hovoriť. Ďalším krokom pri budovaní životných zručností je prevzatie iniciatívy pri plnení úloh. Skutočným znakom dospelosti je byť človekom, ktorý preberá zodpovednosť a ktorý ide nad rámec týchto povinností, aby pomohol iným. Ak vidíte priateľa alebo člena rodiny, ktorý má problémy, urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste mu pomohli a zmiernili jeho bremeno.[4]

  • Ak sa napríklad tvoja mama práve vrátila z práce a v aute má nákup, choď jej pomôcť bez toho, aby ťa o to musela požiadať.
  • Pomôžte svojim priateľom, ak potrebujú doučovanie v triede, v ktorej sa vám darí.


Naučte sa, ako si dohodnúť stretnutia a objednať sa. Ak ste dieťa alebo dokonca mladý dospelý, rodičia môžu za vás vybavovať všetky stretnutia a tiež vám stále môžu objednávať jedlo v reštauráciách. Príde však deň, keď nebudú k dispozícii, aby tieto úlohy urobili za vás, preto musíte vedieť, ako ich urobiť sami. Nabudúce, keď si budeš musieť dohodnúť stretnutie, opýtaj sa rodičov, či to môžeš urobiť sám. Precvičte si objednávanie jedla tak, že nabudúce objednáte jedlo pre svoju rodinu.[5]

Druhá časť z 3: Rozvoj zručností kritického myslenia


Premýšľajte sami za seba. Azda najdôležitejšou zručnosťou kritického myslenia, ktorá existuje, je schopnosť myslieť a rozhodovať sa nezávisle od ostatných. Hoci by ste určite mali dbať na rady iných, ktorí sú múdrejší ako vy, nakoniec je to váš život, ktorý musíte žiť, a musíte sa s tým zmieriť. Nedovoľte svojim priateľom, aby vám hovorili, ako sa máte cítiť alebo čo máte robiť.[6]

  • Uistite sa, že počúvate svojich rodičov a dbáte na ich pokyny, ale tiež si uvedomte, že nemusíte robiť všetko, čo vám povedia. Mal by si si udržiavať dobré známky a čistú izbu, ale nemôžu ti hovoriť, kam máš ísť na vysokú školu alebo kde máš po skončení štúdia pracovať. Môžete byť úctiví a zároveň robiť dôležité rozhodnutia o svojom živote.


Zváž perspektívu druhých. Ďalšou zručnosťou potrebnou pri kritickom myslení je myslieť nad rámec seba. Ak pri vypracovávaní plánu, ktorý ovplyvní iných ľudí, a nezohľadníte týchto ľudí, potom o probléme neuvažujete kriticky. Pri rozhodovaní, ktoré sa netýka len vás, sa vžite do situácie ostatných, aby ste mohli určiť plán, ktorý bude fungovať pre všetkých.

  • Ak napríklad zvažujete odchod z práce na čiastočný úväzok, pretože nevychádzate so spolupracovníkom, premýšľajte o tom, ako to ovplyvní vašu rodinu a ostatných spolupracovníkov. Aj keď budete možno dočasne šťastní, budete musieť častejšie žiadať rodičov o peniaze, čo ich pravdepodobne bude stresovať.


Zvážte dôsledky svojho konania. Nezabudnite, že každá, aj malá akcia má svoju reakciu. Je nevyhnutné, aby ste zvážili potenciálne dôsledky všetkých rozhodnutí, ktoré plánujete urobiť, aby ste sa rozhodli tak, aby to bolo pre vás najlepšie. Zváž, či si pred prijatím závažných rozhodnutí nespravíš zoznam pre a proti.


Urobte si prieskum. Dôležitou súčasťou rozvíjania tejto zručnosti kritického myslenia je vykonávanie vlastného výskumu o akejkoľvek téme alebo probléme, ktorý vás zaujíma. V dnešnej dobe technológií máte informácie doslova na dosah ruky. Využite to a rozšírte svoje vedomosti tým, že si vyhľadáte témy, ktoré sú pre vás dôležité, ako aj zistíte názory, ktoré nie sú v súlade s vaším presvedčením. Čím viac viete o rôznych perspektívach, tým lepšie dokážete prijímať rozhodnutia a rozvíjať svoje vlastné názory a chápať názory iných ľudí.[7]

  • Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je jednoducho vyhľadať informácie, ktoré vás zaujímajú. Ak sa napríklad chcete dozvedieť viac o určitej vojne alebo krajine, vygooglite si ju a prečítajte si o nej niekoľko článkov.
  • Čítajte správy čo najobjektívnejšie. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na jeden zdroj správ, zvážte prečítanie niekoľkých rôznych zdrojov o tej istej téme, aby ste nezískali zaujatý pohľad.


Pokúste sa vyriešiť problém bez toho, aby ste požiadali o pomoc. Ďalším spôsobom, ako rozvíjať svoje schopnosti kritického myslenia, je riešenie problémov. Ak ste zvyknutí žiadať rodičov alebo priateľov o pomoc s určitými vecami, skúste namiesto toho vyriešiť problém sami bez rady. Venujte nejaký čas najprv identifikácii problému, zvážte niekoľko možných riešení a potom vyberte a vykonajte riešenie, ktoré považujete za najlepšie.

  • Napríklad, ako veľmi základný príklad, ak zvyčajne požiadate svojho otca o pomoc, aby vám pomohol dostať niečo z hornej police, na ktorú nedosiahnete, zvážte spôsoby, ako by ste mohli predmet dostať sami, napríklad pomocou stoličky, aby ste sa zdvihli.


