Ako zladiť školu a spoločenský život: 14 krokov (s obrázkami)

Keď ste v škole, zladenie vášho spoločenského života s požiadavkami učiteľov sa môže zdať skľučujúce. Máte pocit, že trávenie času v spoločnosti škodí vašej študijnej kariére a naopak; želáte si, aby ste mali jednoducho viac času. V skutočnosti skutočná rovnováha spočíva v efektívnejšom využívaní času, ktorý máte, a v lepšom plánovaní. Môžete to dosiahnuť tým, že budete efektívnejší pri plnení školských úloh, stanovíte si realistické ciele a budete sa cítiť plnohodnotnejšie v spoločenskom živote.

1. časť z 3:Efektívnejšie zvládanie školských úloh


Naplánujte si školské úlohy. Či už ide o večerné domáce úlohy, veľký projekt alebo skúšku, je dôležité používať jasný harmonogram, aby ste všetko zvládli.[1]
Odborný zdroj
Katie Styzek
Profesionálny školský poradca
Rozhovor s odborníkom. 25 novembra 2020.
Školské úlohy si budete chcieť naplánovať na celý týždeň, ako aj konkrétnejšie rozvrhnúť každý deň:

  • Dbajte na to, aby ste si úlohy zoradili podľa dôležitosti a termínov plnenia. Napríklad dokončenie domácej úlohy na nasledujúci deň by bolo pravdepodobne na prvom mieste vášho zoznamu, zatiaľ čo práca na práci, ktorá má byť odovzdaná o niekoľko dní neskôr, by bola ďalšia v poradí.
  • Vyberte si, na ktorých hodinách budete pracovať počas jednotlivých dní v týždni. Pomôže vám to lepšie sa sústrediť v danej oblasti a môže vám to pomôcť lepšie si uchovať informácie.
  • Používajte denný plánovač, aby ste si denne určili konkrétny časový blok na školské úlohy. Pomôže vám to vybudovať si návyk a zabezpečí vám to dostatok času na dokončenie práce. Naplánujte si aj čas na zábavu, aby ste si z času na čas oddýchli.
  • Pri plánovaní školských úloh zvážte, kedy sa vám pracuje najlepšie. Ak napríklad nie ste ranný človek, prácu na dôležitých úlohách pre triedy by bolo lepšie nechať niekedy na popoludnie alebo večer. Pracujte vtedy, keď máte najviac energie.[2]
    Odborný zdroj
    Colleen Campbell, PhD, PCC
    Kariéra & Životný kouč
    Rozhovor s odborníkom. 28. marca 2019.


Používajte plánovanie „ak – potom“ na budovanie dobrých návykov. Tento typ plánovania zahŕňa využitie konkrétnej situácie alebo denného času ako spúšťača školských prác. Je však dôležité, aby ste si stanovili aj termíny, pretože používanie samotného plánovania „ak – potom“ môže viesť k nedokončeniu týchto úloh. Ak sa tento druh myslenia používa správne, je dokázané, že si buduje trvalé návyky.[3]
Dôveryhodný zdroj
PubMed Central
Archív denníkov z U.S. Národné ústavy zdravia
Prejsť na zdroj
Medzi príklady takéhoto myslenia patria napr:

  • „Ak budem v autobuse, budem pracovať na domácej úlohe z matematiky.“
  • „Ak dojem večeru, začnem sa učiť na ďalšiu skúšku.“
  • „Ak je piatok večer, začnem si robiť domácu úlohu na budúci pondelok.“


nosiť si prácu so sebou. Počas svojho dňa možno zistíte, že máte sem-tam voľný čas, keď by ste mohli pracovať na školských projektoch. Nos svoje školské úlohy vždy so sebou, aby si mal vždy možnosť na nich pracovať.

  • Napríklad počas čakania na návštevu lekára alebo počas jazdy v autobuse si môžete urobiť 15 minút školskej práce.


Vyhýbajte sa rozptyľovaniu, napríklad mobilnému telefónu alebo internetu. Nielenže mať mobil v blízkosti znamená, že dokončenie úlohy trvá dlhšie, ale urobíte viac chýb a zachováte si menej informácií. Keď venujete čas štúdiu alebo domácim úlohám, uistite sa, že ste urobili nasledovné: [4]

  • Vypnite si mobilný telefón.
  • Vypnite televíziu.
  • Nájdite si tiché, izolované miesto. Ľudia vás môžu aj rozptyľovať.
  • Dajte priateľom a rodine vedieť, že budete pracovať na školských úlohách. Je v poriadku povedať „nie“ na pozvania, keď máte robiť školské úlohy.
  • Robte si pravidelné prestávky na dobitie energie.[5]
    Odborný zdroj
    Colleen Campbell, PhD, PCC
    Kariéra & Životný kouč
    Rozhovor s expertom. 28. marca 2019.
  • Nepoužívajte internet, pokiaľ ho nepotrebujete na výskum. Ak máte problém zostať na správnych webových stránkach, môžete použiť aplikácie, ako je StayFocusd, ktoré zablokujú rušivé časti internetu.[6]


