Ako vymeniť hygienickú podložku: 11 krokov

Ak ste pri vyberaní menštruácie nováčik a necítite sa istá tým, čo robíte, alebo sa obávate, že si ruky zašpiníte krvou, nebojte sa – nie je to zložitý proces. Hoci všetko, čo je nové, sa môže zdať desivé, výmena hygienických vložiek (často označovaných len ako „vložky“) je rýchla a jednoduchá úloha, ktorá si nevyžaduje stres ani obavy. Dosť rýchlo sa naučíte, ako na to.

Obsah

Časť 1 z 2: Odstránenie použitej podložky

Do kúpeľne si prineste čerstvú vložku. Kúpeľňa vám poskytne dostatok súkromia a v prípade potreby aj umývadlo na umývanie rúk a toaletný papier. Vymeniť sa môžete aj na inom súkromnom mieste (napríklad v spálni), ale najvhodnejšia je kúpeľňa.[1]

Pred výmenou vložky si umyte ruky. Pri manipulácii s novou vložkou chcete mať čisté ruky.
Vložku by ste mali meniť každé tri až štyri hodiny, pokiaľ nemáte silnú menštruáciu. V takom prípade by ste si mali vložku meniť častejšie.
Vaša vložka môže začať zapáchať, ak ju okamžite nevymeníte. Silne nasiaknutá vložka, ktorá sa nosí príliš dlho, môže tiež spôsobiť odreniny alebo vyrážku a nahromadené baktérie môžu potenciálne spôsobiť infekciu.

Stiahnite si nohavice alebo sukňu a spodnú bielizeň a sadnite si alebo si drepnite nad toaletu. Menštruačná tekutina môže počas výmeny vložky naďalej vytekať z vášho tela a keď ju necháte spadnúť do toalety, udržíte si čistotu vy aj vaše oblečenie.

Uistite sa, že sa vaša spodná bielizeň a nohavice nedotýkajú vonkajšej strany toalety, keď si ich sťahujete okolo nôh.

Vložku odstráňte tak, že uchopíte čistý okraj medzi prstami a odlepíte ho od spodnej bielizne. Ak má vaša vložka krídelká, budete chcieť najprv stiahnuť tie. Najjednoduchšie je chytiť predný alebo zadný okraj vložky a jednoducho ju vytiahnuť – mala by sa ľahko oddeliť od spodnej bielizne.

Zrolujte vložku tak, aby lepiaca strana bola na vonkajšej strane a znečistená časť na vnútornej strane. Lepidlo by malo spôsobiť, že sa podložka prilepí k sebe, takže zostane zrolovaná. Zrolujte ju tak, ako by ste zrolovali spací vak, ale nie tesne! Nechcete vytlačiť žiadnu krv.[2]

Rozbaľte nový tampón a použite obal, ktorý drží váš starý tampón. Znižuje sa tým množstvo odpadu a je to skvelý spôsob, ako zabaliť starý tampón. Starú vložku môžete tiež zabaliť do toaletného papiera. To by malo zabrániť jej rozvinutiu a je to aj zdvorilosť voči tomu, kto po vás vysypáva odpadky alebo vstupuje do kúpeľne.[3]

Vložku vyhoďte do koša – nikdy ju nesplachujte do toalety. Vložky sa nerozkladajú ako toaletný papier a sú príliš hrubé a savé na to, aby sa spláchli do toalety. Ak vložku spláchnete, je veľmi vysoká šanca, že si upcháte vodovodné potrubie a budete mať na rukách veľký, drahý a trápny neporiadok.[4]

Ak v kabínke toalety nie je nádoba na odpadky (zvyčajne je tam malý kôš na podlahe alebo zabudovaný do bočnej steny, jednoducho si vložku vezmite so sebou a čo najskôr ju vyhoďte. V kúpeľni pri umývadle je pravdepodobne odpadkový kôš.
Ak máte doma domáce zvieratá, uistite sa, že vložku vždy vyhadzujete do odpadkového koša s vekom. Zvieratá môže priťahovať zápach a mohli by vašu vložku vybrať z otvoreného koša. Môžu ju roztrhnúť a spôsobiť neporiadok alebo môžu skonzumovať časti podložky, čo môže ohroziť ich život.

2. časť z 2:Prevliekanie do čerstvej vložky

Uistite sa, že používate správnu podložku. Existuje mnoho rôznych typov vložiek, ktoré môžu ženy používať. Množstvo krvi na znečistenej vložke by vám malo napovedať o vašom prietoku – či je silný, pravidelný alebo slabý? Zvážte tiež, čo sa chystáte urobiť. Chystáte sa ísť spať? Budete sedieť v triede alebo hrať basketbal? Niektoré vložky vyhovujú všetkým týmto veciam.[5]

Ak sa chystáte spať, použite nočnú vložku. Majú maximálnu absorpčnú schopnosť a často sú extra dlhé, aby zabránili presakovaniu, ak spíte na chrbte.
Podložky s krídelkami vám poskytnú väčšiu bezpečnosť – udržia podložku na mieste a sú výborné najmä vtedy, ak plánujete robiť niečo aktívne.
Ak sa blíži koniec menštruácie a máte veľmi slabý tok, zvážte nohavičkové vložky, ktoré sú veľmi tenké a chránia spodnú bielizeň pred špinením.

Odstráňte papierový prúžok na zadnej strane tampónu. Odhalíte tak lepivú stranu podložky, ktorá sa prilepí na vašu spodnú bielizeň. Ak má vaša vložka krídelká, počkajte s odstránením papiera, kým si vložku vložíte do spodnej bielizne.

Vložku zatlačte do stredu spodnej bielizne a uistite sa, že je vycentrovaná a lepidlo je pevne prilepené k látke. Vo všeobecnosti platí, že nechcete, aby bola vložka v spodnej bielizni príliš ďaleko dopredu alebo dozadu. Stred vložky by mal byť v jednej línii s vaším vaginálnym otvorom. Tvar vložky by vám mal dať predstavu o tom, ako by mala sedieť na nohavičkách.[6]

Ak má vaša podložka krídelká, odstráňte papier, aby ste odhalili lepidlo, a obmotajte ich okolo látky spodnej bielizne.
Ak sedíte alebo ležíte na chrbte, možno budete chcieť posunúť podložku mierne dozadu, smerom k zadku.
Spočiatku môže dôjsť k niekoľkým únikom, ale keď si na nosenie vložiek a menštruáciu zvyknete, budete mať lepšiu predstavu o najlepšom umiestnení.

Postavte sa, vyhrňte si nohavičky a skontrolujte, či vám sedia. Uistite sa, že sa cítite pohodlne a že vložka nie je príliš vysunutá dopredu alebo dozadu. Ak sa cítite nepríjemne, možno budete chcieť vložku znovu upevniť alebo to skúsiť znova s novou.

Predtým, ako si vyhrniete nohavice, sa pravdepodobne chcete utrieť toaletným papierom alebo detskou utierkou, aby ste sa cítili svieži a čistí.

Pred odchodom z kúpeľne si umyte ruky. Pri výmene vložky alebo utieraní ste mohli prísť do kontaktu s baktériami, preto si potom nezabudnite umyť ruky mydlom a horúcou vodou.