Ako vymeniť hygienickú podložku: 11 krokov

Ak ste pri vyberaní menštruácie nováčik a necítite sa istá tým, čo robíte, alebo sa obávate, že si ruky zašpiníte krvou, nebojte sa – nie je to zložitý proces. Hoci všetko, čo je nové, sa môže zdať desivé, výmena hygienických vložiek (často označovaných len ako „vložky“) je rýchla a jednoduchá úloha, ktorá si nevyžaduje stres ani obavy. Dosť rýchlo sa naučíte, ako na to.

Časť 1 z 2: Odstránenie použitej podložky

Do kúpeľne si prineste čerstvú vložku. Kúpeľňa vám poskytne dostatok súkromia a v prípade potreby aj umývadlo na umývanie rúk a toaletný papier. Vymeniť sa môžete aj na inom súkromnom mieste (napríklad v spálni), ale najvhodnejšia je kúpeľňa.[1]

  • Pred výmenou vložky si umyte ruky. Pri manipulácii s novou vložkou chcete mať čisté ruky.
  • Vložku by ste mali meniť každé tri až štyri hodiny, pokiaľ nemáte silnú menštruáciu. V takom prípade by ste si mali vložku meniť častejšie.
  • Vaša vložka môže začať zapáchať, ak ju okamžite nevymeníte. Silne nasiaknutá vložka, ktorá sa nosí príliš dlho, môže tiež spôsobiť odreniny alebo vyrážku a nahromadené baktérie môžu potenciálne spôsobiť infekciu.

Stiahnite si nohavice alebo sukňu a spodnú bielizeň a sadnite si alebo si drepnite nad toaletu. Menštruačná tekutina môže počas výmeny vložky naďalej vytekať z vášho tela a keď ju necháte spadnúť do toalety, udržíte si čistotu vy aj vaše oblečenie.

  • Uistite sa, že sa vaša spodná bielizeň a nohavice nedotýkajú vonkajšej strany toalety, keď si ich sťahujete okolo nôh.

Vložku odstráňte tak, že uchopíte čistý okraj medzi prstami a odlepíte ho od spodnej bielizne. Ak má vaša vložka krídelká, budete chcieť najprv stiahnuť tie. Najjednoduchšie je chytiť predný alebo zadný okraj vložky a jednoducho ju vytiahnuť – mala by sa ľahko oddeliť od spodnej bielizne.

Zrolujte vložku tak, aby lepiaca strana bola na vonkajšej strane a znečistená časť na vnútornej strane. Lepidlo by malo spôsobiť, že sa podložka prilepí k sebe, takže zostane zrolovaná. Zrolujte ju tak, ako by ste zrolovali spací vak, ale nie tesne! Nechcete vytlačiť žiadnu krv.[2]

Rozbaľte nový tampón a použite obal, ktorý drží váš starý tampón. Znižuje sa tým množstvo odpadu a je to skvelý spôsob, ako zabaliť starý tampón. Starú vložku môžete tiež zabaliť do toaletného papiera. To by malo zabrániť jej rozvinutiu a je to aj zdvorilosť voči tomu, kto po vás vysypáva odpadky alebo vstupuje do kúpeľne.[3]

Vložku vyhoďte do koša – nikdy ju nesplachujte do toalety. Vložky sa nerozkladajú ako toaletný papier a sú príliš hrubé a savé na to, aby sa spláchli do toalety. Ak vložku spláchnete, je veľmi vysoká šanca, že si upcháte vodovodné potrubie a budete mať na rukách veľký, drahý a trápny neporiadok.[4]

  • Ak v kabínke toalety nie je nádoba na odpadky (zvyčajne je tam malý kôš na podlahe alebo zabudovaný do bočnej steny, jednoducho si vložku vezmite so sebou a čo najskôr ju vyhoďte. V kúpeľni pri umývadle je pravdepodobne odpadkový kôš.
  • Ak máte doma domáce zvieratá, uistite sa, že vložku vždy vyhadzujete do odpadkového koša s vekom. Zvieratá môže priťahovať zápach a mohli by vašu vložku vybrať z otvoreného koša. Môžu ju roztrhnúť a spôsobiť neporiadok alebo môžu skonzumovať časti podložky, čo môže ohroziť ich život.

2. časť z 2:Prevliekanie do čerstvej vložky

Uistite sa, že používate správnu podložku. Existuje mnoho rôznych typov vložiek, ktoré môžu ženy používať. Množstvo krvi na znečistenej vložke by vám malo napovedať o vašom prietoku – či je silný, pravidelný alebo slabý? Zvážte tiež, čo sa chystáte urobiť. Chystáte sa ísť spať? Budete sedieť v triede alebo hrať basketbal? Niektoré vložky vyhovujú všetkým týmto veciam.[5]

  • Ak sa chystáte spať, použite nočnú vložku. Majú maximálnu absorpčnú schopnosť a často sú extra dlhé, aby zabránili presakovaniu, ak spíte na chrbte.
  • Podložky s krídelkami vám poskytnú väčšiu bezpečnosť – udržia podložku na mieste a sú výborné najmä vtedy, ak plánujete robiť niečo aktívne.
  • Ak sa blíži koniec menštruácie a máte veľmi slabý tok, zvážte nohavičkové vložky, ktoré sú veľmi tenké a chránia spodnú bielizeň pred špinením.

Odstráňte papierový prúžok na zadnej strane tampónu. Odhalíte tak lepivú stranu podložky, ktorá sa prilepí na vašu spodnú bielizeň. Ak má vaša vložka krídelká, počkajte s odstránením papiera, kým si vložku vložíte do spodnej bielizne.

Vložku zatlačte do stredu spodnej bielizne a uistite sa, že je vycentrovaná a lepidlo je pevne prilepené k látke. Vo všeobecnosti platí, že nechcete, aby bola vložka v spodnej bielizni príliš ďaleko dopredu alebo dozadu. Stred vložky by mal byť v jednej línii s vaším vaginálnym otvorom. Tvar vložky by vám mal dať predstavu o tom, ako by mala sedieť na nohavičkách.[6]

  • Ak má vaša podložka krídelká, odstráňte papier, aby ste odhalili lepidlo, a obmotajte ich okolo látky spodnej bielizne.
  • Ak sedíte alebo ležíte na chrbte, možno budete chcieť posunúť podložku mierne dozadu, smerom k zadku.
  • Spočiatku môže dôjsť k niekoľkým únikom, ale keď si na nosenie vložiek a menštruáciu zvyknete, budete mať lepšiu predstavu o najlepšom umiestnení.

Postavte sa, vyhrňte si nohavičky a skontrolujte, či vám sedia. Uistite sa, že sa cítite pohodlne a že vložka nie je príliš vysunutá dopredu alebo dozadu. Ak sa cítite nepríjemne, možno budete chcieť vložku znovu upevniť alebo to skúsiť znova s novou.

  • Predtým, ako si vyhrniete nohavice, sa pravdepodobne chcete utrieť toaletným papierom alebo detskou utierkou, aby ste sa cítili svieži a čistí.
  • Pred odchodom z kúpeľne si umyte ruky. Pri výmene vložky alebo utieraní ste mohli prísť do kontaktu s baktériami, preto si potom nezabudnite umyť ruky mydlom a horúcou vodou.
  • Odkazy