Porozprávajte sa so svojím učiteľom. Ak máte aj po tom, čo ste sa snažili byť efektívnejší, stále problém urobiť všetku prácu, porozprávajte sa o tom so svojím učiteľom. Je možné, že si neuvedomujú, aká veľká je pracovná záťaž, ktorú vám dávajú, alebo vám môžu pomôcť, aby ste ju zvládli efektívnejšie. Je ľahké myslieť na učiteľa ako na protivníka, keď vám dáva veľa domácich úloh, ale nezabúdajte, že vám chce pomôcť uspieť. Je dôležité správne formulovať svoje otázky, aby učiteľ pochopil, že máte ťažkosti, a nie sa len sťažovať:

  • Mohli by ste napríklad povedať svojmu učiteľovi: „Strávil som niekoľko hodín nad domácou úlohou z matematiky a mám pocit, že sa mi nedarí tak, ako by malo, môžete mi pomôcť pracovať efektívnejšie?“
  • Ak máte problémy s plánovaním svojej práce, môžete sa opýtať: „Mám problémy s vypracovaním úloh na všetky predmety.“ Ak máte problémy s plánovaním svojej práce, môžete sa opýtať: „Mám problémy s vypracovaním úloh na všetky predmety. Môžete mi pomôcť lepšie si stanoviť priority v práci?“
  • Pri náročných skúškach si môžete položiť nasledujúce otázky: „Mohli by ste mi dať tipy, ako sa dostať cez tento materiál?? Mám pocit, že učenie sa na túto skúšku je dosť skľučujúce.“


Preskúmajte iné možnosti pomoci so školskými úlohami. Mnohé školy poskytujú rôzne podporné vzdelávacie zdroje, ktoré vám môžu byť k dispozícii bezplatne. Ak vaša škola neponúka zdroje, ktoré potrebujete, môžete sa tiež opýtať rodiča na platené zdroje, napríklad na súkromného učiteľa. Niektoré zdroje, ktoré môže vaša škola ponúkať, môžu zahŕňať:

  • Centrá pre učenie alebo písanie
  • Študijné skupiny
  • Individuálne doučovanie
  • Študijné miestnosti
  • Akademickí poradcovia

2. časť z 3:Stanovenie a dosiahnutie realistických cieľov


Stanovte si malé, konkrétne ciele. Keď sa rozhodnete sústrediť na svoje študijné výsledky, všetko, čo je menej ako samé jedničky, môžete pociťovať ako neúspech. Namiesto toho, aby ste sa snažili hneď zdokonaliť svoju akademickú kariéru, zamerajte sa na menšie, postupné kroky. Ak je napríklad váš priemer v určitej triede 60 %, nesnažte sa hneď dosiahnuť 90 %. Snažte sa stanoviť si ciele, ktoré vás postupne privedú k 90 % po 5 % častiach. Vďaka tomu budete pracovať na svojich cieľoch, namiesto toho, aby ste boli demoralizovaní.


Zmierte sa s tým, že sa nebudete môcť stretávať každý deň. Ak ste odhodlaní dosahovať v škole dobré výsledky, nebudete môcť večer pred dôležitou skúškou vysedávať. Pochopte, že ak chcete dosiahnuť svoje ciele, musíte niečo obetovať.[7]
Odborný zdroj
Katie Styzek
Odborný školský poradca
Odborný rozhovor. 25 november 2020.
Vyhraďte si každý týždeň jeden deň najmä na spoločenský život. Sobota je obzvlášť dobrou voľbou: môžete zostať hore neskôr, pretože nie je školská noc, a ešte si nemusíte pripravovať domáce úlohy na ďalší týždeň.


Sústreď sa na to, čo je tu a teraz. Je pravdepodobné, že budete zahltení, ak začnete myslieť na všetky veci, ktoré musíte urobiť, zatiaľ čo sa snažíte sústrediť na konkrétnu úlohu.

  • Keď si naplánujete čas na štúdium alebo školské práce, snažte sa zostať úplne sústredení na to, čo robíte. Pomôže vám to efektívnejšie dokončiť prácu a uchovať si viac informácií.
  • Keď tráviš čas s priateľmi a rodinou, nezačni sa stresovať testom, ktorý ťa čaká budúci týždeň, alebo domácimi úlohami, ktoré ešte musíš urobiť.
  • Dôverujte svojej schopnosti naplánovať si veci, ktoré potrebujete urobiť, a venujte svoju pozornosť tomu, čo práve robíte.


Povedzte svojim priateľom a rodine o svojich cieľoch. Rodina a priatelia vám môžu pomôcť pri zosúladení štúdia a voľného času. Porozprávajte sa s nimi a uistite sa, že vedia, aké sú vaše študijné ciele. Takto budú chápať, keď si s nimi nebudeš môcť robiť plány alebo všetky povinnosti, ktoré od teba žiadajú.[8]
Budú vám k dispozícii aj vtedy, ak dostanete zlú známku z testu alebo sa budete cítiť preťažení.

