Ako zvládnuť situáciu, keď je váš manželský partner preč: 10 krokov

Možno je váš partner na služobnej ceste, víkendovom pobyte alebo na predĺženej dovolenke. Možno nastúpili do služby, prihlásili sa na odvykaciu liečbu alebo boli vo väzení. Nech je to akokoľvek, potrebujete mechanizmy na zvládanie situácie a ste na správnom mieste!

Kroky

Pripravte sa. Je v poriadku plakať, ak viete, že váš partner odchádza. Len nezabudnite, že ich odchod nie je koniec sveta, a určite neotáľajte. Rozlúčka sa vám môže zdať vzdialená celú večnosť, ale dajte si dostatok času na prípravu.

Urobte niečo špeciálne pred ich odchodom. Pozvite ich na jedlo do ich obľúbenej reštaurácie, vezmite ich do kina na film, ktorý si už dlho túžili pozrieť. Užívajte si spoločné chvíle a dajte im najavo, ako veľmi im „budete“ chýbať![1]

Vyjadrenie emócií v deň ich odchodu je v poriadku. Nedajte im však pocit viny za to, že odchádzajú. Ak si budú myslieť, že ste na nich nahnevaní, budú sa o vás báť a nebudú si môcť užiť cestu alebo sa tak dobre vyrovnať s prácou či nasadením.

Po ich odchode sa rozptýľte. Urobte si filmový maratón, čítajte webové komiksy, usaďte sa s dobrou knihou. Nedovoľte, aby ste sa v mysli zdržiavali pri ich odchode.[2]

Ak je to praktické, je v poriadku kontaktovať svojho manžela/manželku počas jeho/jej neprítomnosti. Nezabúdajte, že sú zaneprázdnení, buď si robia svoju prácu, alebo sa snažia relaxovať. Neustále vyrušovanie môže predĺžiť váš čas odlúčenia. Zavolajte im alebo pošlite SMS na dobrú noc, aby ste im ukázali, že na nich myslíte. Ak zavoláte počas dňa, nech je to krátke, ale milé.[3]
Zdroj experta
Michelle Jacoby
Dohadzovač & Tréner pre randenie
Rozhovor s odborníkom. 7. septembra 2021.
[4]

Urobte odpočet. V kalendári si označte polovicu cesty vášho manžela/manželky. Pracujte na tej prvej polovici a odškrtávajte si každý deň, keď boli preč. Keď toto dokončíte, druhá časť bude jednoduchšia.

Snažte sa naplniť každý deň, namiesto toho, aby ste sa motali okolo domu. Urobte si plány s rodinou a priateľmi alebo sa pustite do vecí, ktoré ste odkladali. Aj keď vám peniaze nedovolia robiť každý deň niečo výnimočné, nové zážitky vám dajú niečo, o čo sa budete môcť s manželom po návrate podeliť, a vrátia vám do života šťastie.[5]
Odborný zdroj
Michelle Jacoby
Dohadzovač & Chodiť s koučom
Rozhovor s odborníkom. 7. septembra 2021.
[6]

Zostaňte pozitívny. Ak budete myslieť na šťastné myšlienky, budete šťastní.

Zvážte, že neprítomnosť robí srdce milším, ale nešetrite! Zlepšujte sa, kým je váš partner preč. Zbavte sa týchto zlozvykov, začnite s diétou, o ktorej ste hovorili. Po návrate im predstavte úplne nové ja.[7]

  • Doprajte si čas na plač. Upokojí vás to a umožní vám to byť silnejší, pretože vás nebudú zaťažovať tie nahromadené emócie.
  • Odkazy