Udržujte svoju myseľ aktívnu.[8]
Odborný zdroj
Adrian Klaphaak, CPCC
Kariérny tréner
Odborný rozhovor. 18. decembra 2018.
Aby ste sa uistili, že vaša myseľ pracuje na maximálnu kapacitu, musíte ju cvičiť a udržiavať aktívnu rovnako ako vaše telo. Čítajte čo najviac, aby ste rozvíjali svoju myseľ. Môžete robiť aj také veci, ako je hranie stolových hier s rodinou a priateľmi alebo stiahnutie strategických či logických hier do telefónu a ich hranie počas celého dňa, aby ste udržali svoju myseľ. Na konci každého dňa si zapíš svoje myšlienky do denníka, aby si udržal aj bystrú myseľ.[9]

  • Čítajte knihy na všetky druhy tém! Čítajte beletriu a knihy literatúry faktu, aby ste si rozšírili vedomosti, podnietili svoju predstavivosť a rozšírili slovnú zásobu. Skúste čítať zo žánrov, ktoré vás zaujímajú, napríklad sci-fi, fantasy, príroda, astronómia, biografie a čokoľvek iné, čo vám pripadá ako zábavné čítanie!
  • Zvážte tiež nosenie sudoku alebo krížoviek v taške.

3. časť z 3:Budovanie profesionálnych a akademických zručností


Nájdite si mentora.[10]
Odborný zdroj
Adrian Klaphaak, CPCC
Kariérny kouč
Rozhovor s odborníkom. 18. decembra 2018.
Mentor vám môže pomôcť pri profesionálnom, akademickom a spoločenskom vedení. Zvážte ľudí, ktorých poznáte a ktorých kariérna alebo akademická dráha je podobná niečomu, čo by ste chceli pre seba, a oslovte ich. Táto osoba vám bude schopná poskytnúť jedinečné a produktívne rady, ako dosiahnuť vaše ciele.

  • Túto osobu môžete osloviť slovami typu: „Veľmi obdivujem tvoju pracovnú morálku a jedného dňa chcem mať podobnú kariéru ako ty. Chcel by som sa spýtať, či by ste neuvažovali o tom, že by ste sa stali mojím mentorom.“


Rozvíjať akademické/profesijné ciele. Je dôležité, aby ste si v priebehu svojho vývoja v dospelosti vytvárali plány a stanovovali ciele pre svoj život a hľadali spôsoby, ako ich dosiahnuť. Mali by ste si stanoviť krátkodobé a dlhodobé ciele, aby ste mohli okamžite začať vidieť plody svojej práce a zároveň pracovať na dosiahnutí aj náročnejších cieľov.

  • Napíšte si tieto ciele a určte konkrétne spôsoby, ako ich dosiahnuť.
  • Napríklad, ak chcete v tomto semestri získať samé jedničky, potom budete musieť každý deň venovať čas robeniu domácich úloh, učeniu sa a možno zostať po škole.


Naučte sa dobre písať. Jednou z ďalších dôležitých životných zručností je schopnosť dobre sa vyjadriť na papieri. Na hodinách angličtiny venujte zvýšenú pozornosť tomu, aby ste sa naučili správnu gramatiku a pravopis. Čítajte viac kníh a článkov, aby ste si rozšírili slovnú zásobu.[11]


Hovorte výstižne a premyslene. Keď hovoríte, ľudia by mali mať pocit, že ste sebavedomý a že viete, o čom hovoríte. Používajte správnu gramatiku vo formálnom prostredí, napríklad v práci alebo v škole, a pozerajte sa ľuďom do očí, keď s nimi hovoríte. Vyjadruje to dôveru.[12]

  • Vytvorte si výťahovú reč. Reč vo výťahu je 20-30-sekundové predstavenie niekoho, ktoré je krátke, ale púta pozornosť. Môžete povedať niečo ako: „Dobrý deň, ja som Devin. Som študentom nižších ročníkov na strednej škole West End, hrám futbal a som členom debatného tímu.“


Naučte sa obhajovať seba alebo svoju vec. Životnou zručnosťou, ktorá vás posunie ďaleko v kariére, spoločenskom živote, a dokonca aj v rodine, je zručnosť sebapresadzovania. Nemôžete sa spoliehať na iných, že vás budú obhajovať alebo obhajovať veci, ktoré sú pre vás dôležité; musíte to urobiť sami. Ak sa cítite napadnutí alebo nepochopení, venujte niekoľko okamihov tomu, aby ste rozhovor nasmerovali. Dajte osobe, s ktorou hovoríte, vedieť, ako sa cítite, a jasne vyjadrite, prečo. Získate si rešpekt a budete pochopení.[13]

  • Ak napríklad po skupinovom projekte jeden z členov skupiny povie, že ste skupine nepomohli, ale vy viete, že ste jej pomohli, mali by ste ho opraviť. Môžete povedať niečo ako: „Mám pocit, že vaše tvrdenie, že som nepomohol, je nesprávne. Napísal som tri strany správy a pomohol som vytvoriť model. Prispel som do skupiny rovnako ako vy.“
  • Nedovoľte, aby vás ľudia obchádzali; uistite sa, že sa obhajujete.

  • Pýtajte sa otázky.[14]
    Odborný zdroj
    Adrian Klaphaak, CPCC
    Kariérny kouč
    Rozhovor s odborníkom. 18. decembra 2018.
    Pamätajte, že neviete všetko. Otázky sú dôležitým a nevyhnutným aspektom života dospelého človeka a môžu zabezpečiť, že budete pracovať na základe vedomostí a faktov, a nie na základe domnienok. Ak by ste niekedy mali otázku týkajúcu sa niečoho, čo nemôžete sami preskúmať, opýtajte sa. To vám poskytne potrebné objasnenie.

    • Ak napríklad váš učiteľ na hodine vysloví zmätočnú poznámku, možno si ju ani nevšimne. Požiadajte o vysvetlenie.
  • Odkazy