Časť 3 z 3:Plnohodnotnejší spoločenský život


Nájdite si čas len na činnosti, na ktorých sa chcete zúčastniť. Nie je nič zlé na tom, ak pôjdeš na večierok alebo sa stretneš s priateľmi, pokiaľ sa do toho nebudeš cítiť nútene. Nepodliehajte tlaku rovesníkov, pretože chcete zapadnúť alebo byť cool.

  • Skôr než sa začnete snažiť zosúladiť svoj spoločenský život s učením, uistite sa, že veci, ktoré tvoria váš spoločenský život, sú aktivity, ktorých sa skutočne chcete zúčastňovať.
  • Zamerajte sa na veci, ktoré vám prinášajú radosť a vítané rozptýlenie od školských povinností. Vyskúšajte niektoré nové aktivity. Môžete sa napríklad skúsiť prihlásiť na kurz zumby alebo na kurz maľovania akvarelom. Môžeš vyskúšať nové aktivity s kamarátmi alebo na vlastnú päsť.


Stretávajte sa s priateľmi, ktorí vás podporujú. Uistite sa, že ľudia, ktorých vpustíte do svojho života, podporujú vaše akademické ciele. Ak ťa núti cítiť sa vinným za to, že sa s nimi nestretávaš, nepodporujú ťa v tom, čo sa snažíš dosiahnuť.

  • Porozprávajte sa s nimi o svojich cieľoch a zamerajte sa na nájdenie strednej cesty medzi angažovanosťou, ktorú od vás očakávajú, a vašim študijným plánom.
  • Ak sa vám zdá, že sa viac sústreďujú na to, aby získali to, čo chcú, a nie na to, aby vám pomohli dosiahnuť vaše ciele, možno sa budete musieť začať pýtať sami seba, či sú skutočnými priateľmi.
  • Vyskúšajte niektoré nové aktivity, aby ste sa zoznámili s ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy a ktorí sa môžu stať aj vašimi podpornými priateľmi.


Zapojte sa do školského klubu alebo organizácie. Možno zistíte, že niektoré kluby a organizácie na vašej škole majú také aktivity, na ktorých sa chcete zúčastňovať. Zapojenie sa do školského klubu vám dáva možnosť tráviť čas s podobne zmýšľajúcimi študentmi, budovať vzťahy, ktoré vám môžu pomôcť počas vašej akademickej kariéry, ako aj poskytnúť vám potrebný spoločenský oddych.[9]
Odborný zdroj
Katie Styzek
Odborný školský poradca
Rozhovor s odborníkom. 25. novembra 2020.
Okrem toho, keďže klubové aktivity sa často riadia pevným rozvrhom, bude jednoduchšie prispôsobiť ich rozvrhu, ktorý ste si stanovili pre svoje školské povinnosti.

  • Ak si chcete udržať dobré zdravie, možno sa budete chcieť pridať k športovému tímu alebo klubu zameranému na fitnes.
  • Kluby zamerané na umelecké aktivity, ako je sochárstvo alebo maľovanie, vám môžu pomôcť diverzifikovať vaše zručnosti a zároveň sa vyjadriť.
  • Kluby zamerané na matematiku a prírodné vedy vám môžu pomôcť zlepšiť vaše zručnosti spôsobom, ktorý je priamo užitočný pre vašu prácu v škole.
  • Majte na pamäti, že si vždy môžete založiť vlastný klub, ak nenájdete klub, do ktorého by ste sa chceli zapojiť.

  • Porozprávajte sa s výchovným poradcom alebo akademickým poradcom. Zatiaľ čo učiteľ vám môže pomôcť so školskými úlohami, výchovný poradca alebo akademický poradca vám môže pomôcť s celkovým vyvážením školských úloh a spoločenského života. Môžu slúžiť ako dobrý referenčný bod pre všetky otázky, ktoré by ste mohli mať. Neváhajte sa na nich obrátiť o pomoc so všetkými aspektmi vášho študijného a spoločenského života:

    • Výchovní poradcovia sú zvyčajne vyškolení na to, aby vám pomohli stanoviť si akademické ciele, efektívnejšie študovať, ako aj pomôcť vám vyriešiť konflikty s rodinou a priateľmi.
    • Niektorí poradcovia poskytujú aj terapeutické a poradenské služby, ktoré sa môžu ukázať ako užitočné pri urovnávaní vášho spoločenského života.[10]
  • Referencie

      Katie Styzek. Profesionálny školský poradca. Rozhovor s odborníkom. 25 november 2020.

      Colleen Campbell, PhD, PCC. Kariéra & Životný kouč. Rozhovor s odborníkom. 28. marca 2019.

      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21749245

      https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/take-charge-of-distractions/

      Colleen Campbell, PhD, PCC. Kariéra & Životný kouč. Rozhovor s odborníkom. 28. marca 2019.

      http://www.stayfocusd.com/

      Katie Styzek. Odborný školský poradca. Odborný rozhovor. 25 november 2020.

      http://jhsap.org/self_help_resources/school-life_balance/

      Katie Styzek. Profesionálny školský poradca. Rozhovor s odborníkom. 25. novembra 2020.