Ako založiť skautský oddiel v USA

Girl Scouts of the USA je skupina, ktorá podporuje výučbu mladých dievčat v oblasti vodcovských zručností, bezpečnosti v prírode a vracania peňazí komunite. Často ide o stretnutia raz alebo dvakrát do mesiaca, na ktorých sa vykonávajú aktivity, ako je turistika, získavanie finančných prostriedkov a budovanie tímu. Ak máte dcéru vo veku od 5 do 17 … Čítať viac

Ako začať s vlastným cvičebným režimom a dodržiavať ho: 9 krokov

Chcete sa dostať do formy, ale zdá sa, že nikdy nedokážete dodržať predsavzatie? Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám poskytnú potrebný malý impulz. Kroky Urobte si čas. Možno sa vám zdá, že na cvičenie nemáte dostatok času, ale pravdepodobne ho máte – len si ho musíte určiť ako prioritu.[1] Dôveryhodný zdroj HelpGuide Nezisková organizácia zameraná … Čítať viac

Ako posilniť kolenné kĺby: Stabilizujte a posilnite svaly kolena

Ak máte problémy s bolesťou kolena alebo slabosťou kĺbu, špecializované strečingy a cvičenia na koleno sú najlepšou voľbou na posilnenie kĺbu a zníženie bolesti a stuhnutosti. V tomto článku vás prevedieme rôznymi strečingami a cvikmi na kolená, ktoré môžete vyskúšať doma a ktoré vám pomôžu vybudovať svaly okolo kĺbu a zlepšiť rozsah pohybu v oboch … Čítať viac

Ako si natiahnuť kostrč

Ak ste zranení, tehotní alebo počas dňa často sedíte, možno pociťujete napätie alebo bolesť kostrče (chvostovej kosti). Samotnú chrbtovú kosť síce nemôžete natiahnuť, môžete však precvičiť svaly v jej okolí, aby boli voľnejšie a nedochádzalo k takým kŕčom. Skúste tieto cviky vykonávať každý deň alebo vždy, keď vás niečo bolí, aby ste dosiahli rýchlu úľavu. … Čítať viac

Ako prežiť v rýchlom riečnom prúde: 11 krokov

Kúpanie v jazerách, riekach a potokoch môže byť bezpečné na určených kúpaliskách, ktoré sú chránené plavčíkmi. Utopenie je však piatou najčastejšou príčinou neúmyselných zranení a úmrtí v USA.S. [1] Dôveryhodný zdroj Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb Hlavný inštitút verejného zdravia pre USA, ktorý prevádzkuje odd. zdravotníctva a sociálnych služieb Prejsť na zdroj V prírodnom … Čítať viac

Ako prežiť pípací test: 4 kroky

Pípací test má potenciál byť veľmi zastrašujúci. Keď stojíte v školskej telocvični, topánky máte vyrovnané za hrubou zelenou čiarou, vo vzduchu visí napätie. Je to váš úplne prvý pípací test. Budete bežať na vzdialenejšiu stranu telocvične a späť, a to toľkokrát, koľkokrát to len pôjde. Musíte to stihnúť – oboma prstami za čiarou pred pípanie … Čítať viac

Ako švihať softbalovou pálkou: 11 krokov

Ak chcete mať v softbale efektívny švih, musíte pracovať na integrácii všetkých jeho súčastí. Musíte sa uistiť, že máte dobrý úchop a postoj a že sa pohybujete švihom plynule. Správne umiestnenie tela a sledovanie loptičky, keď sa k vám približuje. Kroky Časť 1 z 3:Správny postoj a úchop Upravte si postoj. Aby ste dosiahli pekný … Čítať viac

Ako naučiť dieťa jazdiť na kolieskových korčuliach v 14 jednoduchých a bezpečných krokoch

Ak radi jazdíte na kolieskových korčuliach, pravdepodobne ste už premýšľali o tom, že svoju vášeň odovzdáte svojim deťom. Ak vaše deti prejavili záujem o korčuľovanie a dokážu samy chodiť a udržiavať rovnováhu, môžete im kúpiť vlastné korčule a pustiť sa do práce! Naučiť dieťa jazdiť na kolieskových korčuliach môže trvať nejaký čas, ale vaše úsilie … Čítať viac

Ako nahodiť rotačný navijak: 12 krokov

Správne navinutý rotačný navijak vám dáva najväčšiu šancu na ulovenie veľkého úlovku pri vode. Na druhej strane, zle navinutý rotačný navijak s prekrútením a zamotaním vás pravdepodobne pošle domov s prázdnymi rukami. Nemajte však obavy, sme tu, aby sme vám pomohli vyhnúť sa tomu! V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť, napríklad ako … Čítať viac

Ako začať cvičenie brušných svalov: Cvičenie na brušné svaly: Cvičenie + 9 najlepších cvikov

Precvičovanie brušných svalov má mnoho výhod vrátane lepšieho držania tela, rovnováhy, koordinácie a sebavedomia. Môže sa zdať nemožné začať cvičiť brušné svaly, ak nemáte takmer žiadnu silu, ale len pár minút denne môže priniesť veľký rozdiel. Kroky 1. časť z 3: Zameranie na brušné svaly Začnite sklapovačkami s motýlikom. Ide o jednoduchý, ale účinný pohyb, … Čítať viac