Ako tancovať tahitský tanec: 8 krokov

Nie je nič lepšie ako sledovať tahitské tanečné vystúpenie. Hoci hypnotizujúci rytmus a extravagantné kostýmy sú určite súčasťou príťažlivosti, je to samotný tanec, ktorý divákov uchvacuje. Tahitskí tanečníci hýbu bokmi v súlade s hudbou, pričom plynulo kombinujú pohyby nôh a chodidiel s rytmickým rytmom. Hoci zvládnutie tahitského tanca je určite náročné, základné tanečné pohyby sa môže naučiť každý! Potom, ak sa vám tanec páči a chcete sa naučiť viac, môžete navštíviť miestny tanečný kurz alebo sa dokonca prihlásiť na kurz online!

Metóda 1 z 2: Naučte sa základné pohyby

Pokrčte kolená a ramená držte v pokoji. Takmer každý pohyb v tahitskom tanci si vyžaduje pokrčené kolená a nehybné ramená. Hoci si niektoré pohyby vyžadujú hlbšie pokrčenie kolien, nezabudnite, že by už mali byť aspoň mierne pokrčené.[1]
Pomôže vám to k voľnejšiemu pohybu bokov.

Pokrčte boky do strán a zároveň pokrčte opačné kolená, aby ste si precvičili Tamau. Začnite s nohami mierne od seba a vytočenými do plytkého V. Pokrčte kolená tak, aby sa ich čapíky dotýkali, a chrbát držte rovno. Roztiahnite ruky do strán, akoby ste napodobňovali krídla vtáka. Teraz vybočte bokom na jednu stranu a pokrčte protiľahlú nohu hlbšie, pričom zdvihnite túto pätu. Potom sa preklopte do bokov na druhú stranu, pokrčte druhú nohu a zdvihnite pätu.[2]

  • Keď zvládnete základný pohyb, môžete ho zrýchliť. Pravdepodobne budete musieť tento pohyb cvičiť niekoľko minút a hrať sa s rôznymi rýchlosťami.
  • Nezabudnite zdvihnúť päty, pretože to pomáha pohyblivosti bokov.
  • Pokročilejšou verziou tohto pohybu je chôdza počas vykonávania Tamau. Krok dopredu, do strany a späť, to všetko pri pohybe bokmi Tamau.

Ami zvládnite krúžením bokov pri striedavom ohýbaní kolien. Začnite s nohami blízko pri sebe a s mierne pokrčenými kolenami. Tlačte boky dopredu a pokrčte pravé koleno. Potom krúžte bokmi v smere hodinových ručičiek, kým narovnávate pokrčené pravé koleno. Kým sa vaše boky dostanú do polovice kruhu (váš chrbát bude vyklenutý, pretože boky krúžia za vami), začnete ohýbať ľavé koleno. Pomaly pohybujte bokmi, aby ste dokončili kruh, keď narovnávate ľavé koleno.[3]

  • Pokračujte v cvičení Ami pomaly, kým si pohyb neosvojíte, potom ho môžete zrýchliť.
  • Dbajte na to, aby ste udržali hornú časť tela a ramená v pokoji. Udržujte jadro tela zapojené, aby ste si chránili chrbát.
  • Keď zvládnete Ami v smere hodinových ručičiek, precvičte si pohyb bokov proti smeru hodinových ručičiek.

Pohybom bokov v tvare osmičky sa naučte Varu. Začnite tým, že prenesiete váhu na ľavú nohu a vystrčíte ľavý bok. Pravú nohu majte pokrčenú a mierne vytočenú, pričom zdvihnite pätu pravej nohy. Potom prejdite na druhú stranu hlbokým ohnutím oboch kolien, keď prenesiete váhu doprava, vyklopte pravý bok a vytočte ľavú nohu, pričom zdvihnite ľavú pätu.[4]

  • Keď ste zvládli pohyb nôh, je čas pridať osmičkový pohyb do bokov. Namiesto toho, aby ste sa len lámali v bokoch na každú stranu, pohybujte bokmi v tvare čísla 8, keď prenášate váhu zo strany na stranu.

Pohybujte bokmi v rýchlom kruhu, aby ste sa naučili Fa’arapu. Začnite s pokrčenými kolenami a rovným chrbtom. Dbajte na to, aby ste mali spustené ramená a chodidlá pevne zapreté do podlahy. Narovnajte panvu tak, aby vaša chvostová kosť smerovala k zemi. Uistite sa, že boky sú uvoľnené a schopné pohybu. Hýbte bokmi do kruhu, rovnako ako pri pohybe Ami.[5]
Fa’arapu sa vykonáva neuveriteľne rýchlo, takže pri cvičení pracujte na rýchlosti.

  • Ak máte s týmto kruhovým pohybom problémy, začnite s izolovanými pohybmi bokov. S pokrčenými kolenami a rovným chrbtom tlačte boky dopredu, potom ich tlačte doprava, potom dozadu a nakoniec ich tlačte doľava. Teraz zopakujte tieto izolované pohyby, ale spojte ich do kruhového pohybu.

Metóda 2 z 2: Nájdenie správnych pokynov

Pomocou služby YouTube nájdite bezplatné online lekcie tahitského tanca. YouTube je plný bezplatných lekcií tahitského tanca a videí s profesionálnymi vystúpeniami. Existujú videá, ktoré spracúvajú konkrétne kroky, ako aj videá, ktoré vás naučia pokročilejšiu choreografiu. Venujte čas sledovaniu výukových videí, aby ste zvládli základné kroky, a potom si nájdite celé vystúpenia profesionálnych tahitských tanečníkov, aby ste získali inšpiráciu.[6]

  • Kanál YouTube DanceWithLeolani je skvelým zdrojom informácií pri učení tahitského tanca. Tento kanál ponúka podrobné návody, zábavné choreografie, videá s vystúpeniami a fitnes cvičenia: https://www.youtube.com/user/dancewithleolani/videos

Prihláste sa na miestny kurz tahitského tanca vo vašom okolí. Výhodou nájdenia miestnej triedy je osobná inštruktáž, ktorú vám trieda poskytne. Hodiny tahitského tanca vo všeobecnosti pozostávajú z nácviku kľúčových pohybov bokov, zostáv, ktoré sa pohybujú po podlahe, a krátkej choreografie. Mnohé z týchto kurzov sa podrobne venujú aj kostýmom, hudbe a kultúrnemu významu tahitského tanca.[7]

  • To, či sa vám podarí nájsť miestny kurz tahitského tanca, závisí od miesta vášho bydliska. Ak žijete v meste, máte dobrú šancu nájsť si ho. Môžete tiež skúsiť hľadať kurzy v miestnom komunitnom centre, na komunitnej vysokej škole alebo v miestnych fitnes štúdiách.
  • Hodina tahitského tanca je podobne ako hodina zumby skvelou formou cvičenia. Hodiny poskytnú strečing a izolácie, ktoré spevnia vaše brušné a stehenné svaly, a kombinácie krokov pomôžu zlepšiť koordináciu.
  • Zapíšte sa do online kurzu tahitského tanca. Ak nemôžete nájsť kurz vo svojom okolí, ale napriek tomu chcete mať štruktúru tahitského tanca, zapíšte sa do online kurzu. Všetko, čo potrebujete, je počítač a nejaký priestor vo vašom dome na cvičenie.
  • Odkazy